心理層面的方法,其他回答已經說的很好了

大家很文藝,很感性,讀完後特別有內味

我說說具體操作層面的

其實很簡單,只不過操作起來需要下狠心

三步走---刪、扔、浪(肥宅可以改成「躺」)

(1)刪

刪好友?不不不,還不夠,記得別拉黑,直接刪

(拉黑=你還有機會通過黑名單加回來,別給自己機會)

刪一切相關的照片、動態、文案、電話、聊天框

刪一切的有TA參與評論、點贊、轉發的動態刪一切和TA掛鉤的東西,一切能回憶起TA的東西刪一切有TA的社交媒體,不單單包括QQ微信,領英、Facebook、WhatsApp、Soul、探探陌陌啥的亂七八糟的,記得清理乾淨了

和別人的聊天框裏,有關於TA的聊天記錄,你也記得刪了

然後,微信/QQ關閉加好友渠道,自閉兩周,防對方加你,畢竟沒拉黑

※目的:保證在媒體社交的層面,TA完全被你抹去痕跡,不給自己加回來的機會,不給對方突然反悔頻繁騷擾你的機會。

※代價:很可能很多特別美好的東西,也會附帶著被刪除,比如一些精美的朋友圈動態,一些特別好看的出遊照片,一些特別動情的文案

(2)扔

扔一切和TA相關的照片、物品、甚至寵物(建議送人,不提倡扔)

但凡和TA有關係的,全部扔掉,你不要低估你「睹物思人」的能力

再說一遍,你不要低估你「睹物思人」的能力

※目的:保證在日常生活的層面,TA完全被你抹去痕跡

※代價:錢包有點疼,鬼知道你手裡有多少和TA相關的東西,有些大件扔不了(當然了,如果對方送了你一套別墅,我有興趣做接盤俠,我的微信:xxxxxxxxx)

(3)浪

懶的人可以改成「躺」,沒事,不丟人,誰還不是個廢物呢

怎麼浪?大量體感的刺激

因人而異,有的人覺得玩跳樓機就行了,那就多玩幾次

有的人覺得跳樓機不夠爽,跳傘蹦極你也可以試試

或者常規的操作,喝酒、蹦迪、通宵打遊戲、通宵刷題等等

過了兩周後,你就能頂的住一些偶爾流出來的回憶了

你就不至於特別痛苦了,也不至於某個晚上,昨晚夢,又記得對方的好了,又開始勸自己了,又開始自己幫對方開脫了,又開始自己幫著自己原諒對方了

※目的:快速度過最難受的【分手後的14天】,這期間,不管是誰,就算是身經百戰的超級大海王,也頂不住這種難受的感覺,所以度過這2周十分的重要

※代價:學業、事業啥的絕對受影響,但影響大不大,看個人的心理素質了。

因此不建議在考證、升學、承銷股快上市,承銷債詢價進入高峯期,SCI催稿、底稿ddl臨近等等要要命的節骨眼上,選擇忘記一個人。

三步走完,接下來就是漫長的【靠時間治癒】

個人經驗,新手一般要持續一年以上,才能緩過來

老狗逼的話,如果經驗夠豐富,一個月後就活蹦亂跳了

最後,三步走完,記得反思自己在哪一步上猶豫了

要進步,就要勤總結,不然下次還是不會

然後喫頓好的,繼續生活

說說心理層面

一個個口嗨都厲害,但到時候,一個個都會慫的

我也不是針對誰,我們每個人其實都是廢物

心理層面永遠在操作層面之後,順序別亂了

別高估自己的意志力,別高估自己的意志力,別高估自己的意志力

先別急著看雞湯,雞湯都是後喝的

先趕緊斷舍離,抹乾凈對方的存在,先保證自己安全了

然後你要是願意,再看什麼張愛玲啊、王爾德啊、尼采啊、叔本華啊。。。。


直接乾貨,而且簡單明瞭:

體力勞動

我們能夠很明顯的感受到,現在的人,心裡承受能力,變的越來越差,網路上有個段子說的很有意思,卻真的說到了點子上:現在人,主要是喫的太飽了。

我們就拿這個問題來說:

什麼方法可以儘快忘記一個人?

