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天天只吃肉

肥肉還不長

我相信這是多少愛肉人士的夢想

但恰恰這個夢想

有人正在達成

Shawn Baker

一位年近52歲、1.96m、肌肉壯碩的

資深運動員+醫學博士

Shawn Baker，圖片來自其ins

其實Baker這個的獨特飲食習慣

也不是一天形成

他原本就是一個肉食主義者

人送外號：「吃肉大王」

但是這還不是全部原因

在他40歲時

他發現

人到中年

力有不逮

身體各方面健康水平大有下降

這種表情包風格是不是很眼熟？

不！

Baker沒有向表情包妥協

他選擇了積極減脂、訓練自己

但是減脂上遇到了很多困難

Baker嘗試了各種飲食方法來減脂

6年

他花了整整6年來嘗試這些方法

比如節食 / 原始 / 低碳生酮 等飲食方法

當他在嘗試低碳生酮飲食的時候

他嚐到了甜頭

他當時也是

人到中年

跟我爸一樣

突然愛上社交媒體

然後他就很喜歡在網上跟網友交流

有一次Baker頭鐵

決定低什麼碳，直接無碳！

然後就開始了30天的無碳生酮

俗稱「全肉宴」

然後網上各路鍵盤俠緊急歸位

說他肯定什麼壞血病/結腸動脈出問題

好像有幾分道理

但是鍵盤俠還只是鍵盤俠

Baker沒有任何不適

反而力量大增！

而且他就算回去直接的低碳生酮

反而不適應了

真的是

吃肉一時爽，一直吃肉一直爽！

然後Baker就繼續了全肉狀態

一直至今

隨意感受一下

圖片來自Shawn Baker的ins

真的是行走的品如衣櫥

好了

知道你們已經按耐不住了

MAX就繼續好好說說這個方式的可行性

首先先聊聊「低碳生酮」

有人可能就會發現了

其實Baker吃的

一直就不是很純的低碳生酮

其實我覺得他的比例大致是這樣

脂肪40-50%

蛋白質40-50%

其他營養元素0-10%

是不是心動了？

吃吃炸雞，順便減減肥

好不歡樂？

但是！

本身這個飲食的使用是存在爭議的

上面提到的酮症可不是

爆個氣

扔個大招

那麼簡單

難度在於這個酮症狀態的控制

以及相對應的階段性的規劃

這個規劃還不太能複製

比如網上很多扔給你的生酮飲食大法

其實並不適合你

可能還有害

而且本身這個飲食實際實行也蠻有難度的

下面就給你們

潑點冰水

這樣的飲食方式

對於整體身體營養的把控要求很高

圖片來自optimisingnutrition

你看，這是Baker的

日均微量元素攝入統計表

他明顯存在

各種維生素的大量欠缺

礦物質元素的大量過量等情況

都是需要根據個人情況去好好監管的

當然不必如此精細

但是也依舊需要有所部署

簡稱

缺啥補啥

除此以外

還容易便祕，膽固醇過高

都是需要直接面對的問題

所以，依舊沒有捷徑

只是別人計算得更多

更瞭解自己，想了更多

所以說

數學不好容易胖？

最後MAX建議大家

大家對於「生酮飲食」

最好是有詳細的規劃

以及醫師的幫助

不然我覺得你們

單純降低碳水化物的比例

其他不變可行性更大

好了

祝大家早日有個好身材！

還有關於減肥等問題的可以加

WX：qqjsznxianshangzixun

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