生活中，發朋友圈分享心情是一件再平常不過的事，有的人會在朋友圈裏分享一些生活點滴，有的人則會發表一些自己對於某件事的看法。

　　然而，朋友圈並不總是和諧的，有時候，我們會看到別人在各種朋友圈中詆譭自己，這個時候，我們應該怎麼辦呢？對此，心理專家提出了三點建議。

　　剋制住你的憤怒情緒，不要急着反駁回去

　　很多時候，當我們突然看見或者聽說有人正在某某朋友圈詆譭自己的時候，第一反應肯定是憤怒，覺得豈有此理。

　　這個時候，我們很容易在憤怒情緒中失去理性，甚至對對方進行人身攻擊。這樣做的後果往往是，你們兩個人在朋友圈互撕起來，拼命抖對方的黑料，弄的雞犬不寧。

　　而你們的共同好友，卻在朋友圈喫瓜看戲，你們會給周圍人留下非常不好的印象，並且，你們的缺點也會在衆人面前暴露無遺。

　　因此，不問青紅皁白的反駁回去，只會加劇你們之間的矛盾、互相損壞對方的形象，無疑是一個兩敗俱傷的做法。

　　所以，當發現有人正在朋友圈詆譭你時，先剋制住自己的憤怒情緒，冷靜下來，理性思考之後，再做出最合理的決策。

　　剖析對方的心理，對症下藥解決人際問題

　　不可否認的是，對方在朋友圈詆譭你的這種行爲，會對你在他人心中的形象產生不良影響。這個時候，你的應對措施不僅會影響到你與詆譭者的人際關係，也會影響到你在周圍人心中的印象。

　　其實，對於大多數詆譭者而言，他們的確對你在某方面的言行感到不滿，卻又不願意、或者不敢直接與你溝通，於是便採用了在朋友圈抱怨的方式將情緒發泄出來。

　　這種做法本身就並不高明，因爲“溝通”是化解誤會、解決矛盾的最好辦法，所以，當他採用這種不合理的方式發泄不滿時，你要儘量體現自己的大度。

　　對於他在朋友圈抱怨的事情，你可以嘗試主動與他溝通，聽聽他的感受、同時談談你的想法，爭取達成共識。

　　這樣一來，你不計較的作風會感化對方，也能通過有效的溝通，改善你們之間的關係。即便是溝通的效果並不好，也勝過亂發脾氣，正如俗話所說“不與傻瓜論短長”。

　　不用自責或者自我懷疑，對方對你的詆譭行爲可能是“投射效應”的體現

　　“投射效應”指的是將自己的缺點，投射到他人的身上。在精神分析流派中指出，當一個人對自己的某方面有所不滿時，自己難以意識到，反而會去懷疑他人身上存在這種缺點，從而表現出對那個人的憎惡。

　　所以說，當有人在朋友圈詆譭你時，並不一定是你身上出了問題，只是他將自己的缺點投射到了你身上，毫無根據的對你進行指責。當你意識到有這個心理現象存在時，也就不會因此大發雷霆了。

　　作者

　　第一心理主筆團 | 神奇小小

　　參考資料：

　　《精神分析引論》