心理层面的方法,其他回答已经说的很好了

大家很文艺,很感性,读完后特别有内味

我说说具体操作层面的

其实很简单,只不过操作起来需要下狠心

三步走---删、扔、浪(肥宅可以改成「躺」)

(1)删

删好友?不不不,还不够,记得别拉黑,直接删

(拉黑=你还有机会通过黑名单加回来,别给自己机会)

删一切相关的照片、动态、文案、电话、聊天框

删一切的有TA参与评论、点赞、转发的动态删一切和TA挂钩的东西,一切能回忆起TA的东西删一切有TA的社交媒体,不单单包括QQ微信,领英、Facebook、WhatsApp、Soul、探探陌陌啥的乱七八糟的,记得清理干净了

和别人的聊天框里,有关于TA的聊天记录,你也记得删了

然后,微信/QQ关闭加好友渠道,自闭两周,防对方加你,毕竟没拉黑

※目的:保证在媒体社交的层面,TA完全被你抹去痕迹,不给自己加回来的机会,不给对方突然反悔频繁骚扰你的机会。

※代价:很可能很多特别美好的东西,也会附带著被删除,比如一些精美的朋友圈动态,一些特别好看的出游照片,一些特别动情的文案

(2)扔

扔一切和TA相关的照片、物品、甚至宠物(建议送人,不提倡扔)

但凡和TA有关系的,全部扔掉,你不要低估你「睹物思人」的能力

再说一遍,你不要低估你「睹物思人」的能力

※目的:保证在日常生活的层面,TA完全被你抹去痕迹

※代价:钱包有点疼,鬼知道你手里有多少和TA相关的东西,有些大件扔不了(当然了,如果对方送了你一套别墅,我有兴趣做接盘侠,我的微信:xxxxxxxxx)

(3)浪

懒的人可以改成「躺」,没事,不丢人,谁还不是个废物呢

怎么浪?大量体感的刺激

因人而异,有的人觉得玩跳楼机就行了,那就多玩几次

有的人觉得跳楼机不够爽,跳伞蹦极你也可以试试

或者常规的操作,喝酒、蹦迪、通宵打游戏、通宵刷题等等

过了两周后,你就能顶的住一些偶尔流出来的回忆了

你就不至于特别痛苦了,也不至于某个晚上,昨晚梦,又记得对方的好了,又开始劝自己了,又开始自己帮对方开脱了,又开始自己帮著自己原谅对方了

※目的:快速度过最难受的【分手后的14天】,这期间,不管是谁,就算是身经百战的超级大海王,也顶不住这种难受的感觉,所以度过这2周十分的重要

※代价:学业、事业啥的绝对受影响,但影响大不大,看个人的心理素质了。

因此不建议在考证、升学、承销股快上市,承销债询价进入高峰期,SCI催稿、底稿ddl临近等等要要命的节骨眼上,选择忘记一个人。

三步走完,接下来就是漫长的【靠时间治愈】

个人经验,新手一般要持续一年以上,才能缓过来

老狗逼的话,如果经验够丰富,一个月后就活蹦乱跳了

最后,三步走完,记得反思自己在哪一步上犹豫了

要进步,就要勤总结,不然下次还是不会

然后吃顿好的,继续生活

说说心理层面

一个个口嗨都厉害,但到时候,一个个都会怂的

我也不是针对谁,我们每个人其实都是废物

心理层面永远在操作层面之后,顺序别乱了

别高估自己的意志力,别高估自己的意志力,别高估自己的意志力

先别急著看鸡汤,鸡汤都是后喝的

先赶紧断舍离,抹干净对方的存在,先保证自己安全了

然后你要是愿意,再看什么张爱玲啊、王尔德啊、尼采啊、叔本华啊。。。。


直接干货,而且简单明了:

体力劳动

我们能够很明显的感受到,现在的人,心里承受能力,变的越来越差,网路上有个段子说的很有意思,却真的说到了点子上:现在人,主要是吃的太饱了。

我们就拿这个问题来说:

什么方法可以尽快忘记一个人?

