你是如何面對那些讓你失眠的情緒的?
每個人都有自己的煩惱、焦慮、意難平,有時候發現傾訴並沒有效果,或許這世界上沒有真正的感同身受,但是每當我把這些寫下來,內心也得到了很大的釋放。
篩選一下,能解決的,明天去辦,不能解決的,只能接受,然後聽書。白天多運動,體力疲勞些。
睡不著就嗨起來
手動模擬晝夜規律
我會發獃,玩手機,拚命給自己找事情幹,不能讓自己閑下來,因為一旦閑下來我就想哭,然後我開始寫東西,聽書,聽相聲,喫東西…然後現在很胖
失眠的情緒啊,也就俗稱,我們的雜念雜念對睡眠影響很大的,那麼如何解決呢,一種方法是把這個雜念去掉這是很難的另外一種呢,是覆蓋也就是說用你的嗯,專註一件事或者說你嗯嗯就是讓你能開心起來一件事金融這件事上,然後把其他事情擠壓和覆蓋這個方法是最有效的,也就是說人呢,是雜念是像那個莊家裏的雜草一樣,他是嗯不可能清除掉的人的這個生活中啊,平時就說這個產生很多的外界的雜念和信息。
熬夜刷手機,直到困的不行,就...就...就...
睡著了
先靜下心來想想到底是什麼情緒導致自己失眠,是興奮,焦慮,恐懼還是氣憤?找到自己的情緒後分析一下產生這種情緒的原因,根源找到之後就要對症下藥,把根源解決掉,如果這個原因是你無法改變的結果,就要靠自己看開,有些事情自己也明白要看開,但是還是會感覺生氣,可以多找幾個朋友跟他們傾訴,或者訴諸於運動,總之要讓你的不良情緒發泄出來,不管怎麼說健康最重要,但只有失去的時候我們才能明白。
給自己時間,讓這些聲音停下來。
試著去想為什麼?想不通就不想了
最後,調整自己的整體與這種聲音同行。
就哭哭哭哭哭還是哭,哭著哭著就想通了然後就睡著了哈哈哈哈
無法面對
不睡
努力不去想它,聽一聽舒緩的音樂,慢慢就睡著了
高三的時候有很長一段的失眠期,精神狀態很不好。失眠的大多時候,我都特別悲觀,常常眼淚自己就流出來。那時候比較著急,很想趕緊改變這種現狀,結果越是著急,越是自我矛盾,越是崩潰。我到現在都記得眼睛一閉起來就是心臟咚咚咚的聲音。直到我聽見心理老師的一段話「每種情緒都有存在的理由」我仔細想了很久發現確實是這樣。到了這個年紀確實應該為了這樣的事情的煩心,這也是青春期的必經之路,所以我漸漸學會了和自己和解。一失眠,我就閉上眼睛,耐心勸解自己不要著急,實在睡不著就把眼睛閉著養養神。一段時間後我發現我漸漸可以挺過來了,我理解自己,不責備自己。除了可以睡著後,發現自己也變得平靜了很多。
把自己想像成沒有感情的機器
時間
- 調整情緒,放空自己的思緒,不要讓自己天馬行空的亂象,清空完思緒後安靜嘗試睡眠;
- 打開音頻,聽郭德綱相聲,聲音調小,讓自己似聽到似聽不到,就想旁邊有人在絮叨,容易入睡
- 看自己認為很無聊的文章或者視頻,越無聊越好 很快就困了
想原因,想前因後果,想到想通為止,如果還是想不通,就別再糾結,自己跟自己和解。
一般都是郭德綱的聲音陪我睡覺.........
哈哈哈,剛經歷過失眠的兩周,剛開始一直難受,不知道該怎麼辦。後面想通了,抽煙,喝酒,玩遊戲,玩遊戲!之前沒有興趣的遊戲,現在每天沒事就玩!使勁玩!玩到手機放下就睡著的地步,醒來繼續玩!
時間來慢慢淡忘緩解,也可以目的性糾正
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