減肥，是一個經久不衰的話題，很多人都在找尋減肥以及減肥不反彈的方法。減肥成功很難，但是想減肥成功後能維持不反彈更難。

　　超過80%的肥胖者都會經歷減肥屢戰屢敗的情況，而減肥的“不反彈”被誤解爲成功減肥後無需努力維持。事實上，想要減肥不反彈的關鍵是在於自己，以下方法是維持減肥效果的好方法。

　　一，良好的生活方式和飲食習慣是防止“肥胖反彈”的保證。

　　飲用水不足：新陳代謝需要水分來“燃燒”脂肪，所以如果飲用水不足，同樣會使人發胖。正常情況下，一個人每天應該喝8杯水。

　　事實上，減肥並不取決於你喫了多少，而是取決於你怎麼喫。如果你能養成良好的飲食習慣，就完全不需要進行痛苦的節食或大量喫什麼減肥藥了。

　　良好的生活習慣不僅能幫助你防止反彈，還能幫助你鍛鍊臀部、腰部、腿部，甚至練出美白肌膚。

　　二、肥胖度低於15%，希望保持健康的人，建議每天安排適當的鍛鍊。

　　1、避免久坐：有些習慣會直接影響你的身材，比如拿着遙控器，長時間坐在沙發上看電視。這樣做會使你的身體處於完全消極狀態，不會消耗任何熱量。對於四肢纖細，標準體重，但唯獨腰圍大於臀圍的脂肪集中在腹部的人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，就能輕鬆減去堆積在腹部的兩斤脂肪。

　　2、一個女人的身體每天至少需要1500-2000卡路里來維持正常的功能運動，減肥者可以以此爲目標，控制自己的飲食，就能早日擁有健康苗條的身體。

　　運動減肥是最好的減肥方法，不過也需要注意一些細節問題，例如在運動前熱身，補充蛋白質，運動時注意運動方式的多樣性，保持訓練間隔，保證合理的健康飲食等。