變漂亮和保持年輕是女人的夢想，她們也一直爲了這個目標而努力，有些女人甚至不惜一切代價，其實啊想要保持年輕的容貌有時候也很簡單。今天小編就給大家介紹的是一個45歲的阿姨，她的名字叫做納納爾。雖然已經45歲了但是我們看她的臉依然顯得很年輕，看上去就像20幾歲一樣。當然了能夠保持年輕她也是付出了很多努力，其實她從20幾歲就已經可以認真保養了。

每個女人都要經歷生孩子、帶孩子、做飯還要工作，能把這些都做到是非常不容易的，所以很多女人自然是沒有時間再去保養自己，久而久之就出現了黃臉婆這個代名詞。其實，想要好的保養其實不用做很多事情，想要越活越年輕，有一個最簡單的方式那就是運動。

這位阿姨除了每天會保養自己的皮膚，還會抽出時間去健身房運動。只要有空她幾乎都會泡在健身房裏，經過長年累月的堅持，現在健身也可以說是融了她的生活。其實像她這種堅持下來真的很不容易，因爲她還要兼顧自己的工作和家庭，所以能夠堅持下來小編也真的很佩服。

堅持了20多年的運動，不僅讓納納爾的身材越來越好，皮膚狀態也是越來越好，所以想要保養好還是要堅持鍛鍊。除此之外，在飲食方面也是要多加註意的，不要吃過於油膩的東西。另外就是要保持好的生活習慣，最好不要熬夜，因爲熬夜不僅對身材不好，對皮膚也是非常不好的。

看了這位阿姨的事蹟你是不是也深有感觸，運動不僅能讓你保持好的身材，還有助於身體健康，更重要的是還可以讓你越活越年輕。所以你還在等什麼呢，還不趕緊去運動起來呢？

動作一：卷腹

平躺與地面，雙腿伸直，雙臂伸直在頭頂上方。

開始運動，將膝蓋向胸部方向折起，將雙腿向上擡起並同時接合腹部核心肌運動，將肩胛骨和手臂向上擡向腳趾。

短暫停頓後返回起始位置並重復。

動作二：肱三頭肌上斜

在這項練習中，你需要在背後放置一條長凳。身體與長凳之間保持距離，握住其邊緣，雙臂完全伸展，肩寬分開。腿向前伸展，腰部彎曲，垂直軀幹。

通過彎曲肘部來慢慢降低身體，直到上臂和前臂之間的角度略小於90度的位置。

用你的三頭肌再次擡起軀幹，回到起始位置。

動作三：驢踢

跪在地板上或運動墊上，腰部彎曲，雙臂向前伸展（垂直於軀幹），以便進入跪姿俯臥位，雙臂同肩寬。頭部向前，膝蓋彎曲大腿和小腿之間呈90度角。這是你的起始位置。

呼氣時，擡起右腿，直到大腿與背部齊平，同時與小腿保持90度角彎曲。在整個運動過程中收縮臀部，在頂部停留一秒。

當你吸氣時回到初始位置，左腿重複。