酒精热量惊人，派对之前先来点轻食
Q：有些人知道晚上要吃大餐，所以早餐中餐都尽量不吃，到了现场大吃大喝反而不好。应该是想想晚上的趴踢会缺乏哪类食物，不妨先补充做为平衡。
酒精的热量是会转换成油脂的，所以有人说喝酒等于喝油是这个意思。而且在喝酒的瞬间，肠黏膜会萎缩或受损，最好不要空腹喝酒，这样比较能保护肠胃。

舍弃精致类淀粉
Q：除了甜食以外，白饭、白面条和吐司都属于高GI值的淀粉，吃下去容易使血糖浮动大，血糖上升时会促使胰岛素分泌，这样会比较有利于脂肪的合成。
血糖起伏大的人也比较容易感觉饿，有些人想说吃个蛋糕果腹，结果让血糖升高，之后变低又觉得饿，就是类似的原理，所以现在主张吃有纤维的淀粉，比如地瓜或是全谷米、五谷饭，这些带有纤维的淀粉GI比较低，不会造成血糖高幅度的变动，再来就是它们内含的营养素也比较好、比较多。

在开始运动或训练前，摄取适量的咖啡因
Q：这个方法是有用的，但前提是平常没有喝咖啡习惯的人，而且是要喝黑咖啡才有功效，如果你平常已经一天喝一到两杯咖啡，就没什么效果。

早餐很重要，一定要吃！
Q：我认为三餐都要吃，而且要定时和定量，早午晚三餐的比例应该是相同的，就是1:1:1，早餐也不用特别吃得像皇帝一样吃太多。
吃早餐的目的是因为睡了一整晚，身体处在低血糖没有能量的状态，不吃容易没有精神。
至于有些人说吃了反而越想睡，有可能是吃了太多面包或蛋糕类的精致淀粉让血糖变高。最好是淀粉、蛋白质和蔬菜都要有，就算是吃吐司，夹一点生菜或是蛋、起士，弄成一个蔬菜蛋三明治都比直接吃吐司来得好，吃馒头的话配个豆浆或牛奶。有纤维再加上搭配咀嚼的过程，会让血糖变得比较稳定一点。
尤其是有血糖问题的人，比如说糖尿病患者，我们会建议他们每餐一定要吃蔬菜，对血糖的功能是比较好的。