＊益善舒寧配方開箱啦～～療癒系單包裝睡前放鬆安神方便簡單睡個好覺超重要！！！

現代人生活壓力真的超大,很多人雖然還沒到需要喫藥才能睡著的地步,但是睡眠品質差翻來翻去,或者睡起來覺得更累的人越來越多

長期下來,對於精神上跟身體上的負擔都相當大

根據統計臺灣15至59歲的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦

還有很多行業別本身需要輪班,等於天天在調時差,睡眠品質因而下降

家醫科醫師陳欣湄工作常常日夜顛倒，需要值班，隔夜撐著疲倦的身體繼續上班

在報告、上班、值班的無限輪迴過程中，因為無法抵抗這種龐大壓力，長達半年時間深受失眠之苦，甚至幾乎快罹患憂鬱症。

為了避免大家跟自己一樣有失眠困擾，於是她特別在新書《史上第一本！睡好覺》中，提出睡前地雷食物與助眠營養素，供失眠者參考，以脫離失眠的痛苦深淵。

https://www.top1health.com/Article/76/20372

華人健康網--

睡好覺！補充色胺酸B羣才靠譜

【華人健康網記者黃曼瑩／臺北報導】

★【睡覺前喫助眠營養素】

1補充色胺酸　喫低脂、清爽魚肉、雞肉：

血清素(serotonin)是一種神經傳導物質，又被稱為「大腦幸福分子」。因為它能讓我們精神穩定、心情放鬆，進而帶來睡意。

不過，這個快樂元素，需要「原料」才能製造，這個原料叫做『色胺酸』 (tryptophan)。

若想獲得好的睡眠，晚餐就要儘量去攝取含有色胺酸營養的食物。色胺酸是一種人體無法自行合成的「必須胺基酸」，所以若想獲得這類胺基酸，就必須從食物中攝取。

也就是說，晚上應選擇較低脂、清爽的魚肉、雞肉，最好再搭配碳水化合物食物一起進食，兩者一起食用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。

✚飲食中的色胺酸，影響睡眠品質

每當天色變暗，生理時鐘就會分泌褪黑激素以誘發睡意。其中，不斷提到的褪黑激素，其實就是由色胺酸所製造出來的。

位在我們大腦內的松果體，將色胺酸經由血清素轉化為褪黑激素，促進睡眠

✚富含色胺酸的食物

富含色胺酸的食物，有優酪乳、牛奶、起司等乳製品；以及堅果類、納豆、豆漿等大豆製品，還有魚類、肉類、蛋等。

色胺酸在體內轉換成血清素後，會成為促進睡眠的褪黑激素。因此，在早餐時段攝取的話，發揮的效果最好。

舉例來說，日式早餐可以在白飯上灑些芝麻、柴魚粉或小魚粉，此外可以加上納豆或雞蛋等。若是西式早餐，建議攝取火腿蛋或鮪魚三明治，再喝一杯優酪乳。

2.補維生素Ｂ羣　可安定神經：

維生素Ｂ裡又分為：Ｂ1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸等共8種水溶性維生素，因此被稱為『維生素B羣』。

最大作用就是維持神經肌肉的協調性、安定神經系統、撫平煩躁不安的思緒。

B羣裡的「維生素」會幫助腦內製造血清素；而缺乏「葉酸」則會導致精神疾病，包括失眠、憂鬱和早發性癡呆。

開箱開箱開箱開箱

今年美國剛上市這個舒寧配方,小桃很快就接到蠻多朋友詢問,如果原本就有在食用助眠藥物的話,建議剛開始搭配使用,之後慢慢地減少藥物的量

再來,用營養食品來補充身體所需,通常要一些時間來讓身體慢慢調整,作息跟飲食也要多注意呦～～

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愛尚它益善™舒寧配方粉末食品

生活難免有時感到失衡與挫敗，特別是心情低落突然來襲時。有時候您只需要將自己暫時從忙碌的生活壓力與繁瑣的思緒中解脫出來，享受片刻安寧。

愛尚它益善舒寧配方粉末食品為您的生活找回些許平靜。愛尚它益善舒寧配方粉末食品含有特殊配製的多種維生素、胺基酸與礦物質等成分，並採用便利的單包包裝。

此配方含多種關鍵成分，讓您沉澱心情，幫助入睡，精神氣色自然好!

