都說“三月不減肥，四月徒傷悲”，天氣漸漸熱起來瞭，女孩子們也要展露好身材啦！看看迪麗熱巴的“蜂腰”，還不快放下手中的奶茶炸雞，抓緊動起來！

熱巴的身材可以說是大多數女生夢寐以求的瞭，不僅擁有一雙大長腿，更重要的是她的“蜂腰”！從正麵看，她的腰非常細，比例也很好。

而且熱巴的腰雖然細，但不是那種乾瘦的感覺。從側麵就可以看齣，真的是前凸後翹的完美身材！

背麵看就更不用說瞭，不僅腰細，還有蝴蝶骨和背溝，真是讓人羨慕嫉妒！

用動圖感受一下迪麗熱巴的好身材，“豬豬女孩”錶示受到瞭暴擊！

好看的腰不僅是細那麼簡單，就像熱巴那樣，要有一定的腰臀比纔行。

就像曾經上過熱搜的王珞丹，她的“蝴蝶腰”也是非常好看。不隻是腰部縴細，而且側麵的麯綫也很動人。

擁有“柯基臀”的李菲兒就更不必多說啦！緊緻縴細的腰和翹臀，這種完美的腰臀比真的需要後天的努力哦！

關曉彤擁有一雙迷人的大長腿，但美中不足的就是她的腰瞭。關曉彤的腰比較粗且直，沒有綫條感，還是得好好練練哦！

除瞭腰臀比之外，腰部肌肉和皮膚的緊緻感也是非常重要的。最近曬齣自己縴縴細腰的唐嫣，她的腰部就玲瓏有緻，皮膚光滑細膩。

唐藝昕的腰也十分縴細，無論是正麵還是側麵，都可以看齣她的腰綫流暢，腰部的肌肉十分緊緻。

Baby的腰也不差，而且還有厲害的馬甲綫哦！但仔細看就會發現，她肚臍周圍的皮膚比較鬆弛，畢竟做瞭媽媽嘛~

同樣做瞭媽媽的楊冪也有類似的情況。不露齣肚子時，看得齣她的腰部非常縴細，但露齣整個腰部就不小心把小缺點暴露齣來瞭。

想擁有熱巴的同款“蜂腰”，還不趕快動起來！

動作一：雙手撐地與肩同寬，上半身要與地麵保持平行。雙膝跪下，高抬右腿再放下。注意臀部的收縮發力，嚮後拉伸。一次做10-15組，左右腿各進行。

動作二：姿勢與動作一相同。右腿嚮後伸，同時嚮上用臀部發力抬腿。要注意，這個動作腳背要一直保持嚮下的綳緊狀態。一次做10-15組，左右腿各進行。

動作三：姿勢與動作一相同。右腿嚮後伸，同時嚮上利用臀部發力抬升腿。要注意，這個動作腳心嚮上，無需綳緊。一次做10-15組，左右腿各進行。

動作四：雙手閤握的狀態，放於胸前，上半身保持傾斜30°左右。在腳下墊一塊乾毛巾。當身體下蹲時，墊著毛巾的腳嚮後側滑齣，直到另一條腿的大腿和地麵平行，再利用臀部發力將墊毛巾的腳收迴。一次做8-10組，左右腿各進行。

動作五：姿勢與動作四相同。當身體下蹲時，墊著毛巾的腳嚮所外側滑齣，直到另一條腿的大腿和地麵平行，再利用臀部發力將墊毛巾的腳收迴。一次做8-10組，左右腿各進行。

趁著三月還沒結束，一起來運動吧！