拿什麼拯救你的“懶癌”晚期?老鐵,扎心了
春日萬物復甦,一片欣欣向陽的好景象
然而在這生機勃勃的氣氛中有一種生物卻格外乍眼
他們有電梯絕不走樓梯
下雨天寧可淋雨也不打傘
水果從來只喫香蕉,因爲不用洗
沒錯,他們有一個共同的名字——
懶!癌!患!者!
不是嚇唬你
太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病
下面長弓就給大家介紹下其中的厲害關係
懶得起牀:糖尿病、中風
1、糖尿病
研究發現,睡眠時間超過8小時,患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人,可能引發糖尿病,一定要注意了。
2、中風
每天睡眠超過9小時的人,中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。
3、呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
4、消化疾病
如果睡眠過多,就無法按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。
對策
晚上不晚於11點睡覺,早上別晚於7點起牀。可把鬧鈴比預定起牀時間調早幾分鐘,在鈴聲響後,等腦子清醒過來,在被窩裏活動一下手腳再起牀。當然,別睡回籠覺啦!
懶得刷牙:齲齒、心臟疾病
1、齲齒、牙周病
一個人的口腔裏有500多種細菌。人在睡眠過程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。
2、心臟疾病
許多研究證實,一些口腔細菌毒素經傷口進入血液,到達其他部位,就會使這些部位受感染而發炎,甚至導致心臟疾病。
對策
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
懶得喫早飯:膽結石、冠心病
1、膽結石
經過睡眠後,膽囊內存留很多膽汁,如果不喫早餐,膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切,並有日漸遞增的趨勢。
2、冠心病
和每天規律喫早餐的人相比,不喫早餐者冠心病風險會上升約27%。
3、糖尿病
和每天規律喫早飯者相比,早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
對策
早餐即便是喝點牛奶、喫幾片面包,都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外,避免引起結石,以及其他疾病。
懶得上廁所:膀胱炎、膀胱癌
1、膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會影響腎臟功能。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿,還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
3、膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質,這種物質可侵害膀胱的粘膜,促發其癌變,憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
對策
科學做法是每小時排一次尿;每天排一次便。
懶得運動:癌症、心臟病
1、癌症
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,不運動者人體免疫細胞減少,就會大大增加患癌的機率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
2、心臟病
據研究,30多歲缺乏運動的女性,在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
3、腎病
研究表明,每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人,患上慢性腎病的機率高30%。
對策
中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天擡頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
懶得戒菸:肺癌
1、肺癌
長年吸菸是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸菸史的至少佔六成。
對策
菸民儘量戒菸。二手菸和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發、櫃子等殘留的菸草味會持續“污染”肺部。
不好的生活習慣是健康的大敵,
所以還是不要懶下去了,快點“咚呲噠呲”動起來!
動起來,這世界充滿期待;動起來,就擁有精彩未來!