在失戀的人羣中,我們可以仔細觀察一下,天天萎靡不振,天天把自己關在自己房間,拉上窗簾,放一首傷感的音樂,想著之前發生的一切美好,默默的感動自己,默默的流淚。

但是如果這個人,今天不幹活,明天沒飯喫的話,他會有時間考慮記住誰,忘記誰嗎?

當然,我不是出來搞笑的,我是給大家講講最省錢、最快速的忘記一個人方法!

體力勞動

如果你失戀了,你很痛苦,那麼你就加大自己的工作量。

白天上班,晚上在找一份兼職,尤其是像飯店裡的服務員啊,傳菜員、甚至洗碗工等,主要是能讓你身體疲憊一點的工作,記住,是讓身體疲憊的工作,動腦子的工作,就不要選擇,因為情緒不在狀態,做不太好的。

每天讓自己,累的,回家洗漱完,就想睡覺,第二天早上起來,繼續。

我可以保證,不出半個月,你就已經完全從那種鬱鬱寡歡的狀態中走出來了,甚至,你都不用去忘記哪個人,都無所謂了!

如果你一直讓自己閑著,那股矯情勁,很難過去的!


請問怎麼才能放下忘記一個人?

分手之後怎樣放下忘記一個人,從歷史感情中快速的走出來?這個問題的回答要從以下四個方面來解決:

首先,第一個方面也就是去面對分手這個現實,怎樣去面對分手這個現實?

1.分手這個決定既然已經做出,那麼兩個人還是應該體面。

2.如果在忘記對方這方面存在一些問題,不必過於強求,不用一定強迫自己忘記,過度的強迫只是在自我折磨。3.分手之後就是回到了這段戀愛開始前的狀態,還是要好好回到最初的那個圈子。

4.之前情侶之間的紀念,只要是能夠喚醒這段感情記憶的東西都最好要丟棄或者是歸還。

5.可以嘗試做一些能夠讓自己注意力轉移的事情。

?

其次是要學會放下對前任的執念。

1.分手一定存在原因,要學會自我反思,找到自己在過去這段感情中所存在的問題。2.自省是否有存在逃避現實的可能。3.給自己一定難過的空間,將自己悲傷的情緒釋放出來。4.放鬆心情,做一些能夠讓自己感受到愉快的事情。5.嘗試尋求一個有意義的目標理想,找到一個人生榜樣。6.學會寫情緒日記,記錄自己每天的情緒,用以幫助自己觀察世界以及自己的內心。

7.提高對自己的認知度,想想自己是一個什麼樣的人。

除此之外就是要堅決的走出這次分手帶給自己的負面情緒和陰影。

1.失戀帶來的痛苦並不是難以接受。2.那些不合理的標籤可以自己撕掉。3.分手不是被另一半拋棄。4.哪有那麼多不甘心的事情?5.無論是誰,都可以在一段感情中提出分手。6.愛情具有排他性。

最後我們還要掌握如何在分手之後快速展開新生活的訣竅。

1.寫一封對過去告白的分手信。

2.通過學習來轉移注意力。

3.尋求周圍朋友家人的幫助。4.給自己足夠的修復時間,嘗試去拓展人脈,結識其他人,創造新的戀愛機會。5.尋求專業情感諮詢師的幫助,進行適當的心理治療。

對一個人、一段感情付出真心之後,如果兩個人最終還是決定分開,那麼剛剛結束的時候還沒放下對方和這段感情是正常的。畢竟人是有感情的,並不完全由理性所掌控,不可能說放下就放下。那麼我們應該如何來放下呢?可以從四個方面來解決。首先我們要學會面對分手這個事實,走出分手給自己帶來的陰影,擺脫那些負面情緒,最後再重新開始一段新的生活。

首先,第一個方面也就是去面對分手這個現實,怎樣去面對分手這個現實?

