自己一個人晚上睡不著，不看手機不聽電台還能做什麼？（眼睛累）？
做呼吸訓練
1.可以去廚房做好吃的……
2.可以家務拖地洗衣服……
3.可以做一回床上瑜伽……
4.可以找個人電話聊天……
5.可以和電話聊天的那個人面基做a做的事……這樣在以後的日子有可能會重複做123+帶孩子
- 練習冥想。做的不好的人一般都會睡著（笑）。
- 為什麼不想聽電台，還這麼多電台的標籤呢？其實可以試試白噪音，或者聽語氣平和的人講話。現在很多電台的主播都還是北派的爺們聊天，所以嘻嘻哈哈其實特別嘈雜，不容易睡著。可以試試聽一點環境音，這裡推薦《走來走去》、《京京自由擊打》和《Be my year（podcast）》。
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音樂就不推薦了，怕你上頭。有空的話可以聽聽《限時膚淺》的這一期，聽聽她們討論生活中的失眠時刻。同樣也是非常平穩的對話。
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祝你好眠。
你可以閉目養神，然後你就會睡著的。
眼睛經常累一般是用眼過度了，要多休息才可以的，日常熱敷一下，經常性的遠眺戶外活動等 科學用眼，成年人的近視是可以手術矯正的，當然了 矯正後也是要科學合理的使用眼睛的
眼睛累可以做深呼吸放鬆身心。
洗個熱水澡，喝杯牛奶在被窩裡閉目養神可以更快入睡。
發佈於 2020-12-19繼續瀏覽內容
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布瓜布瓜布布瓜布瓜。
我會在腦子裡反覆一筆一划地寫字，
"困"這個字，
一般寫著寫著就睡著了...
我會在腦子裡反覆一筆一划地寫字，
"困"這個字，
一般寫著寫著就睡著了...
可以總結反思下當天的得失，還可以計划下明天要做的幾件事，這些事情想清楚了也就不會反覆想了，最好是記錄下來，否則忘記，就會反覆的循環。
還能做感知身體的冥想，把注意力分別聚焦到身體的每一個部位，感受當下的狀態，可以結合呼吸去做。
晚上睡不著千萬別玩手機這樣會更睡不著
如果是長期失眠，可以嘗試運動一下，可以幫助睡眠，如果只是短期失眠，建議調整一下心態，放鬆一點！！
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