驚蟄一過，乍暖還寒的季節裏，如何預防感冒？
可以練練瑜伽，讓你的身體整個抵抗力都增強。
"後彎式"和"輪式"在大致動作上是相同的，但是相對於鍛煉腹部功效上，"後彎式"比"輪式"效果更好一些，練習步驟：山式站立在地面上，雙腿並在一起，上身向後彎曲，雙臂向斜下方伸展，臀部向下壓，舒張腹肌。
駱駝式
關於"駱駝式"的功效，小伴為大家介紹一下，1，內在可以使你跳出心靈的限制，能更好的回歸到生活中，2，外在可以增加體內腺體的活力，對身體的各方面機能有促進的效果。雙小腿跪立在地面上，腰部為軸，上身向後彎曲，頭部向後向下伸展，然後雙臂觸及腳跟。
"貓伸展式"可以說，是一個適合休息的體式，讓雙腿在充分鍛煉之後，分解一下乳酸，放鬆雙腿肌肉。
Step1：雙腿彎曲，膝蓋接觸地面，跪立在地面上，大腿和小腿呈垂直。
Step2：上身向前伸展，平行於地面，然後雙臂伸直，雙手接觸地面。
Step3：深呼吸，用腹部呼吸代替胸部呼吸，開始冥想。
接下來我們要練習的體式是"八體投地式"這個體式可以練習我們臀部的臀大肌和股直肌，使臀部更翹，小伴動作講解開始：
Step1：身體平趴在地面上，雙臂舉過頭頂，向上伸展。
Step2：腹部和臀部發力，將臀部向上拱起。
Step3：胸部貼近地面，雙腳腳面接觸地面，雙手十指張開，指尖觸地。
小伴不得不說，練習瑜伽的女人都是由內而外的美，那種美到骨子裡的感覺，就像看一步啞劇一樣，雖然聽不到聲音，但是你的一舉一動透露出瑜伽人的氣質。雙腿彎曲，大腿和小腿肌肉相接觸，腹肌發力，上身向後仰伸，雙手於面前合十。
轉發點贊，體重減半！！！
一、春天多鍛煉。堅持戶外運動，勤鍛煉身體，比如跑步、打球、做操、練太極、跳舞等，這樣可以大大提高身體免疫力，增強人體抗感冒能力。
二、不要過度勞累。年後可能工作會比較忙，但一定要注意休息，合理睡眠，不要讓自己太過勞累，處於亞健康狀態。自身免疫力低下後，很容易遭受病毒入侵，引發感冒。
三、平時多喝水。平時養成多喝水的好習慣，不僅能補充身體所需水分，也能促進身體的新陳代謝，提高自身的免疫力。
五、勤通風曬被褥。天氣晴朗的時候可以開窗通風，保持室內空氣的流通，這樣也能減少室內細菌的滋生，有效預防感冒。被褥也要勤曬，陽光中的紫外線有很好的殺菌作用。
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