1.分手這個決定既然已經做出,那麼兩個人分手還是應該體面。

兩個人相愛而在一起,在磨合過程中因為存在無法解決的問題而分手,兩個人其實已經是經過深思熟慮的了。那麼這段感情就應該讓它過去,既不要沉溺於之前的甜蜜,也不要困於分手的痛苦。因此與其在這段感情中苦苦掙扎,互相折磨,不如就此放下,成全兩個人,讓這場分手更加體面,尊重彼此做出的選擇。

2.如果在忘記對方這方面存在一些問題,不必過於強求,不用強迫自己忘記,過度的強迫只是在自我折磨。

人並不是機器,是有感情有思想的,不能夠像機器一樣把內存刪除就徹底沒有這段記憶了。所以其實不用強迫自己忘記前任和忘記這段戀情。很多女生在和前任分手之後都會對自己的朋友吐槽說,這個渣男,希望我以後再也不要和他有任何的牽扯,我要永永遠遠的忘記他。但是其實這樣說出來的話,代表著這個女生根本沒有真正的放下。真正放下的人,其實都已經不在乎過去的這段感情了,已經完全看淡,而她卻一直糾結於過去。所以真的不用強迫自己忘記,一直強迫自己,其實反而會強化我們的記憶,是在自我折磨。

3.分手之後就是回到了這段戀愛開始前的狀態,還是要好好回到最初的那個圈子。

無論你是否戀愛、是否分手,其實你的家人和朋友們一直都在你的身邊。失戀真的不等於失去了全世界,因為你還有很多愛著你、支持你的人。所以即使分手了,我們還擁有家人和朋友們的懷抱,我們還可以好好回到最初的那個圈子裡。

4.之前情侶之間的紀念,只要是能夠喚醒這段感情記憶的東西都最好要丟棄或者是歸還。

兩個人之前的一些共同物品,例如紀念品,情侶衫等等最好都丟棄或者還給對方。一方面這是從物質開始和過去說再見,而且這些東西容易喚起我們的這段回憶,容易徒增不必要的情感。而且之後進入一段新的戀情之後,這些前任的物品也容易造成誤會等。

5.可以嘗試做一些能夠讓自己注意力轉移的事情。

我推薦寫情緒管理日記,可以寫一些能夠記錄心情的東西,在這份日記裏,你可以嘗試去表達自己的感情,宣洩自己的煩惱。通過文字的發泄,你可以找到自己不開心的原因,並且在長期的總結中找到解決這些不愉快情緒的方法,從而幫助自己不斷完善,促進傷口的癒合。?

其次是要學會放下對前任的執念。

1.分手一定存在原因,要學會自我反思,找到自己在過去這段感情中所存在的問題。

前面也講到,既然分手了,那麼自己也會有一定的原因。所以需要找到自己的原因並找到方法解決,這樣既有利於幫助自己走出上一段戀情。當自己開始下一段戀情的時候,也可以借鑒經驗,不再犯同樣的錯誤。

2.自省是否有存在逃避現實的可能。

如果是作為被分手的那一方,會有一種被對方拋下被傷害的感覺,不願意麵對自己的內心,只是想要逃避現實,這是正常的現象。但是不能夠一直逃避!分手對於人生其實真的只是小事,在生活的其他方面,會是多姿多彩的。不要因為逃避而錯過其他的風景。

3.給自己一定難過的空間,將自己悲傷的情緒釋放出來。

這一點和讓自己忘記前任和那段感情是一樣的道理。我們沒有那麼理性和無情,不可能說忘記就忘記,也不可能說不難過就不難過。分手了難過是十分正常的。所以其實沒有必要在分手之後故作堅強,表現出自己雲淡風輕,無所謂。好像覺得如果自己太在意、太難過了會顯得自己很差勁,會被大家看不起......其實不會的,大家都可以理解。

相反,如果一直把難過藏在心裡,不承認,不表現,那麼也沒有辦法面對和解決。而且這些負面情緒容易對我們的身體造成不良影響,例如失眠等等。因此我們要給自己一些難過的空間,承認自己的難過,大大方方地面對這些負面情緒,然後儘快將自己的悲傷的情緒釋放出來,重新投入新的生活。

4.放鬆心情,做一些能夠讓自己感受到愉快的事情。

每天多運動鍛煉,一方面可以發泄悲傷情緒,另一方面可以增加多巴胺的分泌,提高自己的幸福感;

可以多看經典的影視作品和書籍,聽聽歌,主動提升自己;

主動學習新的技能,比如繪畫、樂器,提升自己的內涵和魅力;