在失恋的人群中,我们可以仔细观察一下,天天萎靡不振,天天把自己关在自己房间,拉上窗帘,放一首伤感的音乐,想著之前发生的一切美好,默默的感动自己,默默的流泪。

但是如果这个人,今天不干活,明天没饭吃的话,他会有时间考虑记住谁,忘记谁吗?

当然,我不是出来搞笑的,我是给大家讲讲最省钱、最快速的忘记一个人方法!

体力劳动

如果你失恋了,你很痛苦,那么你就加大自己的工作量。

白天上班,晚上在找一份兼职,尤其是像饭店里的服务员啊,传菜员、甚至洗碗工等,主要是能让你身体疲惫一点的工作,记住,是让身体疲惫的工作,动脑子的工作,就不要选择,因为情绪不在状态,做不太好的。

每天让自己,累的,回家洗漱完,就想睡觉,第二天早上起来,继续。

我可以保证,不出半个月,你就已经完全从那种郁郁寡欢的状态中走出来了,甚至,你都不用去忘记哪个人,都无所谓了!

如果你一直让自己闲著,那股矫情劲,很难过去的!


请问怎么才能放下忘记一个人?

分手之后怎样放下忘记一个人,从历史感情中快速的走出来?这个问题的回答要从以下四个方面来解决:

首先,第一个方面也就是去面对分手这个现实,怎样去面对分手这个现实?

1.分手这个决定既然已经做出,那么两个人还是应该体面。

2.如果在忘记对方这方面存在一些问题,不必过于强求,不用一定强迫自己忘记,过度的强迫只是在自我折磨。3.分手之后就是回到了这段恋爱开始前的状态,还是要好好回到最初的那个圈子。

4.之前情侣之间的纪念,只要是能够唤醒这段感情记忆的东西都最好要丢弃或者是归还。

5.可以尝试做一些能够让自己注意力转移的事情。

?

其次是要学会放下对前任的执念。

1.分手一定存在原因,要学会自我反思,找到自己在过去这段感情中所存在的问题。2.自省是否有存在逃避现实的可能。3.给自己一定难过的空间,将自己悲伤的情绪释放出来。4.放松心情,做一些能够让自己感受到愉快的事情。5.尝试寻求一个有意义的目标理想,找到一个人生榜样。6.学会写情绪日记,记录自己每天的情绪,用以帮助自己观察世界以及自己的内心。

7.提高对自己的认知度,想想自己是一个什么样的人。

除此之外就是要坚决的走出这次分手带给自己的负面情绪和阴影。

1.失恋带来的痛苦并不是难以接受。2.那些不合理的标签可以自己撕掉。3.分手不是被另一半抛弃。4.哪有那么多不甘心的事情?5.无论是谁,都可以在一段感情中提出分手。6.爱情具有排他性。

最后我们还要掌握如何在分手之后快速展开新生活的诀窍。

1.写一封对过去告白的分手信。

2.通过学习来转移注意力。

3.寻求周围朋友家人的帮助。4.给自己足够的修复时间,尝试去拓展人脉,结识其他人,创造新的恋爱机会。5.寻求专业情感咨询师的帮助,进行适当的心理治疗。

对一个人、一段感情付出真心之后,如果两个人最终还是决定分开,那么刚刚结束的时候还没放下对方和这段感情是正常的。毕竟人是有感情的,并不完全由理性所掌控,不可能说放下就放下。那么我们应该如何来放下呢?可以从四个方面来解决。首先我们要学会面对分手这个事实,走出分手给自己带来的阴影,摆脱那些负面情绪,最后再重新开始一段新的生活。

首先,第一个方面也就是去面对分手这个现实,怎样去面对分手这个现实?

