1.80%~82%的人在一開始跑步後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

2.跑出一個好身材是給自己最好的奢飾品。

3.撐不住的時候，可以對自己說聲“我好累”，但永遠不要在心裏承認“我不行”！

4.要麼跑步，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

5.在等待的日子裏，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。

6.NO Pain，No gain。對於跑步的人來說，這是一種榮譽！

7.當別人在看偶像劇時，你在努力學習；當別人還沉浸在遊戲角色中時，你在努力運動。這就是你為何能成功、能得到收穫的原因。

8.請記住：在每一絲曙光破曉之前，一定有長到快要窒息的漫長黑夜；在每一次榮光到來之前，一定有很多很多狼狽的時刻以及被看不起的日子；在每一次掌聲到來之前，總會有太多唏噓與太多的冷眼。故此，在每一個快要放棄的時刻，一定要挺住，並且繼續加油！

9.健康是無價的，而運動是強身健體永恆的方法。

10.累？累就對了！在你經歷過風吹雨打之後，也許會傷痕累累，但是當雨後的第一縷陽光投射到你那蒼白、憔悴的臉龐時，你應該欣喜若狂，並不是因為陽光的溫暖，而是在苦了心志，勞了筋骨，餓了體膚之後，你毅然站立在前進的路上，做着堅韌上進的自己！

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作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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