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打電腦頸部僵硬 抬頭挺胸免煩惱

（優活健康網編輯部／編輯整理）我的診所東京腦神經中心有不少商務人士和粉領族會過來求診。這些患者一樣也是發現各種身體不適的問題，跑遍東京都內的許多醫院，看遍各項專科門診，病情還是沒獲得任何改善後，才匆匆跑來我這邊求診。

他們身上出現的不適症狀，例如：慢性疲勞、頭重腳輕、暴躁易怒、失眠、莫名流汗、不時會有暈眩的症狀……等等。不曉得是不是因為這些人的工作都需要長時間坐在桌前面對電腦，其中還有很多人也都有乾眼症、口乾症等狀況。聽了這些患者的身體困擾和工作情況，再分別檢查他們的身體後，我可以判定其中大部份的病例，都是因為頸部僵硬導致副交感神經失調。

那麼原因又是什麼呢？首先，最無庸置疑的因素就是電腦。打電腦就是讓這些患者感到不適的原因。大家現在不是只會在工作場所才會碰到電腦而已。在通勤時，我們也經常會看到有乘客打開筆電繼續在工作。更何況現在家家戶戶幾乎都備有電腦，所以在那段不算短的居家時間中，大概十之八九也是坐在電腦前面度過。

長時間面對電腦 成為頸部僵硬主因

除了上班族之外，主婦和學生不管是在家還是在學校，甚至是在網咖等地方，大家幾乎隨時都可以接觸到電腦。像這樣長時間面對電腦的生活，不知不覺就會讓頸部產生巨大變化，成為頸部僵硬的一大主因。肩膀會覺得痠痛的時候，大多都是由於肩膀肌肉感到了疲勞。其中最大的一個因素，就是因為一整天下來，肩膀都得要不斷撐著沉重的上肢。

在人清醒的時候，頸部都在努力支撐著雖然沉重，對人類來說卻是最重要的頭部。在公司或是學校裡，我們還有辦法可以把手肘放在桌面上，減輕肩膀的負擔，但是頸部卻連休息的機會也沒有。雖然因個人體格而異，但是以成年男女的平均來看，一個人的頭部重量大約是六公斤左右。儘管人類的頭部如此沉重，但若是仰賴整個身體，尤其是包含脊椎與背肌在內一起幫忙的話，應該也不至於會帶給頸部多大的負擔。

應學習如何用整個身體支撐腦袋

「抬頭挺胸」的習慣，是要讓身體符合人體結構。挺直腰桿才能讓整個身體好好撐住頭的重量。讓姿勢看起來更漂亮，不過只是轉化後的二次理由。在猿猴進化成人類，開始懂得用兩腳站立之後，人類的腦袋就比其他生物還要來得巨大許多。學習如何用整個身體來支撐沉重腦袋，可說是人類永遠的課題，也是一大煩惱。

然而，當大家在使用電腦，尤其又是筆記型電腦的時候，身體總是會習慣向前傾斜，難以用平視的角度來看螢幕吧。換句話說在這個時候，沉重的頭部一直都位在頸部前方，使身體得要長時間單靠頸部肌肉來支撐頭部。如果一天有三小時都是保持低頭的姿勢，就會對身體造成相當大的危害。因為這代表了你每天都在不斷傷害自己的頸部肌肉，朝著頸部僵硬的道路前進。這種彎腰駝背的生活習慣，正可說是會讓大家身體出毛病的元兇。

請大家再重新審視一遍自己的日常生活。在做文書工作時，應該都會需要閱讀、繕打資料，或是處理每天的傳票吧。像是這些會運用到電腦的業務，都會逼著身體維持低頭的姿勢；就連利用坐電車通勤的時間玩玩掌上型電動，或是用手機傳傳簡訊的動作，也都得要擺出低頭的樣子；等回到了家，大家一樣也會玩玩電腦，打打電動吧。各位難道都不覺得一整天下來，自己保持太久低頭又彎腰的姿勢了嗎？每個人都在不知不覺間，長時間維持著這種姿勢在過日子。現代人獨特的生活習慣，就是導致頸部出問題的原因。

（本文摘自／一日五分鐘，頸部放鬆自療力／高寶出版）

夏威夷火山熔岩吞疏散道路 1男遭熔岩石砸斷腿

美國夏威夷基拉韋厄火山上周六（19日）再度噴發，一名男子在家遭飛濺至的熔岩石砸斷腿，成為火山月初噴發以來，首名重傷者。另外，岩漿周日越過一條提供疏散的高速公路流入太平洋，由於熾熱岩漿遇上海水，會產生一種腐蝕性有害氣體，或引發另一場危機。

夏威夷郡（Hawaii County）首長哈利金（Harry Kim）的發言人史奈德（Janet Snyder）表示，這名男子是諾尼農場路（Noav女優唾液ni Farms Road）上一棟房子的屋主，男子當時身處家中的3樓陽台，突然被飛濺的熔岩石（lava spatter）砸中腿部，導致他的腿從脛骨到腳踝骨折，重傷入院。哈利金警告，熔岩石可和冰箱一樣重，即使是小小一塊熔岩石，也足以殺死人。

截至目前為止，大島裂谷帶的東北－西南線已經形成至少23條裂縫，從裂縫湧出的熔岩摧毀超過40棟建築物。上周日清晨，一條快速流動的熔岩流從裂縫中湧出後，越棒棒棒過環繞大島東海岸的137號高速公路，流進太平洋中。

由於熔岩與海水接觸時，會產生富含鹽酸的氣體與細小的玻璃微粒的霧霾，玻璃微粒的霧霾會隨風四處飄散，也會無預警改變方向，恐會刺激眼及皮膚，並導致呼吸困難。當局呼籲民眾不要接近該區域。 （吳雯淇／綜合外電報導）

?? 夏威夷火山爆發

夏威夷火山噴發 腐蝕性霧靄來襲
火山岩漿流入海 污染噩夢剛開始
怵目驚心 岩漿火河淹沒高速公路
爆炸式噴發 火山灰衝破聖母峰高度
火山噴發引災害 博士生自製熔岩研究
【健康大調查】驚！職場毛病多到數不清

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