日本知名女演員菅野美穗戲路寬廣,無論正邪兩派都能演得很出色,近期也在日劇《我家女兒交不到男友!!》飾演單親媽媽,在劇中她纖細的身材和散發的成熟氣息可以說和飾演女兒的濱邊美波是姐妹,但其實已經44歲的她已是兩寶媽!對於體態的維持她曾分享自己獨特的小撇步:吃飯先吃蔬菜、喝氣泡水、不間斷運動!

 
 
 
 
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ウチの娘は、彼氏が出来ない‼︎【ドラマ公式】(@uchikare_ntv)分享的貼文

吃飯時先從蔬菜下手

菅野美穗曾分享自己的飲食小習慣,在吃飯時會從蔬菜類先吃起,這看似微小的飲食習慣其實可以預防肥胖!關鍵就在於「血糖穩定」,在空腹的情況下先吃飯、麵等主食類會使血糖快速升高,容易轉成脂肪堆積在體內,造成發胖,但蔬菜類的升糖指數較低,血糖起伏較平穩,有助於脂肪分解,且先吃蔬菜能增加飽足感,避免後面吃太多。

喝氣泡水

愛喝氣泡水的菅野美穗在家中也買有自製氣泡水的機器,而喝氣泡水其實能夠幫助體重管理!因為氣泡水中的碳酸會加快新陳代謝,並刺激胃壁粘膜,醋雞腸胃蠕動,幫助消化,喝氣泡水也可以增加飽足感,控制食慾!

不間斷地瑜伽

菅野美穗持續地做瑜伽運動已經有十年左右的時間,瑜珈強調「動作搭配呼吸」,以緩慢溫柔的動作去鍛鍊肌力,藉以雕塑身材線條,維持良好的體態,除此之外還能提升日常的專注力!菅野美穗維持身材的秘訣都是從日常生活的習慣當中找到的,如果不想要瘦身路途辛苦,不妨也從日常生活習慣中先下手吧!

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圖片來源:[email protected]uchikare_ntv、官網@nhk

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