我不在的時候老公都喫雷神配黑咖啡..
既然我回來了，就要好好照顧他的健康!!

納豆是很有營養對身體很好的東西。
蛋跟起司有豐富的蛋白質。
早餐要多補充蛋白質，不僅精神好也可以提供熱量來燃燒脂肪。
健康之餘還可以減肥喔 !!

 

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愛料理

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材料有↓

 

 

 

＃蘋果依自己方便的喫法，切成片狀塊狀都行，切好後放進加油檸檬水的冰水裡。

 

＃萵苣切成一口大，番茄也切成一口大，接著把調味調加入後拌勻即可。

 

 

＃先把[菇菇醬]材料切成丁，外面的店家都會切小小的，我喜歡有口感一點，所以切的比較大喔！這次用的起司是布里起司、培根起司。

 

＃白醬用買得很方便，也不會輸自己做的喔!
　在白醬裡加入豆漿，還有剛剛泡香菇的水，沒有豆漿也可以用鮮奶、鮮奶油，或是都不加其實也可以，一個人喜好添加喔！

　熱油鍋，我一定都用橄欖油，老公不喫沙拉油的！！先炒到洋蔥軟化，有香味，然後把菇菇丁倒進去，

　炒到有一點香味後，就可以把剛剛調好的醬倒進去，蓋上鍋蓋用小火，主到滾後把火關掉，讓他繼續悶，不會燒焦，也可以保溫。

 

＃將蛋打入碗中，加入白醬油、豆漿(鮮奶、鮮奶油也可)接著用筷子攪拌均勻。
　熱鍋，用紙巾沾油抹在鍋裡，用大湯匙搖蛋汁倒入鍋中，把蛋液均餘的搖開來，

　邊邊凝固後，開始捲蛋捲，每捲兩次要補抹一次油喔!!

 

＃納豆打開後先攪拌至黏稠狀，再加入裡面的醬料，再攪拌至黏稠狀。
　倒入1.5匙的蛋液到鍋中，放入納豆、起司，再捲起來，把蛋液用完，倒在烘培紙上，包起來固定形狀。

 

＃把蛋包一分為二，依照自己的喜好做擺盤囉!!

 

 

完成囉　！！

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爸！我撿到了一個日本人當老公耶！
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