10大變胖的習慣,看看你中幾個?
人是習慣的動物
因此習慣造就今天你的結果
不刷牙的習慣造就蛀牙的結果
不習慣收拾造就環境髒亂的結果
當然,
人會變胖
也是習慣造成的囉!
以下整理出10大變胖的習慣,看看你中幾個?
1、喫得太精緻
很多人喜歡喫麵食,而麵食都是經加工的白麵粉做的,
因此在製作的過程中,容易失去維生素與礦物質,
再加上吸收後容易轉換成葡萄糖,是屬於高GI的食物,
也會破壞人體的新陳代謝。
2、愛喫馬鈴薯
薯條或馬鈴薯泥的沙拉或是薯餅,是一般常見的食物。
馬鈴薯也是屬於高 GI 的食物,過量的食用會引起高血糖的問題結果就是更容易餓,
結果胃口就是越來越大,體重就上升囉!
3、不喫蔬菜
國際衛生組織說到,每一天人們建議攝取纖維素量是25-35gm。足夠的纖維素的量會幫助燃脂!
四、只喫肉
豬雞牛鴨。。無肉不歡的飲食習慣,容易引起過量的脂肪酸,
危害身體的健康。
五、喜喫甜食
飯後一定要甜品的習慣,也是一種甜品依賴症。糖分攝取過多容易變 笨,也會堆積脂肪。
六、不喫早餐
因為睡過頭不喫早餐的人佔比例很高, 不喫早餐也容易引起身體的血糖值不穩。對身體來說也是一種長期的負擔。
七、喫得太快
大腦的飽覺中樞是在喫飯開始計算 15-20分鐘後出現。如果喫得太過,容易喫過量,就會太撐。
八、晚餐喫得太豐盛
對很多家庭來說,晚餐是全家聚再一起的時間,華人家的晚餐尤其重要。但是因為準備過的食物並不科學,人體本身消化的速度慢,導致在身體裡堆積過多脂肪,廢物,毒素。如果把晚餐相聚的時光重在彼此花時間再一起,準備簡單的食物,或是利用假日好好地享用一餐豐盛的午餐,也是一種很好的選擇。
九、邊煮邊喫,又怕浪費
邊煮邊喫,很多人都不知不覺喫了很多,還覺得自己只喫一點點。有時怕浪費 食物一定要喫完它,也會喫得過量。
十、減少或不喫碳水化合物
減肥不要喫飯,這是很多人的主張。飯主要提供的是碳水化合物,這營養素也是提供能量的來源。
你有以上的習慣嗎?
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