大家好，寒潮來襲，要記得保暖。容我吃包辣條暖暖身體（雙11戰利品之一），再和你們嘮減脂。

今天不聊專業知識,就是來提醒大家學會看數據.我們每次逛超市都會買一些愛吃的零食,餅乾,辣條.巧克力,我們往往忽略這些吃的營養成分,蛋白質,脂肪,是否有添加劑.是否對我們的身體有哪些危害. 這就是有些人說我吃的也不多啊,不知道怎麼樣就胖了. 那就是我們對我們平時的飲食沒有良好的習慣,不會看數據,不會看我們平時吃的都有哪些成分在裡面.

1.雞蛋

能量156千卡

蛋白質12.8克

脂肪11.1克

碳水化合物1.3克

葉酸113.3微克

膽固醇510毫克

維生素A194微克

硫胺素0.13毫克

維生素E2.29毫克

鈣56毫克

磷130毫克

鉀154毫克

鈉131.5毫克

碘27.2微克

鎂10毫克

鐵2毫克

鋅1.1毫克

硒14.34微克

銅0.15毫克

一個小小的雞蛋成分那麼多,我們需要去注意一下我們哪些食物該對一些食物的了解，來學會克制，而且有些吃貨愛吃溏心蛋，那真的是錯誤的吃法，溏心蛋是一點營養都沒有的。

我們吃的每個零食都是有不同的熱量不同的脂肪百分比，有時候減肥真的很容易。

堅持，和我們每天的習慣，每天的自律，脂怪獸就是有一對一的督促，服務，來告訴你怎麼減肥，來幫助那些懶人來成功減肥。

減肥是世界上成本最低的升值方式。

安利一下哪些水果越吃越瘦

一、蘋果

幾乎所有的人都知道蘋果是可以減肥的，也的確是如此。一個蘋果的熱量大概只有83大卡左右，含脂量非常的低，完全不用擔心會長胖。此外，蘋果還富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，是熱衷於減肥的女性首選。

二、檸檬

一顆檸檬的熱量大約是18大卡，熱量極低，含脂量也是非常的低。檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

三、番茄

一個番茄的熱量大約只有31大卡，含脂量比蘋果還要低。此外，番茄中含有的番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的食材，也是適合減肥者的不二之選。

但有一點要注意的是，如果吃了未成熟的青番茄，可能會出現噁心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙，這種成分會導致中毒。

四、奇異果

奇異果富含維生素C，含有的食物纖維和鉀也是非常豐富的。一顆奇異果的熱量大約是76大卡。

但嚴重貧血的人不宜食用。因為含有豐富的鉀，故腎功能衰竭、尿毒症或洗腎者也不宜食用。

溫馨提示：不要小看瓜子的熱量哦，常吃瓜子真的會變胖很多！！！

現在的堅持是為了明天更完美的蛻變~~~

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