三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……

減肥的方式有很多種，大家用的最多的無非就是三種，運動減肥，節食減肥和吃減肥藥減肥。其實節食減肥和吃減肥藥減肥，並不是健康的減肥方式，但是運動減肥，很多人又難以堅持下去。

減肥期間，吃對食物很關鍵。

一，酸奶加黃瓜

減肥期間，很多人會節食，選擇不吃晚飯，其實短時間內可能會讓你變瘦，但是長期下去很容易反彈，而且還不利於健康。所以說減肥期間，晚飯吃對了，纔會更有助於減肥。

所以晚上吃飯時，儘量不要吃主食，可以做一碗酸奶加黃瓜，黃瓜的脂肪和熱量非常低，而且還富有膳食纖維，再加上酸奶，有助於促進腸道蠕動，有助於緩解便祕問題，進而有助於減肥。

二，玉米

減肥期間飲食非常重要，希望你吃東西時，儘量控制熱量和脂肪的攝入。對於減肥的人來說，玉米是一個很不錯的減肥食物，玉米本身就是粗糧熱量低，膳食纖維含量高，食用之後有助於促進腸道蠕動，進而能夠緩解便祕問題，自然也有助於減肥。尤其是對於有便祕問題的人來說，不妨多吃一點玉米。

三，牛奶燕麥粥

減肥期間牛奶加燕麥是很好的減肥食物選擇，因爲燕麥中富含亞油酸，這一物質能夠有效改善水腫症狀，而燕麥本身也屬於粗糧，含有豐富的膳食纖維，食用之後既能增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，能緩解便祕問題，進而排便更順暢，體內宿便排出了，進而也有助於減肥。