1.分手这个决定既然已经做出,那么两个人分手还是应该体面。

两个人相爱而在一起,在磨合过程中因为存在无法解决的问题而分手,两个人其实已经是经过深思熟虑的了。那么这段感情就应该让它过去,既不要沉溺于之前的甜蜜,也不要困于分手的痛苦。因此与其在这段感情中苦苦挣扎,互相折磨,不如就此放下,成全两个人,让这场分手更加体面,尊重彼此做出的选择。

2.如果在忘记对方这方面存在一些问题,不必过于强求,不用强迫自己忘记,过度的强迫只是在自我折磨。

人并不是机器,是有感情有思想的,不能够像机器一样把内存删除就彻底没有这段记忆了。所以其实不用强迫自己忘记前任和忘记这段恋情。很多女生在和前任分手之后都会对自己的朋友吐槽说,这个渣男,希望我以后再也不要和他有任何的牵扯,我要永永远远的忘记他。但是其实这样说出来的话,代表著这个女生根本没有真正的放下。真正放下的人,其实都已经不在乎过去的这段感情了,已经完全看淡,而她却一直纠结于过去。所以真的不用强迫自己忘记,一直强迫自己,其实反而会强化我们的记忆,是在自我折磨。

3.分手之后就是回到了这段恋爱开始前的状态,还是要好好回到最初的那个圈子。

无论你是否恋爱、是否分手,其实你的家人和朋友们一直都在你的身边。失恋真的不等于失去了全世界,因为你还有很多爱著你、支持你的人。所以即使分手了,我们还拥有家人和朋友们的怀抱,我们还可以好好回到最初的那个圈子里。

4.之前情侣之间的纪念,只要是能够唤醒这段感情记忆的东西都最好要丢弃或者是归还。

两个人之前的一些共同物品,例如纪念品,情侣衫等等最好都丢弃或者还给对方。一方面这是从物质开始和过去说再见,而且这些东西容易唤起我们的这段回忆,容易徒增不必要的情感。而且之后进入一段新的恋情之后,这些前任的物品也容易造成误会等。

5.可以尝试做一些能够让自己注意力转移的事情。

我推荐写情绪管理日记,可以写一些能够记录心情的东西,在这份日记里,你可以尝试去表达自己的感情,宣泄自己的烦恼。通过文字的发泄,你可以找到自己不开心的原因,并且在长期的总结中找到解决这些不愉快情绪的方法,从而帮助自己不断完善,促进伤口的愈合。?

其次是要学会放下对前任的执念。

1.分手一定存在原因,要学会自我反思,找到自己在过去这段感情中所存在的问题。

前面也讲到,既然分手了,那么自己也会有一定的原因。所以需要找到自己的原因并找到方法解决,这样既有利于帮助自己走出上一段恋情。当自己开始下一段恋情的时候,也可以借鉴经验,不再犯同样的错误。

2.自省是否有存在逃避现实的可能。

如果是作为被分手的那一方,会有一种被对方抛下被伤害的感觉,不愿意面对自己的内心,只是想要逃避现实,这是正常的现象。但是不能够一直逃避!分手对于人生其实真的只是小事,在生活的其他方面,会是多姿多彩的。不要因为逃避而错过其他的风景。

3.给自己一定难过的空间,将自己悲伤的情绪释放出来。

这一点和让自己忘记前任和那段感情是一样的道理。我们没有那么理性和无情,不可能说忘记就忘记,也不可能说不难过就不难过。分手了难过是十分正常的。所以其实没有必要在分手之后故作坚强,表现出自己云淡风轻,无所谓。好像觉得如果自己太在意、太难过了会显得自己很差劲,会被大家看不起......其实不会的,大家都可以理解。

相反,如果一直把难过藏在心里,不承认,不表现,那么也没有办法面对和解决。而且这些负面情绪容易对我们的身体造成不良影响,例如失眠等等。因此我们要给自己一些难过的空间,承认自己的难过,大大方方地面对这些负面情绪,然后尽快将自己的悲伤的情绪释放出来,重新投入新的生活。

4.放松心情,做一些能够让自己感受到愉快的事情。

每天多运动锻炼,一方面可以发泄悲伤情绪,另一方面可以增加多巴胺的分泌,提高自己的幸福感;

可以多看经典的影视作品和书籍,听听歌,主动提升自己;

主动学习新的技能,比如绘画、乐器,提升自己的内涵和魅力;

