哺乳期吃什麼好呢？我奶水不多？
謝邀，簡單一答
泌乳量主要是讓寶寶多吸吮、多刺激泌乳，同時飲食注意不要油膩，避免乳汁太稠寶寶不易吸吮，甚至堵奶引起乳腺炎。
哺乳期媽媽的飲食中國營養學會和中國營養學會婦幼營養分會是有指導的，可以參考。
補充一點，工作中最常遇到的哺乳期飲食問題是媽媽帶孩子，老人做飯，感覺要補身體，於是大魚大肉，蔬菜量不足，這樣影響乳汁質量也容易讓寶寶腹瀉。
有的媽媽說沒時間做飯，各種湊合，這也是不合適的。水果和谷薯類很容易達標，每天一個雞蛋也不難，難點就在於蔬菜吃不夠，魚禽肉又多吃，這個比例不對就容易出問題，只要注意這一點就好了。
多喝水，喝湯的話盡量素湯，絲瓜湯、菌湯即可。
您好，哺乳期的媽媽不僅要自己吃的好，還要把營養傳遞給寶寶，那麼就需要特別關注自己的飲食。
如果您想要營養豐富，那麼就注意多種食物的攝入，媽媽吃的品種越多，乳汁中含有的營養素也更多。
如果您想要增加乳汁的量，那麼就要關注寶寶吸吮的頻率與有效性，所謂多吸多產就是這個道理。
希望我的回答能幫到您！
我是張名，專業母乳指導，愛學習，愛分享，已幫助眾多新手爸媽解決母乳餵養難題，關注我，私聊我，了解更多餵養知識，帶你輕鬆度過哺乳期。
哺乳期最重要的是保持營養均衡，飲食清淡避免過於油膩，少吃多餐，心情愉悅也非常重要！！不要因為暫時奶水不多就焦慮煩躁，患得患失，這樣反而會影響奶水量！調整好自己的狀態，最壞的打算不過是讓寶寶吃母乳，沒什麼大不了，照顧寶寶之前先照顧好自己
我也是個一個新手媽媽，但是我沒有特意去吃什麼，但是哺乳期一定要記得補鈣哦，這點我覺得是好的，還有就多喝水多喝湯，多吃一點，不能節食之類的，湯水一定得跟上，不然會怕沒奶，另外，一些回奶的東西少吃，比如韭菜，具體的可以百度一下哦。
首要任務:調理好自己的身體，氣血虧也會引起奶水不足。
其次，多喝湯水，湯湯水水有利於下奶。
最後，讓孩子多吮吸，孩子的吮吸對於乳頭的刺激是乳腺產奶的最直接方式。
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