對於現實生活而言，熬夜的人羣的確是越來越多，特別是一些年輕人，或是因為高強度的學習，或是因為繁忙的工作。值得您注意的是：熬夜這件事對於身體的危害較大，無論是對於皮膚還是對於大腦，甚至對於身體的各大器官腺體，所以能不熬夜請您盡量拒絕熬夜。當然，如果非要熬夜，也要最大限度做出一些補救。

熬夜對於皮膚（面部）的損傷很大：

熬夜會讓您身體的皮質醇水平增加，繼而使皮脂腺分泌更多油脂，皮膚變得更敏感。接着發展，黑頭、痘痘就會出現在您的皮膚上，膚質也容易變得發紅、粗糙。

另外，熬夜還會影響你正常的新陳代謝，使臉部肌膚失去滋養、膠原蛋白流失、沒有彈性，出現皺紋、皮膚暗淡無光。

對於熬夜人羣而言，是不需要運動？

運動對於每一個人來說都是一件需要長期堅持的事情，對於熬夜人羣同樣是如此。適量的運動可以不錯的加速身體的新陳代謝，增強體質，增強身體對於病毒等有害物質的抵抗能力。另外，適量的運動能讓您變得更加開心，也能夠舒緩您工作和學習的壓力，促進您的睡眠，增加您的健康係數。

當然，熬夜人羣和正常人羣的作息不同，所以在運動方面有些事情需要去注意：

首先，熬夜人羣的運動時間需要因人而異，並不會像普通人那樣自由挑選，對於加班或者熬夜學習的人羣來說，先要保證自己充足的休息之後才能再去運動，避免給自己的身體增加負擔，帶來一些負面疾病。

比如說您是夜班，第二天早晨八點下班，那您需要先適當休息，睡4、5個小時之後再去運動，勞逸結合。假設您因為工作熬到凌晨四點睡覺，第二天還要正常上班，那建議您可以在第二天中午適當午休，然後在第二天晚上下班之後適當運動。

其次，如果休息本身欠佳，運動方式的選擇不要過於劇烈，建議選擇輕、中強度運動即可，比如說快走、適當的慢跑、騎行、打羽毛球等運動都是可以選擇的運動。

最後，運動要保證量，如果你沒有休息好，那您先去休息，在身體恢復之後也要保證靠譜的運動量。說到根本，建議正常人羣每週盡量運動5次左右，每日運動時間不得少於50分鐘。

熬夜人羣要學會彌補自己的健康：