為什麼年齡越大，需要的睡眠時間越短？
「年齡越大，需要的睡眠時間越短」包含一些誤解。嬰幼兒、少年兒童的腦需要較長時間的睡眠來進行剪枝，涉及認知能力的發展[1]與語言學習[2]，這階段需要的睡眠時間隨著腦的發育而有所縮短，但是人所需的睡眠時間在60歲之後通常不再縮短，維持在每天7到8小時，不會出現「80歲只需要5小時，100歲只需要4小時」之類情況。
老年人睡眠時間的縮短關係到視交叉上核的老化引起的晝夜節律前移、睡眠結構變化，腹側視前核正常運作的細胞數量的減少，以及內分泌變化。隨著年齡增長，身體產生的生長激素與褪黑素減少，深度睡眠縮短、淺睡眠延長。晝夜節律前移讓你在下午更早疲勞、早上更早醒來。一些老年人由於病理性的問題而白天嗜睡或是夜間頻繁醒來，這會影響夜間睡眠的質量。老年人還可能因為每天受到的陽光照射太少而破壞晝夜節律。
參考
- ^https://doi.org/10.1016%2Fj.earlhumdev.2004.07.005
- ^https://doi.org/10.1111%2Fj.1467-8624.2010.01507.x
生理問題和心理問題
(此回答僅代表筆者觀點)
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liyonggame謠言止於智者，科學對待生活謝邀@柯林我覺得年齡大了不是不需要睡眠，而是睡不著了，其實對大腦和身體不好。
我覺得年齡大了不是不需要睡眠，而是睡不著了，其實對大腦和身體不好。
年齡越大，脾腎越虛，改善睡眠常從脾腎著手
1~3歲的孩子，每天的睡眠時間最佳在12個小時，加上白天的睡眠時間就有14個小時。
而兒童最佳睡眠時間10個小時左右，青年需要睡覺時間8小時左右。
30歲到60歲的的成年人，睡眠時間要保持在7小時左右
60歲以上的老人，睡眠時間需要5.5-7小時。
隨著年齡的增大，大腦結構會出現變化。人到老年，大腦皮質和神經細胞抑制過程逐漸減弱，而且興奮和抑制也不像年輕人那樣敏感，不容易疲勞。而年輕人每天有大量的腦力勞動和體力勞動，容易累，大腦需要休整，就需要更長的睡眠時間。
不是年齡大，需要睡眠的時間短，而是睡不著啦。根本原因是身體不好了，具體些說是營衛不好，中氣不足，身體運行差。
幾方面原因吧！
1、生理性因素：
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間也發生變化。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少；而年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。
新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的。
經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時。中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。 所以老年人睡眠減少，主要是因神經細胞隨年齡的增長而減少所致。
2、腦部器質性疾病：
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而引起各種睡眠障礙，產生失眠等癥狀。
除此之外，隨著年齡越來越大，心裡裝的事兒 也越來越多，責任也越來越大，睡眠事件短就是必然了！
你好，先來看看不同年齡睡眠時間：
睡眠是人體充電的重要方法之一，經過白天一天的疲勞，晚上是身體修復的重要時刻，睡眠中身體代謝功能加快，體內毒素也能立即排出體外，維持人體正常運行。
說到睡眠時間，許多人可能有統一的標準，認為每天睡8小時就足夠了。真的正確嗎？
事實上，這種說法不能說是錯誤的，但它有點片面，因為每個年齡組都不同，健康狀態也不同。因此，睡眠時間沒有統一的標準，但不同年齡時間是有區別的，比如嬰兒和兒童長身體發育就需要睡多一點。具體蘭帛下面給大家說說：
0-3個月睡14-17小時
孩子出生的幾個月，是骨骼發育的最佳階段，此時的孩子，睡眠是促進骨骼發育的最佳方法，一般睡眠時間長，每天保證14-17小時以上的睡眠。
4-11個月睡12-15小時
出生4-11個月的孩子，白天睡眠時間明顯縮短，這個時候是骨骼成型重要階段，需要大量睡眠，睡眠時間短，容易驚嚇。晚上11點到凌晨2點左右是生長激素的分泌高峯，這時有利於嬰兒深入睡眠狀態。
3-5歲睡10-13小時
這個年齡段是骨骼變結實和長個子最重要時期，長時間睡眠不足不僅會影響成長，還會導致身體內部器官發育不良，從小就會有很多疾病，對壽命的影響也很大。
6-13歲睡9-11小時
這個年齡段的孩子，因為在學校的學習更具挑戰性，孩子們在心理上的成長速度會加快，她們需要專心上課，所以每天都需要9-11小時睡覺時間。
14-18歲睡8-10小時
在我國，這個時期是初中高中階段，青少年向高考和未來理想的大學衝刺。青少年時期會發生很多變化，生理心理和體內荷爾蒙發生很大變化，為了應對這些變化，為了健康成長，需要8-10小時的睡眠。
18-24歲睡8小時
這個年齡段的青年，身體素質很好，但也是保護身體的最佳時機，平時要保證8小時的睡眠時間，早睡早起。如果在這個年齡開始缺乏睡眠或者睡眠時間太長，很容易導致身體慢性問題。
25--65歲睡7-9小時
對於這個年齡層的人來說，大多都已經工作，無論是男性還是女性，身體的壓力都很大，身體總是感到疲勞。這個時候充足的睡眠是維持人體正常運行的重要手段，蘭帛建議最好的睡眠時間是從晚上11點到早上7點左右，這個時候身體器官可以很好地代謝，有助於緩解疲勞。
最後上了年紀的老年人，根據個人健康程度，睡眠時間相對自行縮短。因為上了年紀的老年人，大腦的功能開始退化，失眠多夢的現象頻繁發生。失眠多發後，就會惡性循環不斷形成。
根據你的情況，如果你屬於年齡大的，睡眠時間其實不需要太久，如果睡的久還睡不好建議提高睡眠質量，多一些深度睡眠，這樣才能真正睡得好。有時候睡的久，但睡不香，也是沒休息好的。
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匡奕光研究大腦工作原理。人體是一個由三部分熱能疊加的熱力學系統。
第一部分是物理熱能。第二部分是生物熱能。最後再疊加意識熱能。
三部分總和達到大腦材料上限時，需要降溫（睡覺降溫）。年紀越大，前兩個基礎溫度降低，留給意識能的空間增加，於是，表現為清醒時間長（睡眠時間減少）。
人體是一個由三部分熱能疊加的熱力學系統。
第一部分是物理熱能。第二部分是生物熱能。最後再疊加意識熱能。
三部分總和達到大腦材料上限時，需要降溫（睡覺降溫）。年紀越大，前兩個基礎溫度降低，留給意識能的空間增加，於是，表現為清醒時間長（睡眠時間減少）。
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