一日之計在於晨，減肥期間早上也要好好吃飯哦！早餐要保證有健康豐富的食物來提高自己的新陳代謝

　　這是我第三次在宿舍做三明治，可以說是很得心應手了！這個早餐都是紫色

　　紫薯健康三明治

　　?準備所有的食材：麪包三片（全麥的更好），紫薯一個，生菜三片，西紅柿半個，黃瓜半個，蜂蜜一勺

　　?生菜放鹽水中浸泡一會兒，紫薯去皮

　　?將紫薯蒸好後，加入一勺蜂蜜搗成泥，西紅柿切片，黃瓜切條

　　?等紫薯泥冷卻下來，準備保鮮膜就可以開始啦

　　每一層放入的食材

　　第一層：紫薯泥+生菜+西紅柿

　　第二層：生菜+黃瓜+紫薯泥+西紅柿

　　根據喜好和心情加

　　紫薯牛奶

　　做三明治還剩了一點紫薯泥，可不能浪費！加了牛奶榨了一杯飽腹感超強的紫薯牛奶，不管是顏色還是味道都是100分啊

　　補充：這是兩人份的三明治，三明治我沒有加醬料，放了蜂蜜的紫薯偏甜，所以三明治也是甜口，喜歡甜口的小夥伴可以嘗試這樣的做法，以代替沙拉醬的高熱量

　　自制三明治的目的就是爲了減肥減脂，所以要儘量避免高熱量