怎么让自己内心阳光起来?

佛言。

有三昧名超日明。菩萨逮得是者无所不入。譬如日光所在而现无所蔽碍。化终始者使畅三处心意所为其未发意兴菩萨心。

已发道心至不退转。立不回还至一生补处。

已得补处究竟无上正真之道。等如虚空无往无来。不出不入无所不行。

行八十事乃谛逮得斯定。

何等八十。

解眼空。除耳声。无鼻嗅。拔言著。济于识。

息贪淫。休恚恨。释愚痴。

了色沫。痛若泡。想野马。行芭蕉。识犹幻。

心本净。意喻梦。念同像。不见身。不计人。不有寿。不保命。

四大空。五阴无根。六衰无原。七识无主。

行慈心。哀一切。志和悦。护诸根。

无憎爱。离众对。不散行。无合会。

无施不悭。无戒不犯。无忍不怒。无进不怠。无寂不乱。无智不愚。

不废俗。不专道。讲说法。不为身。为一切。无所著。

亦不断。亦无缚。无所解。行平等。

却睡眠。无诸盖。不受入。不随对。

心自解。顺佛教。不违法。不轻众。

愍十方人。如父严教。若母抚育。譬子顺亲。恩如己身。

不自为形。不为他人。亦不为法。

行菩萨道。弘雅志。不为邪想。无声闻念。无缘觉意。不求望想。

弃彼此行。一切无倚。不见三世。了三界本。不心意识。

解道若空。离去来今。深入大慧。一切本无。行大善权。

是为八十。

佛语普明。

是八十行。若遵修者。则疾得至超日明三昧。

譬如日出一时遍照。百谷草木仰天之类莫不成熟。

逮斯定者等入一切上中下行无所不现而皆度之。

如月盛满消夜窈冥。以大定明进却三垢想蔽用除而睹上道。

如大医王。选采百药以疗众病各各得愈。

以无极慧随众本行而为说法。屏色痛想行识求使获神通。

又如船工御牢坚船。度人往还而无停滞。

示现泥洹济无量人。开化止处解三界空。顺至终始救摄群萌。

如雄师子隐乎林薮诸兽摄伏。

获斯定者开士独步周旋三世。六十二见九十六径诸堕邪者皆为降弃。从受道教三品得所。

如转轮王典领四域天下戴仰。

斯定四等以四意行。分别四大度脱众生生老病死我人寿命使知本无。得至大道。

犹若巨海悉受众流。苞含诸宝奇妙异珍。

一切法门总持辩才诸定意门悉而归之。光演深邃无上慧义。兴隆三宝洗濯愚冥。超至日明三昧尊定。

佛时颂曰。

譬如日出时　其光悉遍照

百谷仰成熟　大定超于彼

等至于一切　杂行群萌类

普现无不周　莫不得过度

医王疗众病　随时而授药

斯定应所宜　淫怒痴消除

船师度往还　从此到彼岸

菩萨亦如是　所济无穷极

譬如雄师子　独步无所畏

六十二疑见　斯定皆降化

若转轮圣王　绥恤四天下

菩萨犹如斯　四等度群黎

巨海受万川　瑰琦异珍宝

斯定苞诸法　施以七大财

假使有发意　欲至无上慧

当尊斯定义　疾获正真觉

佛语普明。

菩萨有四事。疾获斯定。

何等四。

愍伤群黎如己骨髓。

殖众德本不望其报。

观四大空犹若如梦。

计五阴本则野马也。

是为四事。

佛时颂曰。

欲获定意者　愍哀众生类

犹如己骨髓　立德不想报

观身四大空　恍惚其若梦

计五阴本无　譬若如野马

设使解慧者　则不计吾我

缕练一切原　速逮斯定意

佛告普明。菩萨有四事。疾得斯定。

何等为四。

苞育众生爱若赤子。

常行大慈无有彼此。

劝诲愚痴示以道明。

昼夜精进志道无求。

是为四。

佛时颂曰。

养护哀众生　如父母爱子

大慈不劳望　等心无适莫

劝化诱愚憃　使睹大道明

夙夜乐正法　乃能逮斯定

佛告普明。

菩萨有六事。疾得斯定。

何等六。

布施平等。

奉持禁戒一切无犯。

忍辱之力被大乘铠。

精进勤修未曾懈废。

一心摄意使无众想。

智慧明了不著三界。

是为六。

佛时颂曰。

布施无所望　护戒如山地

忍辱立大力　则被大乘铠

善修大精进　未曾有懈休

一心禅三昧　智慧无挂碍

不自睹缘变　所从兴造立