但是需要注意一點,不要做一些上癮有危害的事情,比如要控制玩手機、打遊戲的時間,不可以酗酒抽煙等等。

5.嘗試尋求一個有意義的目標理想,找到一個人生榜樣。

有些時候分手會覺得上天不公,那麼可以看一些名人傳記,例如《名人傳》,他們經歷的痛苦是我們難以想像的。而且通過看偉大的人克服磨難,也可以給我們帶來克服困難的動力和力量。

6.學會寫情緒日記,記錄自己每天的情緒,用以幫助自己觀察世界以及自己的內心。

可以寫寫今天發生了什麼事情,然後因為這件事情自己的情緒有什麼樣的波動,再分析一下自己為什麼會產生這樣的波動。最後一步是這個日記中最困難的部分,但這樣的反思總結可以幫助你汲取到很多有用的東西,你可以通過這些反思去思考、去不斷完善自己。

7.提高對自己的認知度,想想自己是一個什麼樣的人。?

提高對自己的認知,可以通過與自己對話尋找失戀原因;與家人朋友聊天,分享彼此的想法;找專業的情感諮詢師等方式。

除此之外就是要堅決的走出這次分手帶給自己的負面情緒和陰影。

分手無疑是會給人帶來負面情緒和一定的陰影的。在談戀愛的時候,兩個人甜甜蜜蜜、如膠似漆,甚至山盟海誓,許下一輩子的承諾。但是最終,山無棱也抵不過生活中的柴米油鹽和雞毛蒜皮,兩個最親密的人最終還是成為了陌生人。

但是戀愛並不是人生的全部,而且戀愛本身就是兩個人嘗試相互的過程,不合適就分開,勉強在一起反而是對兩個人的折磨。所以我們要堅決走出這次分手帶給自己的負面情緒和陰影,輕裝上陣,繼續尋找那個對的、能與自己攜手一生的人。

1.失戀帶來的痛苦並不是難以接受。

每一段感情的結束都會帶來痛苦,這是很正常的。我們不需要隱瞞,只要承認就好,不要猶豫,也沒必要因為隱瞞而更加痛苦。直面痛苦,允許自己痛苦。

2.自己撕掉那些不合理的標籤。

分手後,因為被消極負面的情緒包圍,所以很容易自己給自己貼上不合理的標籤,例如都是自己的錯,自己難以找到真愛等等。其實很多時候只是因為不合適而已,並不代表就是你不對。重新定義自己吧,你很好很可愛很值得別人喜歡。

3.分手不是被另一半拋棄。

兩個人分手,被分手的一方有時候會萌生出被拋棄的感覺。但其實我多次強調,分手只是兩個不合適的人分開,及時止損而已。

4.哪有那麼多不甘心的事情?

「為什麼他會跟我提出分手?是我不夠好嗎?」很多人都會這麼問我了,我只能說你很好,但你這麼問我的時候,你並不是想去挽回,而只是不甘心。的確,你很優秀,值得被很多人喜歡。但是這並不代表就一定要對方喜歡你。你的優秀可能並不適合他。就像一隻上好的劍,在弓箭手手中並不能發揮很大的作用,因為他需要的是弓。

5.無論是誰,都可以在一段感情中提出分手。

談戀愛是兩廂情願的事情,在一起是兩個人共同同意的,但是在戀愛中,任何一方都可以提出分手,都有提出分手的權利。選擇和誰在一起是每個人都有的自由,所以如果我們是被提出分手的一方,其實也不要給自己很重的心理負擔,因為我們其實也是可以提出分手的。誰提出分手其實並沒有什麼。

6.愛情具有排他性。

愛情具有排他性,這只是兩個人的事情,其他人不應該插足。對於名花有主,有婦之夫或有夫之婦就不要稱之為愛情,這種感情已經喪失了愛情排他性的前提。理清自己在感情中的需求和定位,希望你能擁有更好更幸福的生活。

最後我們還要掌握如何在分手之後快速展開新生活的訣竅。

1.寫一封對過去戀愛的分手信。

在心裡說放下吧放下吧,可能效果並不是很好,因為這是很虛無縹緲的。因此不如自己製造一點小小的儀式感,正式地、徹底地和過去說拜拜。

我建議大家寫一封對過去戀愛的分手信,用一個實實在在的東西為相對虛幻的感情畫上一個句號。這封信最好是手寫的,這樣會更加認真而且更有感覺。即使不手寫,在電子設備上寫好之後也列印出來。畢竟要和過去告別需要將這份信毀掉,就像是親手關上和過去有聯繫的那扇門,好好做一個有儀式感的告別。這封信最好要包括以下內容:

