今晚挑战第二代的hip & leg ,

跳到最后已经变狗爬式 ,

差点气绝身亡 …

又是个不知死活的下场 , 

之前只跳15分钟就打住 ,

想像这片的难度跟第一代的垫上操差不多 ,

没想到实际跳一整轮下来 ,

传说中的往生fu 现身了 ~ 

 

 垫上操已经不简单 ,

尤其每次做垫上操刚好是晚餐时间,

隔壁飘来的菜香 ,

总是考验我的意志力 ,

然后中文版有一段的翻译字型误植 ,

“下面”写成”下面” ,

让我脑袋慌慌 ,

一边克制一边训练 ,

运动完还要隔至少30分钟才能吃东西 ,

真是够折腾 ;

原本以为垫上操已经是强度最够的一片 ,

因为每次做完都瞬间觉得自己瘦了 ,

谁知道第二代大球操中,

有一片专门锻练臀腿的hip & leg运动 ,

做完后有”我废了”之感 ~  

 

持续郑多燕运动至今已经第50日 ,

一开始连跳两周 ,

半公斤都没掉 ,

但是腿瘦了,

说我不灰心才有鬼 ,

抱著”既然运动习惯已经养成 ,

就继续做下去 ,

"不是说好公斤数不重要吗 ? “ 的心态 ,

持续做了一个月后 ,

也只不过降了1.5公斤 ,

可是我的裤子越穿越松 ,

连我自己都怀疑到底是裤子本身松掉 ,

还是我又瘦了一点 ?

拿怀孕前的一些牛仔裤套套看 ,

一个月前我连扣子都扣不上 ,

现在已经扣上了 ,

虽然还是有点紧 ,

而且有些裤子还是扣不起来 ,

这只是刚开始的小成果 ,

所以运动还是要持续 。 

 

姑且不论瘦身 ,

第一代FIGURE ROBICS系列不论做的是哪一部 ,

到最后十分钟就是一直在蹲 ,

但也因为这些蹲不完的动作 ,

让我产后有点韧带酸麻的膝盖及脚底不药而愈 ,

我肌耐力果然变强了 !

所以就算不想减肥 ,

也可以当复健在做耶 ~

< Ps. 有人说跳郑多燕会膝盖受伤 , 其实那是因为操之过急加上姿势错误 . 待我整理一些资料后 , 再来告诉大家怎么做才不会运动伤害 >

 

 就连生理期 , 我还是挑片做 ,

不能运动腹部 ,

那就动手臂吧 ,

热血不能停阿 ~

生理期过后除了体内水分排除 ,

更是减重的黄金期 ,

请把握 ,

就会再降下一公斤 。

 

最近 ,

开始有人来问我是不是又瘦了 ,

我是 ,

但不是瞬间爆瘦的那种 ,

当我看见体重计指针落在55公斤的那天 ( 不是说要把体重机丢掉吗 ? 喔~ 我不小心手一滑 , 体重计还落在我家 ) ,

我真的很想大叫 ,

持续运动是有效的 ,

而且我还没开始吃减肥食谱 ~

妳有多坚持 ,

就会有更显而易见的成果回报你 ,

之前我说过 ,

连蝙蝠侠都不能打击的脂肪 ,

我硬是要打击它 ,

凭著一鼓作气 。

 

这段期间我也在网路搜寻了许多相关知识 ,

有一个观念很好 :

所谓的减肥 , 不只是减掉几公斤 , 而是妳的体脂肪是否下降

 

大多数人会觉得一天运动半小时根本不算什么 ,

但以我这样过来人的经验 ,

 30分钟听起来不多 ,

但认真做起来很累 ,

要持续更累 ,

如果能撑过两个礼拜 ,

恭喜妳已经养成运动习惯 ,

之后的日子就不用怕了。

 

运动增加了肌肉 ,

就可以帮助燃烧更多脂肪 ,

在这里顺便解答大家的谜思:

 

谜思一 :

很多女生都害怕运动会变大只佬 …

其实要变成金刚芭比没那么容易 , 免惊 ! 放胆去 ~

 

谜思二 :

减肥不能吃淀粉 ?

不 !

一定要吃 !!

但要挑对时间 ,

不吃淀粉所燃烧掉的只是肌肉 ,

不是脂肪 ,

如果妳的身体没有肌肉带动加速燃烧脂肪 ,

会变得更难减 ,

脂肪是比小强还顽固的坏东西 ,

一不小心 ,

它就会死缠烂打 ,

千万要防著点儿~

 

 不过 ,

这几天有个大发现 ,

虽然只剩2公斤就回到孕前体重(有时还会不小心跑到3公斤) ,

但我站在全身镜前观察过我的体型变化 ,

裤子套不起来不只是因为胖瘦问题 ,

而是骨盆突出 !!

这是自然产所带来的大变化 ,

所以下一阶段 ,

我要好好锻练骨盆 ,

不知道会不会成功 ,

先做再说吧 ~

 

 愿所有正在塑身 , 准备塑身 , 或准备放弃的人 , 请和我一起继续坚持 , FIGHTING !!