相信大家多多少少都有过减肥的想法，毕竟每个人都会希望自己能够有秾纤合度的身材，我当然也不例外，我自己曾经为了减肥，一天只吃很少的食物，有时候是不吃早餐，或是晚上的时候只喝一杯蜂蜜水当作晚餐，虽然当时体重的确有下降，但代价就是上班时常常会因为饥饿，而感觉到精神不济、情绪低落，甚至晚上睡觉时，会觉得饿到睡不著，更糟糕的是，由于吃得少，加上没有摄取到足够的纤维，所以排便都非常的不顺畅。

而且这种节食的减肥方法往往无法持之以恒，像我忍受了一阵子这种偏激的减肥法后，接下来就开始因为无法忍受饥饿而开始偷吃零食，然后跟朋友一起出去吃饭的时候，也会控制不了嘴巴的大吃大喝，导致之前好不容易辛辛苦苦减掉的体重又会重新跑回来跟你Say hello，结果体重不减反增，真的让我非常沮丧，最终此次的减肥计划就以失败画下句点……

经历过失败的节食，我发现成功的体重管理必须是简单，而且健康的方式，才能够持之以恒的去完成，前阵子，我常常在网路及杂志看到「低 GI 饮食体重管理法」这个词，后来才知道这是一个借由摄取低 GI 食物来达到体重管理的饮食法。接下来就先跟大家简单的说明一下，甚么是「低GI」 。

首先我们要先知道GI值代表的就是「升糖指数」， 简单来说就是一种食物「产生饱足感」的指数。

GI值普遍分为高（≧70）、中（56～69）、低（≦55）三个等级

摄取高 GI 食物：加快饥饿时间、产生嘴馋现象，一但增加热量摄取，就会造成体重上升、饮食失控的问题

摄取低 GI 食物：可增加饱足感，正常提供身体所需营养，所以就不容易囤积脂肪，也不会常常觉得嘴馋啰～

 

知道了低GI食物的好处，这次我就要来跟大家分享一个简单、方便，而且低GI的食品，那就是「喜莱吉-高纤DGI营养粉」～

这个营养粉经过台北医学大学试验测试，测试出来它的GI值仅仅只有32.8而已呢～

每盒里面总共有20包的营养粉，每包都是40g，一包热量更只有164大卡。（偷偷说一下～早餐店光是原味蛋饼一份就要约300大卡了）

不要看这营养粉小小一包，但它理面却有均衡的营养，能够补充一天的活力来源，先来看看它有哪些营养成分及功能吧！

【高纤】 燕麦粉、膳食纤维，有助于改善肠道菌相、促进肠道蠕动，维持消化系统机能。

【巴拉金糖】非常低升糖作用的糖，也是唯一可更长时间提供能量的低升糖指数碳水化合物。

【大豆蛋白】优质高纯度大豆蛋白，可补充体内所需蛋白质。

【益生菌】维持肠道机能健康，持续顺畅的力量。

【铬酵母】矿物质元素的一种，为人体必需的微量元素。

【优质的脂肪比例】植物性葵花油、芥花油(含高量 Omega-3 与 Omega-9)，完美脂肪酸比例。

【微量维生素矿物质】解除隐性肌饿危机，补充维生素矿物质不足。

【植物萃取】含有红参萃取物、苦瓜萃取物、葡萄籽萃取物、黑胡椒萃取物。

 

接下来就来泡一包营养粉来喝喝看，方法真的非常简单，只要准备好一壶温开水、杯子、搅拌匙，还有就是一包营养粉就可以开始了！

首先先把包装撕开，并把营养粉倒入杯中，接著加入200ml的温开水。

最后搅拌均匀就可以开动啰～

一开始我真的会担心这种营养粉会有不好闻的味道，结果味道居然出乎意料的好，喝起来很像燕麦饮品，然后还带有一点点牛奶的香味，真的超好喝的！

而且我连续把营养粉当做早餐喝了几天，发现这喝完真的很有饱足感，这几天喝完营养粉后，我在吃中餐前也不会嘴馋想另外吃其他东西。

 

这个「喜莱吉-高纤DGI营养粉」不仅高纤、低GI，而且还含有我们常常忽略的维生素及矿物质，让我能以不挨饿的方式，摄取足够营养却不会摄取到多余的热量，而且因为这含有燕麦粉及膳食纤维，所以能促进我的肠道蠕动，真的让我排便变得超轻松、快速，完全顺畅不卡卡

还有我觉得小包装的设计真的太贴心了！一包就是一次的份量，不仅方便携带，而且也不需要担心受潮的问题，每当早上上班来不及吃早餐，或是下午肚子饿时，只要放一包营养粉在包包里，就能随时随地冲泡来喝，不仅好喝而且还能适当补充均衡的营养，真的很适合忙碌且常常营养摄取不均的现代人，推荐给大家喔！

 

本文为喜莱吉合作试用文

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