事實證明沒有不可能!近日在粉專《爆怨公社》引發轟動的一篇貼文,姊姊爆料妹妹不靠醫美、不靠藥物,從135公斤成功甩掉82公斤肉肉、瘦成53公斤正妹的勵志故事,而妹妹Grace本人也接受《女人我最大》獨家專訪,分享她減肥成功的過程,想知道這驚人奇蹟怎麼達成的嗎?趕快往下滑!

親姊爆料:世上沒有醜女人只有懶女人

原Po爆料,妹妹小時候是個瘦子,上了國中後突然胃口大開,一路吃到大學畢業,每天想著人生最快樂的事莫過美食,就這樣吃好吃滿到體重破百!直到27歲那年不知哪來的靈感突然卯起來減肥,不再拼命吃東西,每天下班走路回家,就這樣一路瘦了80公斤!「看完照片真的很佩服她的毅力跟決心!瘦下來後根本判若兩人!果然驗證了沒有醜女人只有懶女人!」

因言語霸凌立志減肥

而關於減肥契機,妹妹Grace於接受訪問時表示:「因為言語霸凌真的很傷!」即使到現在變成正妹,她仍然記得當初受到歧視時、旁人鄙棄的目光,連搭公車、坐捷運,她一坐下來旁邊的人立刻起身離開,或是走在路上聽到情侶檔指指點點「那女生怎麼這麼胖,如果我胖成這樣你會拋棄我嗎?」等語,讓她下定決心開始減肥。

每天快走5公里

改變第一步就從「動起來」開始,她每天下班不搭交通工具,改為走路回家,公司到家的距離不滿5公里,她就繞路走,一定要走滿5公里,而且Grace還會規定自己走一公里只能花10分鐘,等於是「快走」的速度,因為體型過胖無法激烈運動,只有快走最適合她,就這樣每天快走,8個月就瘦了40多公斤!Grace說:「減肥就是要找到能維持、適合自己的運動,我喜歡走路,所以每天最重要的運動就是快走5公里。」她建議快走時一定要穿壓力褲,「因為肉在晃動磨擦會很痛」,還有準備一雙好球鞋保護雙腳。

追劇邊騎健身車、每天TABATA 10分鐘

減肥前期8個月,快速瘦下40多公斤後,Grace因為下班比較晚,就取消了快走改為每天在家騎健身車、做TABATA。Grace說:「我都邊追劇邊騎健身車,因為會讓你忘記正在踩健身這件事,一部劇看完50分鐘就過了,我騎健身車會看熱量消耗表,設定一次要消耗掉250卡路里以上才會停。」除了騎健身車,她還會搭配TABATA全身燃脂運動,TABATA是許多明星減肥健身如Rain也熱愛的運動,屬於「耗時短,燃脂高」的訓練,就這樣讓Grace又一路瘦下30多公斤。

變身「蛋白質料理」達人

除了運動,飲食習慣改變也是Grace瘦身成功的一大主因,她戒掉糖與澱粉,三餐改以蛋白質為主,菜單常常是蛋料理與雞胸肉配蔬菜。Grace也分享了她的一日減肥菜單:

早餐:無糖豆漿+2顆水煮蛋(或茶葉蛋、溏心蛋),如果覺得還沒吃飽,她會再加1-2顆帶皮奇異果,就很有飽足感。
中餐:一塊雞胸肉+2-3種蔬菜,全部用水煮不加油,調味用日式鰹魚醬油。
晚餐:牛奶泡麥片+低糖水果(蘋果或芭樂)。

這份菜單Grace從成功瘦下來後,仍然持續到現在,只是會變換烹調方式,有時水煮、有時烤或煎,已經持續5-6年的時間,非常有毅力!

Grace說:「因為我是同樣東西能一直吃都不會膩的人,我覺得減肥不是一天兩天,一定要找到自己能長久執行的方法。」但Grace也分享,一開始堅持無油料理,結果發現頭髮變稀疏!所以後來會在飲食中加入好油與堅果。就這樣從體重135kg瘦到53kg沒復胖,足足減掉82kg等於一位成年男性的體重!看照片真的是判若兩人~超級勵志!Grace也希望藉由自己成功瘦身的經驗,能激勵到更多正在減肥路上的姊妹~只要堅持、相信自己,就一定能做到!

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圖片來源:[email protected]爆怨公社、Grace提供

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