基本是喝咖啡為主,拿鐵或者美式,絕對沒有糖和奶.上午喝了影響中午睡眠,下午喝了影響晚上睡眠,但不喝又很難受很困,怎麼解決哎.


拿鐵不就是牛奶嗎?咋還絕對無糖無奶?

像這種情況,就試試低因咖啡吧,咖啡因含量少,對身體睡眠影響也就越少。


重度咖啡癮患者來答一發!

先說結論:常年過量喝一定會影響身體和睡眠(過量指每天喝超過4杯以上,單杯超250ml黑咖啡),咱們的身體負荷是有底線的,過載自然會產生不好的影響(咖啡雖好,也別貪杯哦)

建議:慢慢減少每日咖啡的飲用量,替換不同的茶飲來進行提神。比如,一天2杯黑咖啡,慢慢變更為上午黑咖+下午喝茶(茶就多啦,各種紅茶、綠茶、白茶、花茶等等都可以變著花樣慢慢嘗試,直到找到適合自己的茶飲)。

小結:題主的困擾是每天要靠咖啡續命(提神),但是喝多了又影響正常休息,所以必須要減少黑咖啡的絕對攝入量,替換成更耐泡耐喝的飲料(茶可以一直泡,咖啡你試試一直喝看看)


感覺題主像是咖啡因上癮了,不過適量應該還好。咖啡或者茶喝久了,人體對咖啡因也會有一定的耐受度。

如果怕影響睡眠,可以換成低咖啡因的咖啡,或者換成茶試試。

茶葉內的咖啡因佔比含量雖然比咖啡要高,但是因為飲用的方式不同,所以實際茶葉攝入的咖啡因要比咖啡低很多。


咖啡換低因的吧


百害無一利


咖啡茶和白水換著喝,這是上癮的癥狀


持續喝高糖的飲品肯定有危害,這還用問嗎


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