常說「未見其人，先聞其聲」，每個人獨特的聲線都是他們在日常交往中的「第二名片」，悅耳的聲音通常會讓大家對你的印象分大增。

每年的 4 月 16 日是世界嗓音日，今年即將迎來第 17 個嗓音日，跟我們一起來看看怎樣可以更好地保護你優雅之中又帶有磁性的嗓音吧~

聲音突然變得「磁性」

要當心嗓音疾病

身體是通過呼吸的氣流在呼出時通過聲帶，衝擊摩擦聲帶，從而使聲帶震動發聲的，不當的用聲方法往往是引起嗓音疾病的重要原因。

例如大聲喊叫、噪聲環境中講話、咳嗽和不斷清喉嚨、抽菸、過敏或是上呼吸道感染時說多話、大聲哭或笑等。

與此同時，感冒、長期吸菸、疲勞、胃食管反流，息肉、喉炎及其他嚴重疾病均會導致嗓音病。

改變不良的用聲方法，多喝水潤潤嗓子，給嗓子休息休息，儘量減少嗓音疾病的發生。

嗓音疾病明顯症狀

專家提醒：當出現嗓音嘶啞、聲音變粗或變細、講話漏氣、發音費力、發音疲勞或疼痛、音調或音域發生變化等情況時，可能預示着某些嗓音疾病，甚至是喉癌。

嗓音病的臨牀症狀主要表現爲聲音嘶啞、咽喉腫痛或乾燥、喉癢咳嗽、喉中黏痰等。

因此出現嗓音疾病，應及時到耳鼻咽喉科專科就診，理性對待嗓音疾病，自行用藥不可取。

嗓音疾病的誤區

大部分人認爲嗓音疾病屬於小問題，自行用藥或是自行痊癒即可，衍生了各種認識誤區！

誤區一：能扛就扛。

認爲咳嗽、嘶啞的小問題沒必要看醫生，然而嗓音疾病是越早治療越好，聲音嘶啞持續一個月以上更應儘早就診，50 歲以上的人羣更應該到醫院檢查。

誤區二：自行亂用藥。

在不瞭解藥物的藥性、副作用與服用方法情況下，自行亂用藥不僅耽誤治療甚至容易引發其他問題。

誤區三：「放縱」聲帶良性增生性病變。

聲帶良性增生性病變包括聲帶息肉、聲帶小結、聲帶囊腫等症狀，出現聲帶息肉不手術則會進一步損害聲帶的功能，導致喉部肌肉的慢性勞損，甚至造成聲帶和喉部結構的繼發性改變。

出現嗓音疾病應儘早就診，儘早進行治療。時常潤嗓護喉也可減少嗓音疾病的發生，簡易有效的潤嗓護喉食療學起來！

潤喉護嗓食療

→羅漢果茶 

老少皆宜的方子，用羅漢果泡水喝，其具有清肺利咽、潤腸通便的作用，能有效緩解咽喉腫痛、嗓子幹癢等症狀，但容易腹瀉的人羣儘量少服用。

此外，羅漢果的甜味，主要來源於羅漢果甜苷——甜度約爲蔗糖的 300 倍，攝入體內卻不會產生熱量，可以說是非常適合糖友了。

羅漢果的更多妙方

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→馬蹄雪梨飲 

馬蹄 10 個，雪梨 2 個。

食材洗淨去皮去核，切塊，加水適量，煮開後可加冰糖少許，一次或分次飲用。

這款飲品有效緩解急慢性咽喉不適等症狀。止渴解毒、溫中益氣的馬蹄還可中和雪梨的寒性，止咳潤嗓的效果非常出色。

此外，喝馬蹄汁也有治療急慢性咽喉不適的同款功效，不喜歡吃雪梨的朋友們可以嘗試這一種。

→桔梗湯 

桔梗 15 克，甘草 30 克，開水泡服。

桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿功效，甘草能清熱解毒。

二者搭配而成的桔梗湯有瀉火宣肺作用，還有效緩解咽喉幹癢疼痛症狀，上火及輕微咽喉不適的可以試一試。

→鮮姜蘿蔔汁 

白蘿蔔 100 克，生薑 50 克，洗淨打碎取汁，混合後含咽。

白蘿蔔有去熱、止咳的作用，鮮姜可理氣止嘔、化痰驅寒，兩者同用能化痰止渴。

鮮姜蘿蔔汁具有潤燥，緩解急慢性咽喉疼痛與失音等症狀的作用，口感比較刺激，嘗試要謹慎。

→冰糖雪梨 

雪梨和冰糖一起慢火燉制而成。

冰糖雪梨可祛除痰熱、滋陰潤肺，清熱止咳、養胃生津，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治療作用。

炎炎夏日將至，喝點冰糖雪梨養護嗓子，還助於消痰降火、潤肺涼心。

潤嗓護喉除了食療，日常生活中的預防作用也不可忽視，趕緊學一學下面的嗓音保健方法~

預防嗓音疾病小tips

1、改善不合理用聲方式，培養良好的用聲習慣。控制好音量，不要太大聲；把握好音調，不要過於尖銳或低沉。

2、避免頻繁清嗓。清嗓時兩個聲帶劇烈地碰撞，尤其不好。想清嗓的時候，不要爆破式地清嗓，可以用喝溫開水、哈氣的方式清嗓。

3、在嘈雜環境下，不要大聲談笑。在長途飛機上等環境乾燥的地方，多喝水，少說話。

4、培養健康的飲食習慣，多吃水果蔬菜等清淡的食物，瓜子和花生之類的炒貨儘量少吃，少吃辛辣食物，要養成多飲水的習慣。

5、培養良好的作息習慣，保持足夠睡眠，不熬夜，注意休息，加強鍛鍊。睡眠不足易體力不支，喉部肌肉易疲勞，使聲音聽起來發暗。

6、糾正用聲過度者錯誤的發音方式，引導其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹脣練習、哼鳴練習、水泡音練習等，能減少聲帶受損。

愛護嗓音，

從日常生活點滴開始。

嗓音千萬種，輕聲第一種。

用嗓不規範，失聲淚兩行。