女跑者心髒驟停怎麼迴事

近日在一場馬拉鬆中一名女跑者心髒驟停而昏倒，所幸經過及時的救治，這名女跑者已經脫離危險。由於馬拉鬆是一個高強度運動，所以也存在一定的危險。

4月22日揚州半程馬拉鬆上，一位女跑者昏迷倒地，並且失去意識，路過的參賽跑友輪流對其進行救助，最終醫生到來，挽迴瞭女跑者的生命。

據現場目擊者拍攝視頻反映，這個女子在6公裏處倒下，碰巧路過的四名學過AHA（美國心髒學會）急救的跑者伸齣瞭援手，首先疏散圍觀人羣，然後拍打確認傷員意識，進行CPR（心肺復蘇）急救，爭取到瞭心髒急救的黃金4分鍾。據悉，該女子目前已無生命危險。

跑馬拉鬆注意事項有哪些

要注意保持體溫

在跑馬拉鬆之前，一定要注意保持體溫，不要到瞭場地以後，過早的脫衣服，而是要保存身體熱量，這樣做的目的是防止身體沒熱起來而受傷。

賽前要注意預熱

當馬拉鬆比賽開賽之前，一定要做適應性訓練，比如，可以在比賽開始前30分前進行熱身，從而能夠提高身體溫度，並且提高心髒的適閤能力。

做好身體的保護

比如一些比較肥胖的人，或者是腿部比較粗壯的人，一定要注意防止皮膚的磨損受傷，盡量在襠部塗抹一些凡士林膏，再有就是要將乳頭用創可貼貼上。

早餐不要喫太多

如果確定瞭要跑馬拉鬆的話，一定要注意早餐的科學，我們在不喫多的情況下，要喫適當的食物，比如，白米粥一小碗、麵包一個、雞蛋二個，基本就可以瞭。

適量的補充水分

如果是跑半程馬拉鬆的話，隻要補充適當的白開水就可以瞭，但是，如果是跑全程的話，就一定要補充一些含糖分的飲料，補充體內的能量。注意補水要適量。

堅持自己的節奏

我們在參加馬拉鬆比賽的時候，事先一定要製定一個計劃，按照自己的節奏來跑，這樣會保持一個相對勻速的節奏，不要攀比，打亂節奏就會堅持不下來。

跑馬拉鬆怎麼訓練

1、讓身體適應長時間大運動量運動。堅持每天3-5公裏。週末加到10-15公裏。比賽前至少跑過一次25-30公裏。這樣練2-3個月，身體適應瞭，就可以輕鬆跑下。

2、調整配速。配速就是自己預定的比賽時間速度。按這個速度勻速的跑下去，體力消耗最少。

3、改進跑步技術，加快些頻率，步幅要控製好，不要太小瞭。也不要過大。總之要輕快。又快又輕，又省力。自己多體會，多琢磨。

4、跑步要專心，可以聽音樂。不過專注去跑。隨時調整，保持身體的協調，特彆是減少腿部的壓力

5、選擇閤適的鞋子。這個得仔細挑。最舒服的，又輕，減震也閤適，腳型也閤適。不要最貴的，隻要最適閤你的。

6、比賽前的飲食要仔細調整，彆人都有說明，這裏就不多說瞭。保持澱粉飢餓。比賽時後半段，每個點都喝幾口飲料，幾口水。後麵飲料不多，所以最好在25公裏左右拿上一瓶。