三处忽现没　一心无所住

佛告普明。

菩萨有十事。疾得斯定。

何等十。

施安于人。

除诸秽害。

消化尘劳。

和合别离。

释理邪见六十二疑。

晓无吾我。

常崇十德。

欲济一切三趣之难。

不为细术所见迷网。

从本无教无合不散。

是为十事。

佛时颂曰。

施安悦众生　离诸秽害想

消化于尘劳　和合乱别离

释六十二见　晓了无吾我

常遵崇十德　欲济拔三趣

矜愍诸八难　往来周旋者

犹如盲无目　不自觉没冥

以故兴大悲　救脱众危厄

分别深远慧　疾得斯定意

佛告普明。

菩萨有七事。疾得斯定。

何等为七。

心专志。

道不为他念。

于法自在分别英妙。

悦颜一切瞻察众生。

信知诸法无有根原。

常力精进不废于道。

建立大意志存永安。

将顺护法至获大定。

是为七事。

佛时颂曰。

策心专志道　未曾兴他念

分别于本空　和颜向一切

晓了三脱门　解诸法无根

常修于精进　不废于道教

建立大弘意　将养到永安

救护悟迷惑　得超日明定

推荐读《次第花开》《被讨厌的勇气》，我自己总结了一些方法如果你的情绪持续低落，那不妨看看以下几点小建议：

1.别太较真

你之所以与世界格格不入，是因为你活得太较真了，太用力了。人来这个世界上就是来体验生命的，活著本身就是人生的意义。我们不过是游戏人生的过客，体验一把为人的酸甜苦辣咸。既是如此又何必较真太多，世事无常，无常即是生活，你又能掌控什么？接受你能接受的，推翻你能推翻的，事在人为就好，其他的交给运气。

2.自私点

会抑郁的大都是太善良的人，也称讨好型人格，总在乎别人高不高兴，会不会让别人不开心，会不会给别人添麻烦，出错第一时间从自己身上找问题，总觉得和自己逃不了关系，常常背负自责。你试著客观理性的看待问题，有时不妨自私些，多在意自己的情绪和感受，学会原谅和宽容自己，对自己好一点。

3.接受自己的平凡

人再高级也是动物，从人类的动物性的角度看待人性，很多事你就能宽容一些了，我们总有完美的标准，但永远都是走在通往完美的路上，又永远无法到达完美。所以别以太完美的标准苛刻自己，自我精神虐待咱就是个普通人，尽力了就好。

4.认可自己的价值，进行积极的自我暗示

你无论做什么，只要活著就是价值，有人当英雄就有人当美人，有人当演员就要有人当观众，除了伟大，你也可以选择平凡。你绝对不是一无是处，从可以试著罗列优点，积极的自我暗示和激励，对自己说：你已经很不错了，今天又是棒棒哒！记住，你只是普通人，不是圣人，别太为难自己。

5.学会满足

要坚信你现在所拥有的一切，就是最好的安排。欲望是黑洞，不仅永远填不满，还会吞噬你的快乐，你本该享受生活的每一个时刻，那是你生命里一去不复返的光阴。况且有些东西你一出生就注定了，试著接受这一切，不抱怨，别愤怒，当你踮起脚尖去摘取，生活回馈你的，就是你该有的。

6.学会断舍离

断舍离无用的物品，断舍离会引起你负面情绪的东西，过去的就是过去，丢掉思想的包袱，轻装上阵。具体可看《断舍离》这本书

7.远离负能量

如果丧气不请自来，别忘了快乐你可以亲手制造。你可以走出去，去户外透透气，也可以对物品断舍离。刷抖音时只在正能量的视频停留，不给它推负能量给你的机会。尽量不和和负能量的人相处，远离喜欢否定你的人，或者直接怼回去，不给丧气机会。

最后最快有效果的就是：闻香，闻自己喜欢的气味，吃喜欢的东西，运动，深呼吸，认同自己的情绪，解决烦恼的问题你也只是个正常的普通人。

多运动多和正能量的朋友在一起

如果自己是一个悲观主义者的话

治标不治本啊

我认为最好的办法就是

结识一个积极乐观活泼阳光的朋友

会减少自己不开心的状态

但最好对人家是真心的

别为了让自己变得阳光

而去伤害或者看轻别人的感情

最好用的办法，边练吐纳边晒太阳…