10天極致奢華人生體驗全紀錄 （2）能分辨出鼻尖左側和右側脈搏跳動的區別是怎樣一種體驗
這只是我的內觀私房筆記而已
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晉級要求：觀察呼吸，能5分鐘內把心從走神兒拉回來
完成度：6分，達到要求
本來覺得每天4點起牀是非常大的挑戰，但實際情況是這是每天完成最沒有難度的事情。
早上4點鐘，感覺第一聲鐘聲響起我就睜開眼睛起牀了，好像整個人就是躺在牀上等著鐘聲一樣。心裡在想，終於開始了，讓我開始享受奢侈的孤獨生活吧。
4點半，幾百平米的禪堂只有老師禪臺有一盞黃色的檯燈，開始播放葛印卡的指導錄音，開始的要求就是觀察自己的呼吸，集中精力，盡量不讓自己的心跑到別處去。
我知道這是有難度的，但我沒想到我走神兒的頻率是這麼的高，高到呼吸2次還不走神兒的情況幾乎都沒有，這就就好像打地鼠遊戲，我要拿著一把鎚子時刻警惕露頭的地鼠，這邊剛打下去，那邊兒又出來了。這應該和大腦已經習慣多線工作有關，平時誰不是寫著PPT，看著微信彈出，心裡想著剛剛開會的內容和得給XX寫個郵件，耳邊還聽著同事和你在說下個會議的安排。可其實，人類的大腦根本不具備多線程工作能力，是在不同事情間不斷跳轉，也就是在不停的走神兒中。現在要讓大腦只關注呼吸這一件事，太難了，太難了。
我就看看自己到底能走神到什麼程度，「看走神到什麼程度」這個想法本身，也是一種走神兒，想到這裡，我覺得要崩潰了，不可能不走神兒。
具我的觀察，走神分成3個層級：
一級走神兒：在1分鐘內，能知道心跑了，可以停止思考把心拉回來。也就是能舉起鎚子準確集中地鼠
二級走神兒：在享受心跑了的那個事情上，大腦在控制著沿著那個思路在思考，在一段時間（也許是1分鐘，也許是10分鐘或更多）後，想起來我不該想這個的，得把心收回來。也就是已經忘了自己手裡有鎚子，應該把地鼠打回去，就這麼看著地鼠在張牙舞爪
三級走神：腦子裡在想的這件事，我已經不是主動去參與思考了，相當於在做夢了，其實就是在睡覺做夢。也就是地鼠搶過鎚子把我擊倒了
而且我發現，我是可以同時在2個走神程度中的：我自己覺得是在一級走神，知道我在走神，要把心拉回來；但是外界已經聽到我打呼嚕了，哈哈。
發現這個現象是因為在下午禪坐的時候，我耳朵裏聽到事務長朝我的方向走過來褲腿摩擦的聲音，之後感覺到他在拉拽我的禪墊（規定不能做任何身體接觸），我馬上抬頭睜眼看著他，心裡在奇怪他幹嘛。這時他看抬頭，就走開了，以我對別人打呼嚕被制止的經驗看，他這麼做是因為我睡著了（10天後，禁言結束，別人說那天下午我的呼嚕是幾個人裏最大的一個）。
這，是不是就是《盜夢空間》或者莊周夢蝶的狀態？不知道自己是在夢中還是在現實中。
在和「地鼠」糾纏的過程中，我發現了一個「技巧」：一開始我在觀察呼吸時候，在腦子裡是有一個彷彿在屏幕上展現的鼻子的透視圖，隨著自己的呼吸，在屏幕上看著空氣流入和流出鼻腔，也就是把觀察自己的呼吸「第三者化」。這樣特別容易走神兒，因為我覺得這個透視圖可以是我的關注點，那我很容易將關注點移到其他「屏幕」上去，開始想別的事情。後來我覺得，我是在體驗自己的互相，而不是觀察鼻子呼吸這個過程，鼻子就在自己的臉上，眼睛下面，我應該感受自己鼻子呼吸的體驗，當我開始這麼想時，心能集中很多了。到了下午，我有一個興奮的發現，左面鼻孔吸氣和呼氣的量大於右面鼻孔，這個主副鼻孔會在幾十分鐘後發生交替。交替現象是我以前從沒注意過的，我以前覺得鼻子就是臉的一部分而已，除非感冒，不然我沒有注意過現在是哪個鼻孔哪個呼吸量更大。
D2 4-5
晉級要求：感受到呼吸時空氣溫度的變化
完成度：7分，自我認為覺知力有明顯提升，走神程度在下午開始下降
第二天，對走神兒又有了新的認識，前一天多是在想發生過的事情，是各種回憶，甚至回憶到了小學第一天我媽騎自行車送我的畫面。
今天早上和上午，我的走神兒開始進入一般將來時和過去將來時，就是開始各種胡思亂想：如果我出去時候，A股大漲20%的怎麼辦，要是跌去我一個月工資怎麼辦，美中談判應該有結果了吧，還有好多好多各種「地鼠」。
但到了下午，狀況有好轉，新的走神兒內容開始少了，好像我把這輩子應該想，能想到的內容都想過了，畢竟我已經坐了20個小時了。再加上不能說話，大腦也沒有Input,讓這些走神兒的內容慢慢弱下來，變成觀察呼吸動作後面越來越小的背景音，我開始能感受到吸入的空氣在鼻腔中有些涼，呼出的空氣是有熱度的。這種熱度隨著禪坐時間越來越明顯，甚至感覺我的鼻孔就是兩個太空梭的噴射口，每一次呼吸都能感受到明顯的熱流吹向嘴脣。
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晉級要求：能感受到除呼吸外，鼻子和上嘴脣區域的其他感覺
完成度：8分，鼻尖上脈搏的跳動被我感覺到了！
我看到過知乎上有人說內觀讓心裡更加敏銳，能敏銳到體會到鼻尖脈搏的跳動。我感覺好像武林高手讓鳥落到手上，腿用不上力量，飛不起來的狀態，是覺知力達到飛躍的狀態。
觀察到這個感覺的過程是這樣的，在禪坐中盡量不隨便改變身體坐姿，以免動的過程中沒法持續追蹤呼吸，那就容易走神兒了。下午有一陣子鼻尖有一個點特別癢，而且持續很久，我就堅持著不動，注意力盯著這個癢點。過了一陣，不癢了，但我的注意力還停在鼻子上，這時感覺到了鼻尖的脈搏的跳動，咚…咚…咚…,確實在跳動，是那麼真實，而且震動越來越大，好像大到比心臟的跳動還要有力。這之後，我還有幾次抓住了脈搏跳動的感覺，一有這樣的感覺我就開始數著脈搏跳動的次數，最多的一次連續感受到了70次。這時開始，我逐漸把上嘴脣到鼻子的三角區分成了多個小區域，開始注意觀察每個小區域的感覺。我開始能分辨出感受是發生在鼻尖偏左側，還是偏右側的區域上。 這是我30多年，第一次觀察到自己脈搏在鼻尖的跳動。這種感覺真是太奇妙了。我的身體啊，這麼奇妙的身體，我以前怎麼從沒感受過，我都錯過了太多了，活的太糙了。
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