但是需要注意一点,不要做一些上瘾有危害的事情,比如要控制玩手机、打游戏的时间,不可以酗酒抽烟等等。

5.尝试寻求一个有意义的目标理想,找到一个人生榜样。

有些时候分手会觉得上天不公,那么可以看一些名人传记,例如《名人传》,他们经历的痛苦是我们难以想像的。而且通过看伟大的人克服磨难,也可以给我们带来克服困难的动力和力量。

6.学会写情绪日记,记录自己每天的情绪,用以帮助自己观察世界以及自己的内心。

可以写写今天发生了什么事情,然后因为这件事情自己的情绪有什么样的波动,再分析一下自己为什么会产生这样的波动。最后一步是这个日记中最困难的部分,但这样的反思总结可以帮助你汲取到很多有用的东西,你可以通过这些反思去思考、去不断完善自己。

7.提高对自己的认知度,想想自己是一个什么样的人。?

提高对自己的认知,可以通过与自己对话寻找失恋原因;与家人朋友聊天,分享彼此的想法;找专业的情感咨询师等方式。

除此之外就是要坚决的走出这次分手带给自己的负面情绪和阴影。

分手无疑是会给人带来负面情绪和一定的阴影的。在谈恋爱的时候,两个人甜甜蜜蜜、如胶似漆,甚至山盟海誓,许下一辈子的承诺。但是最终,山无棱也抵不过生活中的柴米油盐和鸡毛蒜皮,两个最亲密的人最终还是成为了陌生人。

但是恋爱并不是人生的全部,而且恋爱本身就是两个人尝试相互的过程,不合适就分开,勉强在一起反而是对两个人的折磨。所以我们要坚决走出这次分手带给自己的负面情绪和阴影,轻装上阵,继续寻找那个对的、能与自己携手一生的人。

1.失恋带来的痛苦并不是难以接受。

每一段感情的结束都会带来痛苦,这是很正常的。我们不需要隐瞒,只要承认就好,不要犹豫,也没必要因为隐瞒而更加痛苦。直面痛苦,允许自己痛苦。

2.自己撕掉那些不合理的标签。

分手后,因为被消极负面的情绪包围,所以很容易自己给自己贴上不合理的标签,例如都是自己的错,自己难以找到真爱等等。其实很多时候只是因为不合适而已,并不代表就是你不对。重新定义自己吧,你很好很可爱很值得别人喜欢。

3.分手不是被另一半抛弃。

两个人分手,被分手的一方有时候会萌生出被抛弃的感觉。但其实我多次强调,分手只是两个不合适的人分开,及时止损而已。

4.哪有那么多不甘心的事情?

「为什么他会跟我提出分手?是我不够好吗?」很多人都会这么问我了,我只能说你很好,但你这么问我的时候,你并不是想去挽回,而只是不甘心。的确,你很优秀,值得被很多人喜欢。但是这并不代表就一定要对方喜欢你。你的优秀可能并不适合他。就像一只上好的剑,在弓箭手手中并不能发挥很大的作用,因为他需要的是弓。

5.无论是谁,都可以在一段感情中提出分手。

谈恋爱是两厢情愿的事情,在一起是两个人共同同意的,但是在恋爱中,任何一方都可以提出分手,都有提出分手的权利。选择和谁在一起是每个人都有的自由,所以如果我们是被提出分手的一方,其实也不要给自己很重的心理负担,因为我们其实也是可以提出分手的。谁提出分手其实并没有什么。

6.爱情具有排他性。

爱情具有排他性,这只是两个人的事情,其他人不应该插足。对于名花有主,有妇之夫或有夫之妇就不要称之为爱情,这种感情已经丧失了爱情排他性的前提。理清自己在感情中的需求和定位,希望你能拥有更好更幸福的生活。

最后我们还要掌握如何在分手之后快速展开新生活的诀窍。

1.写一封对过去恋爱的分手信。

在心里说放下吧放下吧,可能效果并不是很好,因为这是很虚无缥缈的。因此不如自己制造一点小小的仪式感,正式地、彻底地和过去说拜拜。

我建议大家写一封对过去恋爱的分手信,用一个实实在在的东西为相对虚幻的感情画上一个句号。这封信最好是手写的,这样会更加认真而且更有感觉。即使不手写,在电子设备上写好之后也列印出来。毕竟要和过去告别需要将这份信毁掉,就像是亲手关上和过去有联系的那扇门,好好做一个有仪式感的告别。这封信最好要包括以下内容:

