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時令養生--小雪物語
小雪,一般都在每年陽曆十一月二十二日至二十三日間,今年丙申小雪,
在台灣是十一月二十二日早上五點二十二分卯時交入小雪,是反映降水變化的季節,
這天太陽運行到黃經二百四十度,用圭表測日影,影長為二點七四公尺,
也就是古尺的一丈一尺八分,竿影顯然比立冬時長了許多/
關於小雪也有很多的歷史記載,比如在((月令七十二候集解))中說: 十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭/
這是說在時間上,農曆十月中旬開始降雪,並且這時的雪並不大,
另外在群芳譜中說:小雪寒氣而將雪矣,地寒未甚而雪未大也/
也就是說,到小雪時,由於天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由於地寒未甚,故雪量還不大,
所以稱為小雪/隨著冬季的到來,氣候漸冷,不僅地面上的露珠變成了霜,而且也使天空中的雨變成了雪花,
但由於這時的天氣還不算太冷,所以下的雪常常是半冰半融狀態/
這個時候除了下在地上融化的雪,由於天氣的影響,還會有雨雪同降的情況發生,
有時還會出現白色冰粒的現象,這些都與氣溫有關係/
小雪季節特徵
小雪分三候,分別為
一候虹藏不見 :
二候天氣上升:
三候閉塞而成冬/
彩虹是雨後空氣中含有水滴,並且經過太陽光折射形成的,小雪時已經告別了有雨水的季節,
而天空飄下的只有紛紛揚揚的雪花,於是就不會再出現彩虹了/
二候時,由於天空中的陽氣上升,地底的陰氣下降,所以萬物失去生機/
三候時天氣更加寒冷,家家戶戶只有閉門躲避寒冷/
小雪之後,田間已經沒有甚麼農活,於是人們為過冬做各種準備,比如養羊`餵牛`打掃家裡等/
比如在寒冷的東北地區,人們早早的就在家點起爐火閉門不出了/
這個時候不僅北方地區寒冷,就是在溫度相對來說比較暖和的地方,空氣也冷了下來,
所以這時節要注意防寒保暖,及時添加衣服,尤其是年老體弱者更要注意保暖/
在飲食上要多吃熱量較高的食物,並要盡量避免吃涼食,以免胃口不適,造成消化不良,
並且在冬天,人們活動量較小,所以要注意適時地外出走走,呼吸一下新鮮空氣,這樣對身體健康比較好/
養腎旺氣在小雪,禦寒強體有方法
冬季人體陽氣潛藏,養生的基本原則應以斂陰護陽為根本,因為陽氣的閉藏,
人體新陳代謝水平相應較低,所以要依靠生命的原動力腎來發揮作用,以確保生命活動能適應自然界的變化/
傳統中醫也認為,人體能量和熱量均來源於腎,即人們常說的火力/
火力旺,反映腎臟功能強,生命力也強,反之則生命力弱,冬季時節,腎臟功能正常,
則可調節身體適應嚴冬的氣溫變化,否則,將會因新陳代謝失調而生病/
維持腎氣旺,即火力旺的方法是什麼呢?專家認為,關鍵在於防止冬季嚴寒氣候的侵襲,也就是說要防止寒邪,
它是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點,寒為冬季之主氣,在平時,如汗出當風,淋雨涉水,
多食生冷常能感受寒邪而患寒病/
心隨天動在小雪,治病還得在自我
冬天容易情緒低落,鬱鬱寡歡,懶得動彈,一些感情比較脆弱的人,心裡會產生淒涼`苦悶`垂暮之感.
進而誘發抑鬱症,做好預防工作,大家可以參考以下方法試一試:
1`多休息
大家可在工作之餘常到室外空氣清新`場地寬敞的地方散步`跑步,練太極拳或跳健身操等,
這些活動都能安撫情緒`緩解抑鬱/
2`熱愛陽光,即增加日照和光照
當陰雨天或早晚沒有陽光時,盡量打開家中或辦公室的照明設施,使屋內充滿亮光/
充足的光線能安撫人的情緒,讓人心情好轉,減輕或消除抑鬱感/
3`補充營養
易患抑鬱症的人,可以適當服用一些可調節精神情緒的維生素B群`穀維素等/
咖啡`濃茶等也有一定的提神作用,能減輕或消除憂鬱的現象/
總而言之,對於患有抑鬱症的朋友,首先要學會自我調整心態,保持樂觀的態度,節喜制怒,
經常參加一些戶外活動,增強體質,多聽音樂,多晒太陽,美妙的旋律會帶給你的生活樂趣/
傷寒病的發展與治療
寒邪在體內的傳播有一定的順序與規律,如下圖所示:
需要注意的是,如果疾病剛開始好轉,就進食難以消化的食物,
就會在體內鬱積生熱,兩熱相交,造成餘熱不退的現象/
袪邪氣第七天起用發汗法治療
第七天 第八天 第九天
寒邪-----足太陽經--足陽明經--足少陽經(上絡於耳)--
第一天 第二天 第三天
第十天 第十一天 第十二天
臟腑----- 足太陰經--足少陰經--足阙陰經(絡於肝)
死 第四天 第五天 第六天
第四天起至第六天用瀉法治療
五禽戲,即虎形`鹿形`熊形`猿形`鶴形
五禽戲是三國時代名醫華陀,根據古代導引`吐納`熊經和鳥伸之術,
研究了虎`鹿`猿`熊和鶴五種禽獸的生理特性和活動特徵,
並結合人體的臟腑`經絡和氣血的功能,創編而成的一套獨具特色的導引術,
具有防病`治病及延年益壽的效果/
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