本人頭髮細軟，長發，發質幹偏黃，不容易出油，後腦勺有頭屑頭癢和結痂問題，兩三天就得洗一次頭，有時候才洗完沒多久，後腦勺又開始發癢，有時是頭頂髮際線處發癢。

以下是本人的半nopoo嘗試，廢話較多，嫌煩的客官可以直接看黑體字部分：

2018.11.07-2018.11.11

從週三開始用清水洗頭。週一用過洗髮水，才隔了一天就特別癢，週三開始用清水洗頭。

上週嚴重失眠，所以頭髮掉得厲害。整個人憔悴得都不敢照鏡子。

本週睡眠調整的不錯，於是我停用了補腦液和維B。週一用洗髮水洗髮，掉發量開始恢復正常，但還是挺多。週三頭皮又開始發癢，於是第一次嘗試清水洗髮。

我用溫水仔細清洗了頭皮，邊洗邊用指腹輕揉頭皮，尤其是頭屑嚴重和癢的地方。不過洗完頭皮，我還是沒出息地用了點護髮素在發梢處，然後沖洗乾淨。

第一次清水洗髮的掉發量也不少。不過頭確實不癢了，洗完後的感覺和用完洗髮水差不多。

週五用了一次洗髮水，因為週六有事去上海，顧及形象問題，還是用了洗髮水。果然，週日髮際線和後腦勺又開始發癢。摸摸頭皮，聞聞手指頭，是洗髮水的味道。我常做這個動作，一直懷疑頭皮發癢和頭屑的產生是因為洗髮水難以洗凈。

週日用清水洗髮，除了指腹輕柔，還順著水流，用圓頭梳輕梳頭皮，最後依舊在發梢使用了護髮素。

第二次清水洗，掉發量明顯減少，可能是身體好轉的關係。洗完的頭皮很清爽，因為頭皮沒那麼愛出油，打算隔天再用清水洗。

2018.11.12-2018.12.13

Nopoo第三週，每兩天洗一次，掉發量在30-50根，頭皮髮根比較油膩，發梢幹，看著挺邋遢。梳子上都是發垢，洗髮水變成了梳子清潔劑。頭髮油的好處是沒那麼容易被靜電炸毛。掉發量恢復到用洗髮水時候的數量，清水洗髮可能對脫髮沒什麼幫助，頭髮該掉還是掉。好處是頭皮真的不癢了，結痂的地方也不紅了。之前用洗髮水洗髮後，額頭處的結痂處比較紅。

第四周，用乾淨的梳子梳幾下頭髮，梳子上就會留下厚厚的發垢。我網購了無患子和其他中草藥，自製了洗髮水，試過後發覺無患子的清潔力還可以。我決定工作日用清水洗髮，週末用自製洗髮水洗髮一次。

第五週，這周的頭髮出油變少了，就算是清水洗頭，也能堅持三天。週末我自製了皁角洗髮水，發現皁角的清潔力度比無患子更強。一共做了5小瓶存冰箱，大概一個月的用量。這周後腦勺的結痂基本消失，頭皮變光滑了。髮根處的頭髮質感變得和之前很不一樣，變蓬了，有光澤很柔軟。意外之喜，額頭不長痘了，額頭的皮膚也光滑了。

第六週，江南地區降溫，空氣更加乾燥，這周頭頂有了頭皮屑。天氣太冷，洗髮後需要立即吹乾。髮際線邊上長著長短不一張牙舞爪的小頭髮，這周的頭髮更蓬鬆了。之前看別的nopoo經驗，大概需要三個月，頭髮才能慢慢蓬鬆。而我的頭皮出油量少，再加上一週一次的皁角洗髮水，頭髮這麼快恢復了蓬鬆。掉發量一如既往。

2018.12.14-2019.01.29

第三個月

我錯了，同等重量的去核無患子和皁角，無患子的清潔力更強。皁角洗完了，頭髮滑但頭皮不夠乾淨，無患子能洗凈頭皮但發尾略糙。自製洗髮水用的皁角量不夠的後果就是，後腦勺的結痂捲土重來，更嚴重更癢。改用無患子後，頭皮不癢了。

半nopoo第三個月，頭皮屑變成大塊的，數量減少，髮根不油。每個月我都會拍幾張三天不洗頭的頭髮照片，也許潔癖黨看著略噁心，不過我還是會一年後對比每個月的變化，看看頭髮有無改善。

這個月的經驗總結就是，頭髮不能油，得洗乾淨，不然油頭會加重脫髮，令髮絲變細。有些nopoo提倡n天洗一次，但是每個人的體質不同，量力而行。個人的經驗是，剛開始nopoo，頭髮確實很膩，受不了的人可以一天一洗。

不定時更新

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  1. 有次我在網上翻到一篇俄羅斯長髮網紅的文章。文章中的俄羅斯妹子也曾被脫髮困擾，後來看了醫生後，經過自我調理和養護，她的頭髮濃密柔亮。我看著圖片嫉妒的要死，當然也懷疑是軟廣文。但文章也沒有講具體的護理方法。我繼續搜索這個俄妹的信息。中文搜索出來的信息千篇一律，網站小編只要複製粘貼就能完成工作任務。我只能翻牆查找，原來俄妹每日有補充omega-3和維D，護髮使用含硫酸鹽的洗髮水和角蛋白護髮素，頭髮六成自然幹後再使用吹風機吹乾，外加生活規律和運動，還說剪頭髮對生髮沒幫助。當然，這隻能用來參考。我還是購買了魚油和維D。
  2. 我比較喜歡普通的塑料梳子。淘寶上的防靜電塑料梳，梳齒比較尖，後來我終於淘到一款沙宣的塑料梳，不防靜電，但梳齒頭很圓。個人不喜歡用木梳，覺得很難清洗。木質材料更容易積累油垢。
  3. 關於自製洗髮水。我網上搜到的方子，皁角、無患子、制首烏、旱墨蓮、側柏葉、桑白皮、桑葉。網上的資料顯示（我也沒有正兒八經測過PH值），無患子洗髮水是弱酸性，所以一開始我製作的是以無患子為主料的洗髮水，沒有添加皁角。後來嘗試皁角（鹼性）。我把每樣藥材打成粉（除無患子），然後熬煮。
  4. 關於失眠。第三次服用1/2片的安眠藥過後，第二天頭暈目眩加嘔吐，睜開眼就覺得天地在轉，難受的同時還會胡思亂想。我再也不敢服用艾司唑侖了。後來有次失眠，我怕我手癢去翻艾司唑侖，半夜蹲在馬桶邊上，把藥片都掰進水裡沖走。安神補腦液也沒能助眠，而且喝完渾身熱，熱得睡不著。我查了一下成分，多是補腎的功效。年輕體壯的朋友，請不要輕易嘗試安神補腦液。最後我唯一能依靠的只剩自己和維生素B了。睡眠不好喫片維B。離開了艾司唑侖和安神補腦液，我的睡眠反而好了些。

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