妇科的治疗系列1-热敷身体，做个桃花温热美女^^

妇科的治疗系列1-热敷身体，做个桃花温热美女^^

张若伟中医诊所张若伟中医师／撰文

我的热敷三原则：

1. 女生一定要热敷小腹(就是肚脐以下小肚肚的地方)。

以电热毯热敷，平日30分钟为单位，热敷子宫部位(肚脐以下的小肚肚) 和腰、背。要注意的是，一觉得热就换部位热敷。月经来时热敷单位可以延长至1小时，每日次数不限，越多越好。

月经来时加强热敷至一小时(月经时不可以运动!!)。

另须注意，行房后和怀孕时不可以热敷小腹!! 排卵期后，热敷时间减少

2. 热敷想瘦的地方。我看减重门诊时，埋完线常会说，回去后要配合局部按摩 (要顺著肌膜的纹理才会紧实)，再加上热敷，雕塑曲线的效果很快就出来。

3. 身体肌肉僵硬、酸痛的地方。

女生为什么要热敷小腹？之前的文章有提过，女生的骨盆腔内比男生多了一个器官，那就是子宫。这个子宫是人类生命的摇篮，但也是让女生受苦受难的地方。进入生育期的女性，每个月子宫内膜都会充血再剥落，就是月经。一般的经血量约在80到100c.c.左右。功能性强的子宫收缩能力好，月经会在3到5天就结束，经血量也大部分会排出来，但现代女性的生活及工作型态已经改变了，成为社会中生产力的一份子。很多女性在职场或学业上的表现比男生还棒，工作环境的忙碌、心理承受的压力、姿势不良的久坐久站、饮食上的冰冷油腻，造就了事业上越冲冲冲，子宫就越烂烂烂的现象。我在门诊时常看到许多金字塔顶端的夫妇，人生事业得意，但是五子登科就差那么一子。这是两性天生的不平等，所以男生一定要对女生好，照顾女生，不然当初就不要爱上她，话扯远了。

话说回来，女生经血排放不利时，子宫内膜会勉为其难地的吸收部份经血，时间久了，子宫内膜会稍稍增厚，若还是不管它，由于所处的环境不良，慢慢就会有器质性的增生，加上年龄增长及地心引力的影响（这是真的!!），骨盆腔的压力就会开始增加，好像一个障碍物堵在身体的下半侧一样，两侧下肢的血液循环，会因静脉回流受阻，在小腿形成水肿型的萝卜腿，这在月经前尤其会肿胀。至于在大腿及臀部的交接处，因骨盆腔压力增加导致外扩，身体为了调整重心的平衡，便会增生组织加强局部结构，最快的方法就是堆积脂肪，结果就是难看的臀部下垂，有兴趣可以观察生产过的女性，这个现象非常明显，假以时日就会变成阿婆的身材，也就是女性特有的下半身肥胖「西洋梨型」身材。

那热敷有什么好处？人体有一个很大的生理组织，就是肌肉。肌肉的形状多采多姿，有的很大，成片状、块状，有的很小，很薄、很短。其中在下腹背部的肌肉群特别重要，这个肌肉群除了维持体态外，因组织内富含血管，所以还有一个重要的生理功能可以产热，医学上统计，身体45％以上的温度是肌肉产生的，其中下半身的肌肉提供了70％以上，所以当肌肉功能下降时，我们就会呈现出下半身虚寒的现象，这时因血液循环会以维生脏器为主，上半身反而容易变得燥热，这就是中医所说的「上热下寒」，当这个下半身虚寒引起生殖或泌尿系统的症状时，中医所说的「肾」就出问题了。

既然如此，锻炼一下肌肉不就得了，很可惜就算我在临床上苦口婆心的跟患者说要运动，真正会做到运动的「只有几个」，所以我提倡懒人运动法：「热敷」，热敷虽不等同运动，但在以量取胜的情况下，热敷身体还是可以达到扩充组织血管，增加循环及代谢能力，恢复肌肉的健康，进而维持完美的体态。女生时常热敷小腹，可以加强子宫的收缩能力，促进经血排放的顺利，医师处理妇科问题时，就能更加得心应手，我常和病人说：「电热毯」是「ㄔㄨㄚˇ路药」，就是这个意思。

如果有失眠的问题时，我会建议睡前先趴在床上，电热毯定温定时，可以选择65℃、30分钟，先热敷颈项处，在一路沿著两肩、上背部、下背部、腰荐部下移，每处原则上停留约5分钟，热敷时间到后电热毯上还有余温，再翻过身来热敷小腹直接睡觉，这个方法超级好睡，而且助眠的效果会越来越好，像我大多还在热敷上背部时就已经睡著，醒过来时电热毯早已停温到时了。

既然热敷的好处多多，那泡澡、洗三温暖、泡温泉可不可以，答案是：当然OK！！而且效果更好，只是我希望这样的动作可以每天都作，很多家庭的浴室已经采用淋浴，洗三温暖和泡温泉也不是随处可及的事，所以还是买张电热毯既实用又便宜，要买多大呢？请看下图：