1.两个人认识的场景以及经过,当时自己的感受情绪是什么样子

2.两个人相识并发展成恋人关系,他给自己留下的印象。

3.你们正式确定关系后,你对他的评价发生的一些改变。

4.两个人各自存在的问题。

5.这段关系结束后自己的真实想法,是想要挽回还是就此收手再也不见?

6.对于他曾经给自己带来的欢乐与笑声表示感谢。

7.最后写下自己对于这段恋情的总体感受和得到的经验教训。

2.通过学习来转移注意力。

如果一直对于分手这件事耿耿于怀,那么说明我们对它投入了太多的注意力。因此我们可以尝试转移自己的注意力,将自己的注意力放在更有意义的事情上,例如学习。这样在转移注意力的同时提升丰富自己。

A.爱自己其实就是学会尊重、理解、接纳、照顾以及奖励自己。

B.接著是充实的过好每一天生活和工作。

可以给自己的工作设立一个目标,例如拿下几个项目?加薪多少?升职多少之类的。将自己的注意力放在实现自己的目标之上,全身心地投入。相信你就没有什么时间来想著自己已经结束的恋情了。俗话说情场失意,职场得意。不如化悲愤为动力,让自己的工作更上一层楼。

C.开始学习,做到自我提升,打造并履行一个完美女神的计划

3.寻求周围朋友家人的帮助。

从原始社会以来,人一直都是社会化的动物,我们是需要社会中其他人和事物来支持我们一起前进的。周围帮助我们的人事物,其实就是我们的社会支持系统。而一个人的社会支持系统直接决定了他的幸福指数和积极情绪。其中,家人和朋友是我们社会支持系统中很重要的一部分。因此我们可以多发展支持自己的社会支持系统,在遇到困难的时候,可以向家人和朋友寻求帮助,寻求他们的陪伴和关心。进一步地,可以多扩展自己的朋友圈,扩展我们的社会支持系统。

4.给自己足够的修复时间,尝试去拓展人脉,结识其他人,创造新的恋爱机会。

一般情况下,分手这种创伤性时间都需要一两个月的时间来治愈。如果遇到合适的男生,可以尝试用新的恋爱去疗愈自己,帮助自己更好的忘记放下过去。

5.寻求专业情感咨询师的帮助,进行适当的心理治疗。

我在上面列举了很多走出失恋阴影的方法。如果你都有进行大概的尝试,但是都没有受到显著的效果,仍然没有办法从失恋中走出来。那么这时候你可能需要一些专业的帮助,例如可以去找专业的心理情感咨询师寻求帮助。

因为分手尽管存在自愈的可能,但是效果毕竟有限,而且需要花费非常多的时间和精力等成本。而专业的心理咨询师,他拥有专业知识,能够帮助咨询者快速解脱,免受更多的折磨。相较于家人朋友,他们还可以站在更加客观的角度去分析过去的这段感情,帮助解开你自己的心结,另外,他们的道德职业修养也会让他们更加注意到照顾好你的情绪,并且一定会保守秘密。因此选择专业的咨询师,能够帮助失恋的人更好、更快地走出失恋的阴影。

以上就是我给大家的建议,希望能够对大家有帮助。


喜欢或爱一个人,不一定要和他在一起,只要他过的幸福,自己也会觉得知足的!时间能冲淡一切!我一直相信这句话!我相信终有一天,你会遇到可以比他更让你心动的人的!加油!不要去想那些开心和不开心的事,这样的话,你一辈子都无法忘记的!想想其他的事,让自己在一件事上集中精神!慢慢的就会淡忘的

