坐姿矯正

在坐姿矯正時，首先讓患者知道什麼是正確的坐位姿勢，然後指導患者如何長時間地保持正確的坐姿。

無論患者的癥狀在脊柱的哪個節段，在矯正坐姿時都需要從臀部開始，然後然後是腰部，最後是頸部。

用「弓背-過度伸展」的練習來指導患者學會正確的坐姿。讓患者坐在無靠背的板凳上，腰部儘可能的彎曲，頭頸部前突。這個位置是最壞的坐姿。

然後讓患者緩慢的坐高，即挺直腰部達到最大腰前凸度，頭頸部盡量後縮，同時頭頂向上，使頭的位置恰在脊柱的正上方。這個位置是最好的坐姿。

最好的坐姿不是正確的坐姿，也不可能維持很久，因為有許多組織結構被完全牽拉，時間長後會出現疼痛。

正確的坐姿是：患者首先採取最好的坐姿，然後腰椎從最大前凸度放鬆10%，頸椎從最大後縮位放鬆10%。

當長時間坐位時，保持正確的坐姿很困難。正確坐姿的保持可依靠人的主動意識，但當人的注意力放在工作等其他事項時，就不容易保持正確坐姿。

在正確的坐姿中，腰椎的前凸度是很重要的，因此在工作時，可以使用有靠背的椅子，並在腰部使用腰椎靠枕來保持腰椎前凸度。這樣，在工作中就可以持續保持正確的坐位姿勢。腰椎靠枕的作用是保持腰椎處於良好的前凸位，但不是維持在前凸的極限位。腰椎靠枕不能太大，太大的靠枕只是使整個脊柱前移數釐米，而沒有維持腰椎前凸的作用。

當患者忽略了坐位姿勢，產生了疼痛癥狀時，可以立即自己採取最好的坐姿並維持數分鐘。用這個方法，不良坐姿引起的疼痛多能很快消失。

好的，今天的內容到這裡就結束了，關於站姿和臥姿矯正下篇文章為大家一一揭曉！！！

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