現在人們條件雖然好了，但是在飲食方面，卻更加隨意，如愛喫辛辣食物，經常熬夜等，這些不良的習慣都會引起胃病。

　　如今，我國胃癌患者逐年增多，全球約50%的病例發生在亞洲東部，主要集中在中國！

　　而更令人擔憂的是，胃癌患病人羣正日益呈現年輕化趨勢。我國年輕人胃癌佔胃癌總數的2.01%，其中35歲以下年輕人的胃癌發病率已高達6%-11%！

　　我們在生活中，不但要時刻關注胃部健康，也要關注幽門螺旋桿菌！

　　這5種異常，哪怕只佔1個，也要警惕胃癌，養胃記住“三要、三不”

　　1、經常反酸

　　這主要是因爲胃裏的食物“跑”到了食管裏導致的。胃裏分泌胃酸，所以胃裏的東西都是酸性的，而食管是鹼性的，當酸性的物質“跑”到食管裏以後，會腐蝕食管黏膜，容易導致胃癌！

　　反酸就是燒心，就像是有一把火在心窩這兒燃燒一樣，很痛，經常出現燒心，要警惕胃或食管受傷！

　　2、上腹部有疼痛感

　　胃癌患者一般都會感到上腹部疼痛感，也就是胃疼，常表現爲隱隱作痛或間歇性的疼痛，很多人往往會認爲是胃炎或胃潰瘍而忽視掉。

　　3、不明原因的消瘦

　　胃癌會表現爲消瘦，體重快速下降，隨着病情的進一步進展，還會出現進食困難，食慾不振的現象，出現這種症狀，要及時注意胃癌！

　　4、腹脹、腹瀉和便祕

　　胃癌，是胃裏長了腫瘤，多出來一塊肉，空間不足，因此可能讓你產生腹脹感，或者會擾亂你的腸道運動，引起腹瀉、便祕和腹部不適等不良現象！

　　5、黑便

　　喝了中藥，喫了豬血，黑米等等，可能會引起大便變黑，如果這些都沒有，經常出現黑便，要警惕胃癌的發生！這可能是胃癌引起的消化道出血，引起的黑便！

　　要想胃部健康，做到“三要、三不”

　　三要

　　一、多喝水

　　養胃須多喝水，喝水就要喝溫水。喝水可以促進消化，及時爲身體補充水分，潤腸通便。喝溫水的同時，泡上一杯養胃茶效果更好。

　　將蒲公英根：赤玫花以3:1比例混合搭配成蒲公英赤玫茶，每日取3~5g用開水沖泡後飲用即可。

　　現代醫學證實，蒲公英有效成分不僅對金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對致病性皮膚真菌也有抑制作用，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

　　蒲公英有“天然抗生素”的美譽，每天用2g蒲公英泡茶，就能對胃炎、胃潰瘍等有很好的改善。《本草綱目》記載，它性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫散結及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。

　　但是蒲公英性微寒，所以，搭配溫和的赤玫花，做成蒲公英赤玫茶，能夠讓蒲公英茶的性質變溫和，適合體寒或者脾胃虛弱的人服用。

　　二、喫新鮮的蔬菜水果

　　養胃，要適量喫肉，少喫生冷、油炸、辛辣等對胃有刺激性的食物，要多喫新鮮的蔬菜水果！

　　新鮮的蔬菜水果富含水分和維生素，可以促進胃粘膜修復，還可以氧化致癌物質，降低胃癌的發生。

　　除此之外，很多蔬菜中含有膳食纖維，對胃腸健康都是極好的！

　　蔬菜：

　　南瓜保護胃粘膜，幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者，還能助消化，預防癌症！

　　此外，菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜，適量喫對胃都有好處！

　　水果：

　　水果分爲熱性涼性溫性，對於有胃病的人來說，喫溫性的水果較好，如櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。另外，慢性胃病對含有鞣酸的水果特別敏感，容易泛酸，要少喫。

　　三、適當的進行運動

　　胃病患者要根據自身的興趣愛好、體徵來選擇合適的運動項目，想各種辦法來提高抵抗能力以及免疫力，減少疾病的複發率，讓身心保持健康狀態。

　　最好的養胃運動就是飯後半小時散步。

　　沒時間運動的人，也可通過以下兩種方式：

　　1、嘴巴運動

　　每天早晨起來之後攪動舌頭一直攪動出唾液爲止並且吞下去，這樣具有生津和胃的功效。

　　2、揉腹

　　每天早晨和晚上應該進行自我推拿胃脘部。在上腹部按照順時針方向和逆時針的方向按摩50次，這樣可以提高胃腸道的動力以及免疫功能，具有養胃和護胃的功效。

　　三不

　　一、不狼吞虎嚥

　　喫飯時，細嚼慢嚥利於將食物咀嚼成小碎塊，會減輕胃的消化負擔。

　　一頓飯的時間，儘快控制在15分鐘左右，這樣口腔中的唾液澱粉酶能更好與食物解除，利於消化。

　　二、不喫冷飲

　　夏天來了，很多人都喜歡喫冷飲，然而這無疑是對腸胃的一大挑戰，可能會能引起胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激後加快蠕動，影響機體對營養物質的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀！

　　而且在熱的時候喫冷飲，外熱內冷，容易導致感冒、溼氣加重等現象！

　　三、不喫宵夜

　　胃，是“守時”的消化器官，若不按時喫飯，胃酸沒及時被食物中和，告訴高酸狀態易誘發消化性潰瘍，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

　　食物從胃排空，進入小腸，消化時間約2小時。若晚上喫飯太晚，或者經常喫宵夜，胃腸道沒時間消化，就會導致消化功能異常，容易引起胃病，甚至是胃癌！

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