你一天喝几次乳清蛋白奶昔呢？两次？四次？好吧！这不重要，因为我们从不对喝高蛋白感到厌烦，对吧！嗯‧‧‧或许还是会有厌倦的时候，虽然我们可以一些新的奶昔配方但他终究是奶昔，所以试试看这些让你一样能增加蛋白质摄取的替代方案。

训练太妃糖

将一匙香草口味的乳清蛋白粉搭配一茶匙花生酱和少量的水，持续搅拌至均匀，然后放进冷冻库至少15分钟（如果能放更久更好）。

高蛋白布丁

将两匙香草口味的乳清蛋白粉与四分之一杯温水混合搅拌直至均匀。

高蛋白优格

加一匙乳清蛋白粉到一杯的原味优格中就可以了。

高蛋白松饼

将一匙香草口味的乳清蛋白粉和一杯的松饼预拌粉混合均匀后，依照预拌粉的使用说明烹调，完成后可以再淋一些枫糖浆来提高碳水化合物含量。

健身者的白俄罗斯鸡尾酒

将两盎司伏特加加入一罐香草口味的即饮奶昔（Ready To Drink）混合后倒入有冰块的杯子就完成一杯『有力』的鸡尾酒。

 

原文出处：https://www.flexonline.com/nutrition/power-your-protein

作者：Jordana Brown

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