一盒有30包,裡面的配方很完整,尤其是做單包裝攜帶方便,有時候出門在外擔心睡不好,帶個幾包也很放心

主要成分

左旋色胺酸

左旋色胺酸是一種重要胺基酸，可幫助入睡和平靜心情。

鈣

牛奶富含鈣質。其他富含鈣質的食物包括豆腐及羽衣甘藍、大白菜、芥菜、綠花椰菜、青江菜等蔬菜。鈣質是必要的礦物質，在身體的許多功能中扮演著重要的角色。鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，幫助血液正常的凝固功能且有助肌肉正常收縮及神經的感應性。

維生素C

最佳的膳食來源包括所有的柑橘類水果（柳橙、葡萄柚、檸檬及橘子）和其他蔬果如草莓、番茄、綠花椰菜、球芽甘藍、椒類及哈密瓜。維生素C是較為「脆弱的」維生素，容易在烹煮過程中遭到破壞，接觸到空氣也容易氧化。

維生素C促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，維持細胞排列的緊密性，增進體內的結締組織，幫助骨骼及牙齒的生長，促進鐵的吸收，也具有抗氧化功能。

維生素C是全世界最受歡迎的維生素。維生素C的好處很多，但是它的重要性不僅於此。研究表明，維生素C對很多人有助益。人類無法於體內自行製造維生素C，這也是為什麼攝取維生素C補充品這麼重要。

菸鹼素

菸鹼素幫助維持能量正常代謝，同時能增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統的健康。

維生素B6

維生素B6的主要食物來源是家禽、魚類、全穀類和香蕉。維生素B6有助於維持胺基酸的代謝，有助於紅血球中紫質的形成，幫助色胺酸轉變為菸鹼素，以維持正常的紅血球大小，亦有助維護神經系統健康。

維生素B2

維生素B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜和某些種類的海鮮。維生素B2可與其他的維生素B羣共同作用，幫助維持能量正常代謝，有助維護皮膚健康。

錳

錳是一種大量存在於植物和動物中的礦物質。錳最重要的食物來源包含全穀物、堅果、葉菜和茶。穀糠中富含錳，但穀糠常在加工過程中去除。人體組織內僅含有微量的錳。

鎂

富含鎂的食物包含全穀物、堅果和綠色蔬菜。因為含葉綠素，綠葉蔬菜含有豐富的鎂。肉類、澱粉類和牛奶的鎂含量較少。

鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育，有助於維持醣類的正常代謝，維護肌肉和心臟的正常功能並有助於身體正常代謝。

常見問題

誰應使用此產品？

成年人（18歲以上）都可以使用。

愛尚它益善舒寧配方粉末食品應如何使用？

將一包粉末倒入杯中，加入180毫升的水，攪拌後飲用。建議空腹時飲用。

愛尚它益善舒寧配方粉末食品應多久飲用一次？

本品為營養補充食品，每日飲用一次或按醫護人員指示飲用。

愛尚它益善舒寧配方粉末食品應何時使用？

當您想放鬆時可使用本品。

為什麼與水混和後杯裡會出現顆粒狀的沉澱物？

顆粒的沉澱物是鎂。鎂在水中的溶解度有限，因此，您可能會發現杯底有一些未溶解的鎂。鎂是很重要的營養素。鎂的攝取很重要，即便未完全溶解。建議攪拌後迅速飲用。

本產品有哪些注意事項？

如果您正在按處方服藥或患有疾病，請在使用本產品前向您的醫護人員諮詢。鎂會增加高鎂血癥風險，有腎功能問題的患者應謹慎使用。如果出現腹瀉、腹部痙攣或不適，請停止使用本產品並諮詢您的醫護人員。如果您正在服用其他助眠藥物、單胺氧化酶抑制劑(MAOI)或其他抗憂鬱劑如Zoloft或Paxil、精神作用藥物或鎮靜藥物如Klonopin或Valium，或止痛藥物如Demerol或Ultram，在使用本產品前請先諮詢您的醫護人員。如您正服用處方藥物，應與此產品分開使用。婦女在懷孕及哺乳期間不宜使用本產品。

來看看超級療癒的這一杯吧～口感酸酸甜甜的相當容易入口,像柳橙汁的味道～小桃喝完就打喝欠關燈睡著去啦～～～