日本知名女演员菅野美穗戏路宽广，无论正邪两派都能演得很出色，近期也在日剧《我家女儿交不到男友！！》饰演单亲妈妈，在剧中她纤细的身材和散发的成熟气息可以说和饰演女儿的滨边美波是姐妹，但其实已经44岁的她已是两宝妈！对于体态的维持她曾分享自己独特的小撇步：吃饭先吃蔬菜、喝气泡水、不间断运动！
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吃饭时先从蔬菜下手
菅野美穗曾分享自己的饮食小习惯，在吃饭时会从蔬菜类先吃起，这看似微小的饮食习惯其实可以预防肥胖！关键就在于「血糖稳定」，在空腹的情况下先吃饭、面等主食类会使血糖快速升高，容易转成脂肪堆积在体内，造成发胖，但蔬菜类的升糖指数较低，血糖起伏较平稳，有助于脂肪分解，且先吃蔬菜能增加饱足感，避免后面吃太多。
喝气泡水
爱喝气泡水的菅野美穗在家中也买有自制气泡水的机器，而喝气泡水其实能够帮助体重管理！因为气泡水中的碳酸会加快新陈代谢，并刺激胃壁粘膜，醋鸡肠胃蠕动，帮助消化，喝气泡水也可以增加饱足感，控制食欲！
不间断地瑜伽
菅野美穗持续地做瑜伽运动已经有十年左右的时间，瑜珈强调「动作搭配呼吸」，以缓慢温柔的动作去锻炼肌力，借以雕塑身材线条，维持良好的体态，除此之外还能提升日常的专注力！菅野美穗维持身材的秘诀都是从日常生活的习惯当中找到的，如果不想要瘦身路途辛苦，不妨也从日常生活习惯中先下手吧！
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图片来源：IG@uchikare_ntv、官网@nhk
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