1.兩個人認識的場景以及經過,當時自己的感受情緒是什麼樣子

2.兩個人相識並發展成戀人關係,他給自己留下的印象。

3.你們正式確定關係後,你對他的評價發生的一些改變。

4.兩個人各自存在的問題。

5.這段關係結束後自己的真實想法,是想要挽回還是就此收手再也不見?

6.對於他曾經給自己帶來的歡樂與笑聲表示感謝。

7.最後寫下自己對於這段戀情的總體感受和得到的經驗教訓。

2.通過學習來轉移注意力。

如果一直對於分手這件事耿耿於懷,那麼說明我們對它投入了太多的注意力。因此我們可以嘗試轉移自己的注意力,將自己的注意力放在更有意義的事情上,例如學習。這樣在轉移注意力的同時提升豐富自己。

A.愛自己其實就是學會尊重、理解、接納、照顧以及獎勵自己。

B.接著是充實的過好每一天生活和工作。

可以給自己的工作設立一個目標,例如拿下幾個項目?加薪多少?升職多少之類的。將自己的注意力放在實現自己的目標之上,全身心地投入。相信你就沒有什麼時間來想著自己已經結束的戀情了。俗話說情場失意,職場得意。不如化悲憤為動力,讓自己的工作更上一層樓。

C.開始學習,做到自我提升,打造並履行一個完美女神的計劃

3.尋求周圍朋友家人的幫助。

從原始社會以來,人一直都是社會化的動物,我們是需要社會中其他人和事物來支持我們一起前進的。周圍幫助我們的人事物,其實就是我們的社會支持系統。而一個人的社會支持系統直接決定了他的幸福指數和積極情緒。其中,家人和朋友是我們社會支持系統中很重要的一部分。因此我們可以多發展支持自己的社會支持系統,在遇到困難的時候,可以向家人和朋友尋求幫助,尋求他們的陪伴和關心。進一步地,可以多擴展自己的朋友圈,擴展我們的社會支持系統。

4.給自己足夠的修復時間,嘗試去拓展人脈,結識其他人,創造新的戀愛機會。

一般情況下,分手這種創傷性時間都需要一兩個月的時間來治癒。如果遇到合適的男生,可以嘗試用新的戀愛去療愈自己,幫助自己更好的忘記放下過去。

5.尋求專業情感諮詢師的幫助,進行適當的心理治療。

我在上面列舉了很多走出失戀陰影的方法。如果你都有進行大概的嘗試,但是都沒有受到顯著的效果,仍然沒有辦法從失戀中走出來。那麼這時候你可能需要一些專業的幫助,例如可以去找專業的心理情感諮詢師尋求幫助。

因為分手儘管存在自愈的可能,但是效果畢竟有限,而且需要花費非常多的時間和精力等成本。而專業的心理諮詢師,他擁有專業知識,能夠幫助諮詢者快速解脫,免受更多的折磨。相較於家人朋友,他們還可以站在更加客觀的角度去分析過去的這段感情,幫助解開你自己的心結,另外,他們的道德職業修養也會讓他們更加註意到照顧好你的情緒,並且一定會保守祕密。因此選擇專業的諮詢師,能夠幫助失戀的人更好、更快地走出失戀的陰影。

以上就是我給大家的建議,希望能夠對大家有幫助。


喜歡或愛一個人,不一定要和他在一起,只要他過的幸福,自己也會覺得知足的!時間能沖淡一切!我一直相信這句話!我相信終有一天,你會遇到可以比他更讓你心動的人的!加油!不要去想那些開心和不開心的事,這樣的話,你一輩子都無法忘記的!想想其他的事,讓自己在一件事上集中精神!慢慢的就會淡忘的

