(拉到最後，還有1分鐘清單)

每年定一堆目標，結果是一個都完成不了。

今年我們只定一個目標——提升「能力值」。

那，選什麼能力呢？

——一種思路是選擇一些通用能力，進行訓練：

比如「輸入—處理—輸出」能力

輸入能力：閱讀能力、學習能力

處理能力：思維能力、解決問題能力

輸出能力：表達能力（包括口頭和寫作）

——一種思路是選擇一個學科，進行訓練：

比如：心理學、經濟學、營銷學等。

——一種思路是選擇一個技能，進行訓練：

比如：行為設計、英語、編程、理財、運營等。

選擇哪一種能力都行，關鍵在於一定要是你的「剛需」，會在現實中使用的。

什麼意思呢？

比如說「學英語」這事吧，如果你只是聽別人說「學英語很重要」，然後就去學，但在生活中從來就不用：從不閱讀英文書籍，從不瀏覽英文網站，也不需要用英文與人交流。這就意味著「用英文」不是你的剛需。

如果你真的很想擁有某項能力，該怎麼辦呢？

製造應用場景。

還是拿學英語這事舉例，如果你真的想學好英語，那麼你就要給自己找個不得不用英語的場景，比如當你有特別想了解的資訊，只有英文版的時候，那麼你就不得不看英文版。

所以你可以好好想想什麼是你特別、極其想了解的資訊，並且只有英文版的。

如果你想不到那就算了，「用英語」不是你的「剛需」。

別擔心，我知道有個技能，絕對是你的剛需。

那就是【行為設計】。

（通過【行為設計】，改變自己或他人的行為，以達目標。）

為什麼？

人的一生是由行為構成的。

比如說這兩個特別重要的行為，

「關注」：決定著你的注意力/時間用在哪裡。

「選擇」：決定著你的生活走向。

同時，你還有很多的目標，比如你想要「減肥」，想要「規律生活」，想要「說服別人購買你的產品」等等。

你所想的「目標行為」，都可以使用【行為設計】這個技能達成。

所以，今年跟我一起來提升【行為設計】的能力值吧。

提升【行為設計】能力值的訓練方案：

第一步，明確目的。

目的是什麼？

即，為什麼要學【行為設計】？

這個問題一定要反覆問清楚自己。

弄清楚之後，

我們的目的就是：通過一年的刻意訓練，提高【行為設計】的能力值。

第二步，定指標。

怎麼定指標？

將一年的時間，劃分成月、周、日，設置月指標、周指標、日指標。

月指標：每月更新一次【行為設計】框架。

周指標：每周掌握一個【行為設計】概念。

日指標：每天做行為記錄。

月指標：

你需要做的是：每個月底，畫一個自己理解的框架。

（12月份更新：行為設計學框架-1.0.1版本）

周指標：

你需要做的是：每周掌握與應用一個概念。

一周一個，總共52個概念。

哪52個概念呢？可以通過菜單欄的【每周概念】獲取。

並應用到實際中，比如：

1、通過行為設計，管理好自己的「關注」行為（即「注意力」的使用）。

職場人的工作日晚上和周末，創業者/自由工作者的365天。

2、通過行為設計，管理好自己的「健身與飲食」行為。

3、通過行為設計，引導別人購買使用產品。

……

日指標：

每天記錄什麼？

可以記錄今天做的什麼事情有助於提升能力，什麼事情沒幫助。

其實，記錄什麼都可以，目的讓自己對時間更有感知力，也是提醒自己時間一天一天過去了。

可以做個類似任務清單的表格，

每過一天，打個勾，劃掉一天。

2第三步，考慮風險點。

比如突然犯懶怎麼辦？

——「信用」對於個人品牌非常重要，進行公開承諾，利用「承諾與信用」這樣的外界力量約束行為。

不是朋友圈那種隨意立flag，達不成，那「什麼事都沒發生，大家相安無事」。

而是真的關乎信用的承諾。

比如，我在公眾號里承諾每周發一篇【行為設計】的主題文章，每月更新一次【行為設計】的框架。

我公開了我的承諾，關注我的你們都看到了，如果沒有完成，這意味著「我將失去信用價值，我不再是一個值得信任的人」。

最後，總結一下，本周的概念是【目標】。

找到提升能力的「剛需」，

根據 「明確目的——定指標——考慮風險點」 制定訓練方案。

【行為設計】絕對是每個人的剛需能力，

現在，邀請你，每周和我一起掌握與應用一個概念。

1分鐘清單-目標：

1 自己給自己目標非常重要，這決定著你的時間使用價值。

2 一次只定一條目標。

3 「意志力」不靠譜，不要假設自己是有意志力的人，你知道這不可能。

4 反覆問自己目的是什麼，什麼才是自己提升能力的「剛需」，這意味著動機強烈。

5 指標要清晰，這意味著行動清晰，且有反饋。

6 目標制定方法：明確目的——定指標——考慮風險點。

7 「信用」對於個人品牌非常重要，進行公開承諾，利用「承諾與信用」這樣的外界力量約束行為。

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