送上我的一段随笔

一生最爱的人,

无缘再次相见。

一世守护的情,

随爱化做思念

感情是会忘记的,时间会慢慢的冲淡它,忘记一个人也是可以全部忘记的,如果不信,大家可以回忆小学同学,比如一个班有50个同学,你现在能叫上名字的有几个?当然,现在在谈的是爱情,是那个曾经让自己刻骨铭心付出的爱情,那就要另当别论了,首先自己的付出,自己是不会忘记的,也许是一辈子都不会忘记。发展到有一天可能自己的付出被付之一炬时,你想忘记,我感觉最好的处理方法是平和自己的心态,忘记自己的付出,正视自己付出,走出心里的不平衡,爱情是美好的,不要拘泥在自己给自己曾经失败过就对爱情没有了幻想,这次的失败是为了明天更好的成功,该放下的时候就放下,不用刻意忘记那段时间的回忆,时间会帮你忘记的。当你拥有下一段美好的爱情时,你就不会过多的贪恋以前的爱情了。让时间帮你忘记吧。其实回忆是个好东西,珍惜它吧.


保持一种状态很久,没有缓冲,总是刹不住车,喜欢也是一样。

好多人跑来问我:该怎么放弃一个喜欢了那么久的人?该怎么接受对方有了新恋情?该怎么放下我暗恋了三五年的青春?

如果一个人在你的回忆里占据了大部分份额,那不仅仅是回忆,就连现在和将来都很容易被霸占。

喜欢一个人会慢慢从情绪变为状态最后成为习惯,要戒掉这个习惯就要狠心拔掉一切关于喜欢的证据。

我知道很难,放弃很难、承认失败很难、选择挥手再见很难,但不迈出这一步你就永远活在过去永远止步不前。

如果你也想重新开始新的人生,那不妨从以下几个方面入手:

1. 练习告别

你习惯了每天早餐喝粥,一天不喝就觉得这一天没精神,但是当你意识到自己需要改掉这个习惯的时候,你开始寻找替代品,开始练惯用豆腐脑代替粥。

给自己设定个时间限制,比如说21天,因为这是一个习惯养成的时间。

你开始一点点跟过去告别跟曾经的人告别,也许有些不适应,但是要相信会一天比一天好。

在感情即将消失殆尽之前,给自己设定一个倒数计时的缓冲,遵守原则底线的去放弃一些东西,一点一点清除记忆。

等到分别的那天如期而至的时候,你可以更自如的接受这个结局,因为经过了缓冲的你已经没有了急刹车时的惯性。

2. 停止幻想

放弃一个人最好的办法就是自己意识到:他不值得。

爱情最美好的样子是在我们脑海里幻想的样子,当你开始认清现实,开始承认对方并没有你想像的那么好,也没有你想像的那么爱你,这种理想幻灭的时刻就是放弃最容易的时刻。

不得不承认的是,自欺欺人、自讨苦吃,永远是情深之人无法挣脱的困境。

所以想要放弃一个喜欢很久的人,请从不再欺骗自己开始。

爱情从来不是单靠想像和一人的独角戏来支撑的,你付出再多人家不领情那也不能称之为爱情。

承认对方其实没那么爱你,承认自己喜欢的不过是那种恋爱的状态,承认没有回应的爱就是在浪费时间,承认你对他的好只能是自我感动,打破对爱情的美好幻想,打碎自欺的假象,放弃就不再困难。

3. 吃尽苦头

别人怎么劝说都不抵自己吃尽苦头,疼了倦了,才懂得放手。

喜欢也是,只有你真的被伤透了被扎疼了才会学著去放弃。

有人说爱情是从两情相悦开始到互相放弃结束,其实不然,失恋也是爱情的一部分,它是爱情的最后一个阶段。

失恋的过程痛苦且漫长,有人撕心裂肺有人辗转反侧,有人不为所动也有人不敢面对。

我们常劝别人要看开,要往前走,可是只有那个人自己把南墙撞个遍撞到头破血流才会真的明白及时止损这四个字的重量。

谁也没有办法劝你大度,只有你自己狠狠痛过伤过才会甘心放手。

允许自己失去,也允许自己放弃,所有的爱和喜欢都会消失,可能是现在,可能是很多年以后。

放弃也许冒点险,也许很辛苦,但却是下一次满心欢喜的开始。


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