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棒球南韓3轟勝日本 保晉級金牌戰機會

亞運最前線（中央社記者謝靜雯雅加達30日電）亞運棒球複賽今天展開，日本隊首場比賽與南韓隊交手，南韓隊近幾場比賽打擊調整狀況越來越好，今天單場3轟，以5比1擊敗日本隊搶下勝利，保住晉級金牌戰機會。

南韓隊十分重視亞運，韓國職棒甚至為此停賽，職棒球員全力支援，但預賽首戰碰上以業餘球員為主體組隊參賽的中華隊跌跤，以1比2吞敗，被韓媒形容為「雅加達慘案」。

南韓隊預賽接著與印尼、香港交手，打擊狀況感覺越來越好，今天複賽首戰碰上以社會人隊為主體組成的日本隊，3局金河成、樸炳鎬接連開轟，4局黃載均再補上陽春砲搶分，最後順利拿下比賽勝利。

日本預賽取得3連勝晉級，複賽首戰打擊受制，全場敲出6支安打，僅在6局靠著接連2支安打、高飛犧牲打拿下唯一一分，吞下此次賽會首敗。

日本隊以A組第1名、帶著1勝戰績晉級複賽，今天不敵南韓，目前戰績1勝1敗，南韓隊以B組第2名、帶著1敗戰績晉級複賽，今天拿下勝利，目前戰績1勝1敗，保住晉級金牌戰機會。

中華隊以B組第1名、帶著1勝戰績晉級複賽，接下來與中國、日本比賽，最佳狀況是全部搶勝、晉級金牌戰，否則有可能會形成戰績互咬，必須比較對戰優質率（TQB）。（編輯：唐聲揚）1070830

舒緩足底筋膜炎，院長4招溫暖腳跟

【早安健康／張承宇報導】早上起牀一隻腳剛踏到地板上，「哎呀～好痛！」每踩一步就煎熬一次，可能是患有足底筋膜炎！治療足底筋膜炎除了藥物、物理治療，日本醫師提出透過保暖阿基里斯腱，促進腳步血液循環，達到改善足底筋膜炎的效果。


阿基里斯腱會隨年紀增加而退化



阿基里斯腱是位於小腿後方的跟腱，聯繫著腳跟的骨頭與膝蓋延伸的肌肉，是人體最強韌的肌腱，也是行走時非常重要的部位，一旦斷裂可能就無法行走。而阿基里斯腱的過度使用與緊縮，正是足底筋膜炎的病因之一。

日本專業整體師宮田壽望解釋，人體全身重量由腳掌、腳趾、腳跟來支撐、維持平衡，一旦阿基里斯腱力量不足，足部、腰部、膝蓋、髖關節要花更多力氣維持身體平衡，久而久之讓這些部位僵硬、疼痛甚至發炎。

日本AYAKO診所院長伊藤史子也表示，隨著年紀增長或寒冷的時候，原先富含水分、柔軟度高、伸縮性良好的阿基里斯腱，會因為血液循環不佳而漸漸乾燥、緊繃、失去彈性，這時候會使得腳後跟的骨頭往上拉抬，除了直接引起足部疼痛、足底筋膜炎，還可能造成膝蓋痛、腰痛、髖關節痛等問題。

對此，伊藤史子建議透過溫潤、刺激血液流動來保養阿基里斯腱、增進彈性，使其伸縮更順暢，不需要透過其他部位肌肉代償阿基里斯腱的功能。如此一來，也可以防止跌倒，預防阿基里斯腱受傷、斷裂，同時改善足底筋膜炎。


溫暖阿基里斯腱，改善足底筋膜炎




  1. 泡澡或足浴
    可以用38～40度熱水泡澡或是泡腳，就能有效改善腳部血液循環。

  2. 襪子、暖腿襪套
    穿厚襪子或使用暖腿襪套，有助阿基里斯腱保暖。

  3. 暖暖包
    天冷或在冷氣房時，可以在腳底貼暖暖包，幫助促進血液循環。

  4. 伸展運動
    1. 弓箭步，單腳屈膝踏出，另一隻腳向後伸直，腳踝緊壓地板
    2. 一隻腳屈膝，另一腳跪地，將重心放在前方那隻腳的膝蓋處，這個類似綁鞋帶的動作，可以讓比目魚肌得到伸展，可以趁穿鞋子的時候多撐幾秒。

※除了可以當作運動前的熱身運動，也可以每天養成習慣多做幾次。
※每個人身體狀況不同，運動前請務必事先諮詢專業醫師，才能把風險降到最低。

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