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聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！


飲食預防聽力衰退


國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。

根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。


《地中海飲食原則》


「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。

  • 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
  • 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
  • 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險


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《得舒飲食原則》


「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。

  • 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
  • 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
  • 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

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大陸太陽超毒的！黑人被曬黑大崩潰

國際中心／綜合報導

黑人也會被「曬黑」？一名來自喀麥隆的黑人球員，跟著球隊在大陸河北進行訓練，自恃來自非洲不怕太陽曬，不擦防曬就帥氣上場，沒想到訓練完後手臂變成兩種顏色，嚇得他一臉驚恐，不敢相信竟被河北的太陽給曬黑。

▲防曬噴霧到貨，姆比亞卯起來狂噴。（合成圖／翻攝自河北華夏幸福微博）

球隊工作人員透露，姆比亞事後馬上請翻譯幫他添購防曬，不敢再挑戰河北毒辣的太陽。網友們看了姆比亞的遭遇後笑壞：「怕了吧！」、「太低估我們中國的太陽了」、「黑人都能曬黑，那我沒遺憾了」、「感覺自己非洲人的身分受到了汙辱哈哈哈哈哈」（整理：實習編輯黃于荃）

姆比亞被曬黑影片：https://is.gd/5RsEVc

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