1.规范的生活方式

调查显示，主要原因在于，有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂，能够改善血液循环。血液循环改善了，就有利于yj充血了。

不抽烟：抽烟会抑制神经中枢，会抑制雄性荷尔蒙的分泌，会影响yj的血液循环，多管齐下，让男人阳wei。

少喝酒：很多男人又这样的经历，喝酒之后，X生活时间变长了。知道为啥变长了吗？那是因为酒精抑制了神经中枢，降低了性兴奋。神经中枢经常被抑制，敏感性可就降低了，同样的刺激，可就无法唤醒你的小DD了。

少熬夜：身体得不到充分的休息，你的大脑，神经中枢其实也是「疲劳的」，那么在爱时，你的大脑就会认为，你目前首要任务不是papapa，而是休息，所以就「不愿意」将X刺激信号，转化为兴奋，或不愿意去传递Bo起指令，所以你就不行了。

少吃高脂食物：高脂食物会升高你的血脂，血脂高，对DD血液循环最直接的影响就是，降低充血的速度。

2、心理安抚

需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对时间短的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。

应告知夫妻双方：时间短是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建sj条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。

3、延时喷剂

这个是见效最快的方法。一般来说，适当规律的锻炼加上延时喷剂的辅助，可以很好的解决时间短的问题。

男用喷剂是目前许多男性朋友对付早泻的首选方法，但有不少消费者反应，因为不懂辨别之道，常常吃亏上当，买错延时喷剂。可以咨询答主关于喷剂方面的知识，一定知无不言，言无不尽。

目前市场主流的延时喷剂品牌有：2H2D、安太医和享久。

4、行为指导

做足前戏，为她充分爱抚，等女性充分兴奋时再进入。

带TT，能有效地降低DD的敏感度，延长时间。

x生活过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有S的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试著做几次深呼吸。