10天極致奢華人生體驗全紀錄 （3）1小時禪坐一動不動是怎樣一種體驗
這只是我的內觀私房筆記而已
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晉級要求：初步掌握內觀法
完成度：0分轉變到5分，本以為學會了潛水，要去體驗大海深處了。可發現其實只是在洗臉盆憋氣而已。
一早，公告牌上就寫著，下午3點開始傳授內觀方法。（因為禁語，所以每天的重要事情都會寫在食堂外面的公告牌上）
上午，我們開始縮小觀察區域，改為只觀察嘴脣到鼻子的區域。我要「告別」我的鼻子了，我覺得我和鼻子共渡了3天，已經是我的朋友了。我驚嘆我會有這種感覺，難道鼻子以前不是在我的臉上嗎？可我以前除了感冒抱怨喘不上氣外，從沒有超過1分鐘關注過我的鼻子。
在上嘴脣這個小區域，能觀察到的感覺太少了，我這一上午基本沒有體驗到什麼感受，心裡想，反正有這個能力了，就等著下午學了內官法，開始體會內觀的真正魅力吧。
下午，開始正式傳授內觀法。在後來我明白了，前三天的觀吸法實際上是一種提升注意力的入門，同時也利用前三天把我心中各種幹擾通過走神兒逐步清空。但我當時覺得，自個兒已經學會了潛水，這等著下午帶我去海洋深處體驗了。因為這種「誤解」，讓我聽了內觀法以後基本處於崩了的狀態，想申請回家了。
傳授內觀法大概是1小時15分鐘，這段時間要求盡量保持禪坐姿勢不要動，集中聽老師傳授。這個要求才讓我意識到，在前三天我基本每隔15分鐘就要調整下姿勢，根本沒有固定下來一個自己舒服的坐姿。
內觀法就是用本來對嘴脣上方三角區域的注意力移到關注頭頂，臉部，左大臂，左小臂….這樣依次用心觀察身體的每個部分，觀察這些部分有哪些感受（sensation），這種感受可能是疼、癢、酸、麻等等，並且這個感受會在一段時間後消失，這就是對無常的體驗，
但是我當時的感受是，沒有感受！！！除了不停的變動坐姿，我什麼也感覺不出來。我當時徹底是崩了，本以為對呼吸和身體感受已經深有體會，看來只是一點點皮毛的準備工作。哎，太自大了。
帶著這種崩潰沮喪，我在晚上最後一小時的坐禪時抱著喝出去的決心，一點也沒有動，除了原來的三角區域，其他地方我還是什麼感受也沒有。結束這一小時後，我的腿在5分鐘內沒有能打彎兒，就像骨髓已經被打上了鋼筋。但是我有了一點小信心，只是我是能保持不動的。
後來看，這個崩潰過程也是我剖析自個兒性格特點、做事方式、和改進思路的一個契機，就是內觀裏說的，要改變自己舊友固定的習性反應。
D5 4-8
晉級要求：從頭到腳，依次觀察每個區域，在身體每個大的區域都能觀察到感受
完成度：8分，初步體驗到了內觀的感覺，體會到了無常，意識到對平等心的了知
在早上的講解中，明白了其實我昨天不是沒有感受，只是我在貪求有什麼特別的感受，而忽略了當下的感受：感受就是感受，沒有感受也是一種感受，要有耐心、堅持、平靜的對待這些感受。我需要對不同的感受保持只觀察的態度，這就是一種疼，把自己當做檢查別人疼痛的醫生，讓我來看看具體是哪個點疼，又波及到哪裡去了，這就是平等心的建立過程。
從今天開始，每天早中晚各有1個小時被叫做「堅決靜坐」，在這1小時中鼓勵大家無論多不舒服，也要保持身體任何部分都不要動，這是一種提高關注度、忍耐力的方式，同時也是體驗無常、建立平等心的過程。
我抱著必死的決心，開始了第一個「堅決靜坐」，奇妙的情況發生了，在20分鐘之後我本來已經麻木的腿感覺到一絲涼意，剛剛的疼痛不舒服感都被這種涼意替代，涼意逐步明顯，從大腿流向小腿，我的感覺是下半身都泡在水裡，有種沉浸另一個空間的感覺，這時我已經不再考慮不要走神兒、要觀察感受，我不由自主的就將注意力都集中在自己的感受上。
在之後的幾個「堅決靜坐」中，這種感覺越來越明顯、波及到身體的範圍越來越多，我已經對保持不動造成的腿疼、腿麻沒有心理恐懼感了，好像又回到了第2，3天那種投入的感覺中。
我想這應該是我在禪坐過程中對無常的一種親身體會，一種靠自己親身體驗得到的修慧。
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晉級要求：從頭到腳後，再從腳到頭，依次觀察每個區域
完成度：6分，感受更加細膩，在一些區域有了震動的感受
在第5天是要求不用管觀察到的是什麼感受，平等的對待這些感受。隨著覺知力的提升，我能夠感受到一些區域的震動了，我覺得這應該是脈搏的跳動。再次感嘆，這種和自己身體交流的過程從未體驗過，這個身體和我共處了30多年，我怎麼就沒有想過多觀察下呢。記得是梁冬說過吧，身體其實就是一套無比精密的系統，這個系統24小時跟著你，如果你重視身體，身體也會更善待你。《超體》裏，Lucy在剛剛具備超級覺知力時，說到自己能夠感受到各種感覺，我覺得我體會到了這種感覺。
10天之後，禁語接觸後，一個一起學習的大哥說他年輕時候是練長跑的。在跑步時候就有偶爾出現一種身體不累了，腿在自己跑，全身解脫的感覺。正念的方式是多種多樣的。
PC時代有WINTEL體系，依靠英特爾的摩爾定律和微軟Windows系統的升級換代，雙方通過共同轄制下游PC生產商而不斷攫取巨額暴利。這是硬體和軟體咬頜發展的方式，如果軟體沒有那麼高的要求，硬體也不會先於太多提供出來。
感嘆老天對人類還是不薄的，我們只用5%的腦力，但那95%還是放在那裡沒有退化，等待自個兒去發掘的。我現在也許是發掘了那95%中的0.1%，或者只有0.05%，但這種震撼已經足夠讓我沉浸其中了。現在我有點理解，印度貧民窟裏那些覺悟的人，是多麼幸福了。
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