減肥想要有好的效果，最重要的不在練上，而是在於喫上，減肥三分靠練，七分靠喫，下面我們推薦兩種不錯的減肥雜糧。

　　1、綠豆

　　衆所周知，綠豆可以消暑健胃，事實上，它還可以解毒、促進脂質代謝和防止皮下脂肪容易積聚，喫綠豆時，如果能每天早上能搭配密醋水，效果會更好。

　　2、豌豆

　　豌豆中的優質蛋白質和胡蘿蔔素不僅能保護皮膚，還能增強人體免疫功能，而且還含有豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，清潔腸道，預防便祕。豌豆不同於普通蔬菜，它含有叉酸、赤黴素和植物凝集素等物質，還具有增強新陳代謝和燃燒脂肪的功能。

　　喫越來越瘦的雜糧不僅包括上述食物，還包括花生、玉米和黑米。這些都是具有減肥效果的雜糧。不僅如此，這些雜糧還具有排毒、美容、避免脂肪堆積的功效。此外，粗糧往往可以爲人體補充各種營養成分，所以經常食用有很多好處。

　　但是爲什麼喫這些雜糧還是瘦不下來呢？

　　1、你是長期堅持喫雜糧嗎？

　　一口吃不成一個大胖子，一口也喫不成一個瘦子。如果你想多喫幾口粗糧，就突然變瘦，那你想的太美了。粗糧營養豐富，作爲一種“食補”的方法，必須長期定量食用，以達到均衡營養、解毒和減肥的目的。

　　2、是否是粗細搭配呢？

　　衆所周知，物極必反，粗糧喫多了也不好。因此，就不要再想着快速減肥就只喫粗糧了。喫粗糧的健康有效的方法應該是“粗細搭配”，至少1/3的日常主食應該是粗糧，對於喜歡白米的南方人來說，白米和雜糧以2: 1的比例混合煮沸。對於那些喜歡麪粉製品的人來說，可以把它們做成麪包和饅頭。

　　3、烹飪時注意少放糖

　　粗糧通常被製成糖水、粥等，因爲粗糧的味道不是很好，爲了使它味道更好，人們會在烹飪時加些糖。如果你想減肥，建議烹飪時少放糖。粗糧和大米可以做成米飯食用，例如，烹飪時可以加入一些黑豆。