夏天不敢穿褲子？

冬天更不敢穿褲子？

永遠為穿什麼能遮蓋住大腿而苦惱的你，還在等什麼？

小編下面就為各位飽受腿粗煩惱的姐妹們放送瘦腿5式，

輕鬆瘦出好身材。

冬天來了，長肉的季節來了，想要喫肉不想長肉，讓輕鬆擁有一雙美腿不再困難，就跟小編一起動起來吧。

1

左腿成弓步，右腿邁向後。吸氣時，同時擡起你的手臂，舉之手頂，雙手掌心相對。身體挺直，胸腔向外側展開，舒展肩胛骨。

眼睛看向前方，前側左腿盡量平行於墊子，小腿垂直於墊子，腳尖腳跟用力壓實墊子。後側大腿上提收緊，伸直膝蓋。

2

從山式站立開始，雙腳張開比肩寬兩倍或兩倍半的距離，手自然下垂，腳掌盡量向外轉90度，使腳趾完全指向身體外側。深呼吸，雙手向上平舉，直至頭頂。然後雙掌分離緩緩向兩側打開，直至與肩平，手指尖回勾內收。

3

初次練習可以藉助牆壁，在家裡可以用小凳子代替瑜伽磚。左腿站直，右腿向後伸出，身體自然前傾與左腿成90度。眼睛向前凝視一點。

4

右腳腳尖蹬地，大腿上提膝蓋綳直。左腿弓步，雙手放在左腳內側，手臂貼近小腿。身體隨呼吸自由伸展。左右腿交替進行瑜伽活動。

5

身體躺在瑜伽墊上，左腿擡高，盡量使左腿與右腿成90度，伸展左腿拉伸雙腿的膕繩肌，右腳趾向上，放鬆面部肌肉。左腿放下，右腿擡高，重複以上運動。

這5個瑜伽瘦腿體式學會了嗎？

希望各位姐妹能通過瑜伽運動，

輕鬆瘦掉贅肉，露出好身材。