我們在健身的同時，要掌握科學，規律的方法去健身。不然不僅達不到健身的效果，還會起到反作用，傷害身體。我們現在就去看一看不科學跑步的後果，有的話要趕緊改掉。

不科學跑步的後果

1、跑步前沒有拉伸運動，在跑步的過程中很容易拉傷肌肉。

2、跑步過快，過快的話會導致喘不上氣等情況。

3、跑步後大量進食，會造成營養失衡，對身體不利。

那麼會有小夥伴問了，那什麼樣是科學跑步呢？

1、跑步前慢跑十分鐘，做拉伸熱身運動。

2、跑步前選擇適合自己的鞋子，繫好鞋帶，帶杯水。

3、跑步時，速度適中，調整好自己的呼吸。

4、跑步後拍打自己的腿部，讓其放鬆。喝杯水緩解一下勞累。

跑步是我們每個人都可以抽出時間去做的事情，既鍛鍊了我們的身體，也緩解了我們長時間工作學習的壓力。希望每個人都能堅持下去！