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指導專家介紹

張玉蓉

主任中醫師

教授

調情怡性　　

以暢升降之機

張玉蓉教授表示：“春屬木，與肝相應，春氣主升，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。”所以春季首要注重調暢情志，養升發之陽氣，順應春季“生”的特性，保持心情舒暢。尤其是女性應該及時調整好自己的心情。婦科名家羅元愷教授曾指出：“女子調經之外，最忌精神抑鬱及思想緊張，越是念子心切，卻越難孕育。必須心情舒暢，互相協調，才易成孕。”所以保持心情的舒暢對於春季孕育生命是非常重要的。　

調起居　

少熬夜多運動

廣東省第二中醫院張玉蓉教授表示，現在很多年輕夫婦喜歡熬夜、上網、徹夜久坐。這其實並不利於備孕。“中醫認爲，脾爲後天之本，主肌肉，久坐傷脾；肝藏血，開竅於目，久視傷肝，長期上網必傷肝血，精血同源，肝血不足加上熬夜更傷腎精，腎爲先天之本，藏精主生殖”。長期如此，導致“精血肉俱傷”，怎能正常受孕呢？她表示，依《黃帝內經》“春夏養陽”之旨，生活起居及作息安排上應以其“去寒就溫”爲原則，保持室內溫暖和空氣流通。而早春還是有點寒冷，穿衣一方面要寬鬆舒展；另一方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減。

另外，春天的運動應採取有助於陽氣生髮、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極、八段錦等。春季運動要適度，不宜太劇烈，以致出大汗，因爲出汗過多會導致津液的大量丟失，而損失人體正氣。同時工作上也應注意勞逸結合，以免過勞而傷及心血。另外，房事應有節制，才能保持體內精氣充足。精神氣血有餘，纔有利於孕育新的生命。　

飲食有節

以培孕育之土

肝旺於春，肝爲風木之髒，喜條達而惡抑鬱，故宜食辛味之物以行之、散之，如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，辛性發散，能開腠理而通津液，從而調暢氣機。從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土太過，脾屬土，可使脾受病，脾爲後天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木，故在飲食的味道上應減少酸味，增加甘味。此外，《內經》也提倡“食飲有節”，切不可暴飲暴食。春三月，飲酒不可過多，糯米糰餅最難消化，多傷脾胃。

重養脾

飲食要“少酸多甘”

重養脾，飲食要“少酸多甘” 備孕夫婦春季飲食應該喫什麼？張玉蓉表示，適當喫些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發散的功效，能開腠理而通津液，幫助調暢氣機。 而從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土，脾屬土，可使脾受病，脾爲後天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木。南方春季多溼，所以春天的飲食在味道上就要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛溼。如多喫些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。