送上我的一段隨筆

一生最愛的人,

無緣再次相見。

一世守護的情,

隨愛化做思念

感情是會忘記的,時間會慢慢的沖淡它,忘記一個人也是可以全部忘記的,如果不信,大家可以回憶小學同學,比如一個班有50個同學,你現在能叫上名字的有幾個?當然,現在在談的是愛情,是那個曾經讓自己刻骨銘心付出的愛情,那就要另當別論了,首先自己的付出,自己是不會忘記的,也許是一輩子都不會忘記。發展到有一天可能自己的付出被付之一炬時,你想忘記,我感覺最好的處理方法是平和自己的心態,忘記自己的付出,正視自己付出,走出心裡的不平衡,愛情是美好的,不要拘泥在自己給自己曾經失敗過就對愛情沒有了幻想,這次的失敗是為了明天更好的成功,該放下的時候就放下,不用刻意忘記那段時間的回憶,時間會幫你忘記的。當你擁有下一段美好的愛情時,你就不會過多的貪戀以前的愛情了。讓時間幫你忘記吧。其實回憶是個好東西,珍惜它吧.


保持一種狀態很久,沒有緩衝,總是剎不住車,喜歡也是一樣。

好多人跑來問我:該怎麼放棄一個喜歡了那麼久的人?該怎麼接受對方有了新戀情?該怎麼放下我暗戀了三五年的青春?

如果一個人在你的回憶裏佔據了大部分份額,那不僅僅是回憶,就連現在和將來都很容易被霸佔。

喜歡一個人會慢慢從情緒變為狀態最後成為習慣,要戒掉這個習慣就要狠心拔掉一切關於喜歡的證據。

我知道很難,放棄很難、承認失敗很難、選擇揮手再見很難,但不邁出這一步你就永遠活在過去永遠止步不前。

如果你也想重新開始新的人生,那不妨從以下幾個方面入手:

1. 練習告別

你習慣了每天早餐喝粥,一天不喝就覺得這一天沒精神,但是當你意識到自己需要改掉這個習慣的時候,你開始尋找替代品,開始練慣用豆腐腦代替粥。

給自己設定個時間限制,比如說21天,因為這是一個習慣養成的時間。

你開始一點點跟過去告別跟曾經的人告別,也許有些不適應,但是要相信會一天比一天好。

在感情即將消失殆盡之前,給自己設定一個倒數計時的緩衝,遵守原則底線的去放棄一些東西,一點一點清除記憶。

等到分別的那天如期而至的時候,你可以更自如的接受這個結局,因為經過了緩衝的你已經沒有了急剎車時的慣性。

2. 停止幻想

放棄一個人最好的辦法就是自己意識到:他不值得。

愛情最美好的樣子是在我們腦海里幻想的樣子,當你開始認清現實,開始承認對方並沒有你想像的那麼好,也沒有你想像的那麼愛你,這種理想幻滅的時刻就是放棄最容易的時刻。

不得不承認的是,自欺欺人、自討苦喫,永遠是情深之人無法掙脫的困境。

所以想要放棄一個喜歡很久的人,請從不再欺騙自己開始。

愛情從來不是單靠想像和一人的獨角戲來支撐的,你付出再多人家不領情那也不能稱之為愛情。

承認對方其實沒那麼愛你,承認自己喜歡的不過是那種戀愛的狀態,承認沒有回應的愛就是在浪費時間,承認你對他的好只能是自我感動,打破對愛情的美好幻想,打碎自欺的假象,放棄就不再困難。

3. 喫盡苦頭

別人怎麼勸說都不抵自己喫盡苦頭,疼了倦了,才懂得放手。

喜歡也是,只有你真的被傷透了被扎疼了才會學著去放棄。

有人說愛情是從兩情相悅開始到互相放棄結束,其實不然,失戀也是愛情的一部分,它是愛情的最後一個階段。

失戀的過程痛苦且漫長,有人撕心裂肺有人輾轉反側,有人不為所動也有人不敢面對。

我們常勸別人要看開,要往前走,可是隻有那個人自己把南牆撞個遍撞到頭破血流才會真的明白及時止損這四個字的重量。

誰也沒有辦法勸你大度,只有你自己狠狠痛過傷過才會甘心放手。

允許自己失去,也允許自己放棄,所有的愛和喜歡都會消失,可能是現在,可能是很多年以後。

放棄也許冒點險,也許很辛苦,但卻是下一次滿心歡喜的開始。


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