24歲的女生,很焦慮,該怎麼辦?
一刻不敢閑著,閑下來就很焦慮,感覺自己一事無成。不敢睡懶覺,多睡一會兒就焦慮了。其實我感覺到自己和別人相比,已經有了很多閑暇時間,但事實上是浪費了很多的時間......無語....很煩自己...
放過自己,慢慢來,如果人生煩惱都輕易解決,我們還要這漫長的人生幹嘛。
我也是,求解,我想學習一些自己一直想學的,但缺錢,有些東西是需要專業人員教的
焦慮就對了,生活就是不斷解決煩惱的
給自己找一個愛好,最好的方法是看書和健身,一個豐富精神,一個鍛煉肉體
什麼方面的焦慮,你可以列一個清單,寫出來你所苦惱的焦慮的問題,逐條解決
有人說我.....焦慮來自於對時間的管理......哎 不知道啊不知道
那是你還沒找到突破口,多交益友多尋良師,如果遇不到就安於平淡咯,人生說長不長,說短也不短,學會懂生活才不會被生活捉弄。最後多愛自己,只有自己健康生活才會有質量。相信大多數的人生都是平平淡淡的。
謝邀,首先我來讀一下題目:
「一刻不敢閑著,閑下來就很焦慮,感覺自己一事無成。不敢睡懶覺,多睡一會兒就焦慮了。其實我感覺到自己和別人相比,已經有了很多閑暇時間,但事實上是浪費了很多的時間......無語....很煩自己...」
總結成三點:
一個是閑下來胡思亂想,一個是對時間的恐懼感,再一個由於過度焦慮變得很煩自己。
那麼接下來,你需要做一個測試,下面是一個焦慮自測表:
提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫
焦慮自測量表(SAS)
焦慮是一種比較普遍的精神體驗,長期存在焦慮反應的人易發展為焦慮症。本量表包含20個項目,分為4級評分,請您仔細閱讀以下內容,根據最近一星期的情況如實回答。
填表說明:所有題目均共用答案,請在A、B、C 、D下劃「√」,每題限選一個答案。
姓名 性別:□男 □女
A沒有或很少時間;B小部分時間;C相當多時間;D絕大部分或全部時間。
1.我覺得比平時容易緊張或著急 A B C D
2.我無緣無故在感到害怕 A B C D
3.我容易心裡煩亂或感到驚恐 A B C D
4.我覺得我可能將要發瘋 A B C D
*5.我覺得一切都很好 A B C D
6.我手腳發抖打顫 A B C D
7.我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱 A B C D
8.我覺得容易衰弱和疲乏 A B C D
*9.我覺得心平氣和,並且容易安靜坐著
A B C D
10.我覺得心跳得很快 A B C D
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱 A B C D
12.我有暈倒發作,或覺得要暈倒似的
A B C D
*13.我吸氣呼氣都感到很容易 A B C D
14.我的手腳麻木和刺痛 A B C D
15.我因為胃痛和消化不良而苦惱 A B C D
16.我常常要小便 A B C D
*17.我的手腳常常是乾燥溫暖的 A B C D
18.我臉紅髮熱 A B C D
*19.我容易入睡並且一夜睡得很好 A B C D
20.我作惡夢 A B C D
評分標準:正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計;反向計分題(標註*的題目題號:5、9、13、17、19)按4、3、2、1計分。總分乘以1.25取整數,即得標準分。低於50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮,70分以上者為重度焦慮。
如果做完題,50分以下,恭喜你,說明你很正常,沒有焦慮症!
所以繼續解題:
那麼針對閑下來胡思亂想,
你可以選擇收拾屋子,做到斷舍離。很多實驗都證明,乾淨的房間和斷舍離丟掉一些物品,會讓心情變好,也不用閑著啦。
對於時間的恐懼感,
不知道你是不是有做計劃的習慣,如果你喜歡做計劃,我建議你做的計劃不要太細緻,做一個一周的目標,如果今天沒完成可以明天再做,不要太急於一時,雖然說一整天都安排好都做到比較有成就感,其實,根本沒有人能完全做到的,而一個周計劃,卻能讓焦慮的人堅持住,焦慮的人做周計劃,效率反而更好,而不是事無巨細。
由於過度焦慮變得很煩自己,
實在不行,請養一隻貓咪或者狗狗,成了鏟屎官,你就沒時間煩自己了。
好,以上就是我的一個建議,望採納。
那你為啥焦慮呢?
我焦慮一般是要面對大型考試之或者決定性選擇的時候。比如考研是選哪個學校,考研備戰期間要不要把acca剩下的四門考完之類的問題。就個人有限經驗而言,往往那個讓自己焦慮的問題來源於害怕,解決問題的方法只有面對它。要是因為無所事事或者目前狀態感覺不是自己想要的,建議打破舒適圈,辛苦一點去追求想要的。要是為了一件你想做的事焦慮那不叫焦慮,叫做努力的狀態!
想就去,沒有什麼好焦慮的
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