全新生活完整概念|TLS (真實經驗分享)
在2010年,
美安臺灣公司自美國正式引進TLS,
也就是全新生活飲食計畫。
(Transition Life Style)
相較起一般的減重計畫,
TLS全新生活強調的是"養成生活習慣"。
因為要養成好的習慣,
知識的建立其實纔在TLS的重點。
為什麼TLS主打:
『喫越多瘦越多,終生不復胖』
這到底是口號,
還是TLS真的不同於一般減肥法?
透過這一篇文章,
我會談論三個重點:
1. 全新生活的理論基礎(超簡單)
2. 真實執行方式
3. 輔助產品的意義
如果你繼續深入瞭解就會發現,
全新生活保證是目前市面上最健康,
而且可以終身執行的生活方式。
1.全新生活的理論基礎
肌肉很有用,但很容易耗掉能量,
脂肪看似沒用,但其實是禦寒好幫手。
首先你要先知道,
我們的身體組成和原始人是一樣的,
原始人最怕的就是糧食短缺,
下一頓飯不知道在哪裡。
所以在肚子餓的時候(血糖低),
你的原始基因會告訴身體:
『完了,要沒東西喫了,快消耗肌肉』
因為身體要留著脂肪保暖,
同時也纔能夠讓身體比較不用耗費那麼多能量。
結論1:肚子餓的時候肌肉會先不見
另外你想另外一個問題,
如果今天你看到85度C的奶油蛋糕,
你忍不住買了大快朵頤,
這時候血糖肯定飆高,
進而變成脂肪累積。
結論2:血糖過高時會導致脂肪產生
全新生活的概念就是以血糖為基礎,
當你能夠喫對的食物維持血糖穩定,
避免低血糖(消耗肌肉),
也避免高血糖(產生脂肪),
也就是讓身體維持在黃色區域,
那麼身體需要熱量 就會從脂肪拿,
漸漸地你就可以達到"減脂"的效果。
那麼要如何讓血糖都在黃色區域呢?
第一,絕對不準挨餓!
(有沒有顛覆你減肥的想法)
第二,要喫對的食物
(也就是低升醣/低GI的食物)
根據定義,每個食物都有一個GI值,
數字範圍是1-100,
當你食用的GI值55以下的食物,
就算是低升醣,反之就是高升醣。
至於那些食物是低GI的呢?
其實你上GOOGLE搜尋一下就有。
(進一步認識GI值:認識低GI食物)
講到這邊,你大致已經知道概念了,
當你喫低GI的食物(減脂),
身體需要熱量就會先去找脂肪拿。
同時搭配適當的運動(增肌),
你的身體組成就會開始改變,
身體代謝率會上升,體態當然也會改變。
有個重要的觀念叫做基礎代謝率,
一個普通人假設每天消耗100的熱量,
其中30來自於運動,70來自基礎代謝!
這個概念背後的意義就是,
比起一直慢跑減肥,
好好的增肌減脂,改變身體組成,
讓脂肪變少,讓肌肉變多,
於是基礎代謝率大幅提升纔是王道!
以前年代大家都在比誰的體重輕,
後來多了一個BMI(體重/身高平方)的概念。
但老實說這種概念真的太粗糙了,
體重和體態絕對不是完全正相關!
我再說一次重點『減脂增肌纔是王道』
像是我自己執行TLS飲食計畫再加上重訓。
我的體重保持67KG,
但體脂19%變成10.5%,
臀圍硬生生小了10公分。(天生屁股大)
2. 真實執行方式
很多時候一想到減重,
一般人最怕的就是餓肚子還有喫很貴的藥,
甚至是非常麻煩的算卡路里,
又或者是抽脂及埋線的偏門,
很多生意人甚至看到了這塊市場,
發明瞭一些神奇的東西...
然而TLS全新生活的執行過程完全不同,
基本上就是好好認識低GI食物,
然後開始學會少油少鹽,
並且均衡飲食,要喫肉也要喫更多菜,
最重要是不要喫太多人工加工品。
(看不出食物原形的就是加工品)
我自己的每一餐會照著以下原則,
然後選擇用健康的料理方式。
很多人會以為這樣子喫會很辛苦,
但那完全都是誤會,
以下是真實喫的內容(很好喫):
就算是外食族,
也都可以在很多地方完成低GI飲食。
臺灣也算是外食天堂,
像是火鍋店、滷味攤、自助餐店、小喫店,
甚至是街頭巷尾都有的便利商店,
只要你有正確的低GI概念,
就算外食族也能夠完整執行。
不過說老實話,
如果懂得帶便當,你會發現很省錢。
(臺灣是蔬果王國,順便磨練廚藝吧!)
除了喫以外,
最重要的就是要有正常的作息,
別熬夜,然後也別讓自己處於高壓,
(壓力造成的胖是最難纏的)
我們的身體和原始人一樣,
遇到重大壓力時,
身體會幫你囤積脂肪,
來面對未來的不確定。
所以,如何保持愉快的心境,
也是全新生活的附加意義。
最重要的,要有一羣願意執行計畫的人,
好的環境會讓你的TLS計畫完全不辛苦,
反而是非常非常有趣又好玩!
3. 輔助產品的意義
照理來說,如果喫非常完美低GI的食物,
同時也非常規律的運動,每天30分鐘,
其實不一定要食用輔助產品。
然而比較大的問題時,
人人都是上班族,
不可能那麼完美的挑選食物,
生活也不可能完全避免壓力,
看看下圖你就能理解我再說甚麼。
面對以上的誘惑和困難,
營養輔助品就會是關鍵小幫手,
讓你偶爾的NG傷害力大幅下降,
就像是一個武士要上戰場,
全新生活的觀念就像是武藝,
而輔助品就像是堅強的盔甲,
讓偶爾的失誤也不至於造成重大傷害。
我個人非常推薦的TLS輔助品有幾個:
1.澱粉剋星:纖盈
主要功效:降低30%澱粉吸收
使用時機:餐前30分鐘,減少精緻澱粉破壞
2.脂肪清道夫:紅花油
主要功效:減少脂肪囤積、促進臀腹脂肪燃燒
使用時機:飯後食用,改善脂肪囤積狀況
3.江湖人稱瘦瘦茶:非洲芒果茶飲
主要功效:減少脂肪合成,提升飽足感
使用時機:餐前30分鐘,有全方位效果
4.代謝提升器:熱鉻
主要功效:促進人體各部位代謝率
使用時機:餐前30分鐘,讓身體高速燃燒!
以上都只是非常簡短的介紹,
細節都歡迎來訊再做討論。
看過上百個經過TLS計畫的學員後,
最後我想要講一個超級重點!
我認為一個好的體態調整計畫,
除了有好的觀念和好的生活習慣以外,
『一定要擁有高感受度的起步』
也就是說,
如果這個體態雕塑計畫的第一個月,
你就有明顯感受到有改變,
根據人性,後續纔有可能願意繼續這計畫,
持續一季、半年、一年、甚至更久,
最終才能達到終身的體態維持。
其實我認為身體組成改變後,
這些輔助品根本不用喫一輩子,
但重點是前期你會需要這些輔助,
幫助自己找到堅持體態調整的動力,
用成果加強自己養成習慣的決心,
所以我高度建議想執行TLS計畫的朋友,
認識計畫,也更認識我們的輔助品。
今天我們就先聊到這邊
如果你想要更認識TLS,
打造成為自己的男神女神,
歡迎聯繫我→聯繫表單
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